Oamenii din întreaga lume pierd anual peste 20 de zile de odihnă (studiu)
Oamenii din întreaga lume caută constant soluții pentru a-și îmbunătăți calitatea somnului și pentru a se simți mai odihniți, însă mulți dintre ei spun că le lipsește, în medie, o oră și 20 de minute de somn în fiecare noapte, echivalentul a 20 de zile de odihnă anual, relevă o nouă cercetare realizată cu ocazia Zilei Mondiale a Somnului.
Studiul IKEA Sleep Uncovered, unul dintre cele mai ample studii despre somn realizate vreodată, cu peste 55.000 de participanți din 57 de țări, scoate la iveală informații interesante despre relația oamenilor cu odihna.
Deși 70% dintre respondenți consideră somnul drept una dintre cele mai mari bucurii ale vieții, studiul arată că majoritatea persoanelor nu își ating obiectivul dorit de 8 ore de somn pe noapte. La nivel global, peste un sfert dintre cei chestionați își evaluează calitatea somnului ca fiind slabă, iar o cincime (19%) se trezesc de mai mult de două ori pe noapte, simțindu-se în cele din urmă obosiți aproape în fiecare zi. Mai mult decât atât, 58% dintre respondenți preferă să stea în casă și să doarmă decât să iasă în oraș și să socializeze, ceea ce indică o recunoaștere tot mai mare a importanței odihnei în viața noastră de zi cu zi.
China înregistrează cel mai mare scor în ceea ce privește calitatea somnului, iar Norvegia cel mai mic. Deși România se află în jumătatea superioară a clasamentului, studiul evidențiază existența unor tipare de somn problematice în rândul românilor, având în vedere că 34% dintre aceștia dorm 6 ore sau mai puțin pe noapte, iar aproape 40% consideră că nu beneficiază suficient de somn. Mai mult de un sfert dintre români raportează o calitate slabă a somnului, având nevoie în medie de 24 de minute pentru a adormi, iar peste 20% au nevoie de mai mult de 30 de minute pentru a adormi.
Raportul dezvăluie o dependență alarmantă de medicamentele pentru somn: unu din cinci persoane la nivel global (19%) se bazează pe medicamente pentru a putea dormi și 5% folosesc medicație în fiecare zi în acest scop. Aproape unu din zece dintre persoanele chestionate (8%) suferă de insomnie. Cu un procent ușor sub media globală, 18% dintre români susțin că folosesc medicamente pentru somn și apelează la soluții alternative. Crearea unui mediu optim pentru somn se dovedește a fi, de asemenea, crucială, 69% dintre români considerând că un dormitor curat și ordonat are un impact semnificativ asupra calității somnului. Printre soluțiile suplimentare utilizate pentru îmbunătățirea somnului se numără folosirea unor jaluzele opace în dormitor (21%) și consumul de suplimente alimentare sau băuturi calde (13%).
Cercetarea mai arată că peste o treime (36%) dintre respondenți afirmă că ar avea nevoie de mai mulți bani pentru a-și îmbunătăți somnul, fapt care evidențiază legătura strânsă dintre bunăstarea financiară și calitatea odihnei. Situația din România este similară: persoanele cu venituri mai mici raportează frecvent coșmaruri (19%), la fel ca și cei care se simt nesiguri din punct de vedere financiar.
Stresul, anxietatea și grijile excesive sunt principalul motiv (40%) pentru care oamenii nu pot dormi. În timp ce majoritatea persoanelor au nevoie în medie de 24 de minute pentru a adormi, 7% raportează că durează mai mult de o oră.
Aproape trei sferturi dintre respondenți la nivel global, respectiv 82% dintre români declară că folosesc telefoanele mobile în dormitor. Aceste cifre cresc la 89% în rândul tinerilor adulți cu vârste cuprinse între 25 și 34 de ani - grupul cel mai probabil să-și facă griji cu privire la cantitatea de somn de care beneficiază. Laptopurile, tabletele și televizoarele sunt, de asemenea, folosite de români în proporție semnificativă înainte de culcare: 29% folosesc laptopuri în pat și 71% se uită la televizor înainte de culcare.
Raportul IKEA Sleep Uncovered oferă și câteva sfaturi practice pentru îmbunătățirea calității somnului: respectați cu consecvență ora de culcare și de trezire, chiar și în weekenduri; maximizați expunerea la lumina naturală în timpul zilei; creați un dormitor plăcut, ordonat, cu lenjerie de pat confortabilă și iluminat difuz; relaxați-vă mintea înainte de culcare prin meditație sau exerciții de respirație; evitați mesele copioase, cofeina sau alcoolul în apropierea orei de culcare; faceți activitate fizică regulată în timpul zilei pentru a avea un somn mai bun.
Studiul, realizat în 2024, oferă o perspectivă fără precedent asupra tiparelor de somn din întreaga lume și prezintă soluții practice pentru o odihnă mai bună. AGERPRES/(AS - redactor: Cristian Anghelache, editor: Oana Tilică, editor online: Adrian Dãdârlat)
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Informaţiile transmise pe www.agerpres.ro pot fi preluate, în conformitate cu legislaţia aplicabilă, în limita a 500 de semne. Detalii în secţiunea Condiţii de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactaţi Direcţia Marketing - marketing@agerpres.ro.
Alte știri din categorie
Zborul flydubai: Copilotul omanez plănuia un atac sinucigaș pe aeroportul din Tel Aviv (procuror EAU)
Copilotul omanez al zborului companiei flydubai cu destinația Tel Aviv a intenționat să preia controlul avionului plecat din Dubai și să prăbușească aeronava într-un terminal al aeroportului Ben Gurion pe 30 septembrie, într-un atac sinucigaș, planul fiind însă dejucat de celălalt pilot, a declarat vineri procurorul general al Emiratelor Arabe Unite (EAU),
Leon al XIV-lea aprobă alegerea lui Luis Tagle drept primul decan asiatic al Colegiului Cardinalilor
Papa Leon al XIV-lea a aprobat alegerea cardinalului filipinez Luis Tagle în funcția de decan al Colegiului Cardinalilor, a anunțat vineri Vaticanul, primul cleric asiatic ales în fruntea unui grup de elită care, la un moment dat, îl va alege pe succesorul lui Leon, informează Reuters. Fost episcop de Manila, Tagle este înalt de
Ciocniri între manifestanți și forțele de ordine la un protest de amploare la Bruxelles împotriva măsurilor de austeritate
Câteva sute de protestatari s-au ciocnit vineri cu forțele de ordine la Bruxelles, pe marginea unei manifestații organizate împotriva tăierilor bugetare planificate de guvernul federal belgian, relatează dpa. Protestatarii au aruncat cu obiecte în polițiști și au incendiat biciclete publice, a informat agenția de știri Belga. F
Franța: Peste 6.900 de rețineri de la începutul protestelor elevilor
Peste 6.900 de persoane au fost reținute de la începutul protestelor elevilor în Franța, declanșate în urmă cu aproximativ două săptămâni, 86% dintre aceste persoane fiind minori, și au fost inițiate proceduri judiciare împotriva a 2.376 dintre cei reținuți, conform datelor anunțate vineri de Ministerul francez al Justiției, relatează agenția EF
Poliția poloneză arestează adolescenți care au amenințat că după atacurile din școli va urma o 'vinere însângerată'
Poliția poloneză a anunțat vineri că a arestat mai mulți adolescenți, în special pentru amenințări legate de cele două atacuri cu cuțitul în școli, în timp ce autoritățile încearcă să îi calmeze pe cei îngrijorați că ar putea fi o 'vineri însângerată', transmite Reuters. Pe rețelele socia
Italia: Circa 30.000 de sticle de vin în valoare de cinci milioane de euro au fost furate de la o cramă
Prestigioasa cramă Marchesi Antinori din Toscana, în centrul Italiei, a raportat furtul a 30.000 de sticle de vin, evaluate la aproximativ cinci milioane de euro, în ceea ce ar fi cel mai mare jaf de vinuri din țară, potrivit ediției de vineri a ziarului Corriere della Sera, citat de EFE. Potrivit declarațiilor făcute de directorul
Turcia: Cinci morți, între care trei copii, după prăbușirea unei clădiri la Istanbul
Cinci oameni, între care trei copii, și-au pierdut viața joi dimineață la Istanbul, după ce primele trei niveluri ale unei clădiri cu șapte etaje s-au prăbușit, transmite AFP, care relatează că anunțul a fost făcut vineri de biroul guvernatorului orașului. 'Operațiunile de căutare și salvare în zona acoperită de dărâmătur
Spania: Noi proteste în întreaga țară, după decesul pensionarei devenite simbol al manifestațiilor pentru dreptul la locuințe
Zeci de mii de oameni din întreaga Spanie au ieșit în stradă joi seara pentru a-i aduce un omagiu lui Maricarmen Abascal, femeia în vârstă de 87 de ani care a decedat la două săptămâni după ce a fost evacuată din locuința sa, ceea ce a relansat protestele împotriva evacuărilor și a crizei locuințelor din țară, au consemnat dpa, AFP
Malaezia/ Școli închise în unele regiuni din cauza fumului toxic
Malaezia a închis vineri școlile în anumite regiuni ale țării, în special în capitala Kuala Lumpur, din cauza deteriorării calității aerului pe fondul fumului toxic provenit de la incendiile din Indonezia, a anunțat ministrul Educației, citat de AFP. 'Am dat instrucțiuni tuturor serviciilor de educație din state și
SUA: Un bărbat a fost împușcat de ICE la New York în timp ce se afla în mașina sa cu un copil de 5 ani
Un bărbat a fost împușcat și rănit joi de un agent federal din cadrul serviciului de imigrație ICE în timp ce se afla în mașina sa, cu un copil de cinci ani pe bancheta din spate, în timpul unei operațiuni desfășurate la New York, relatează AFP și Reuters. Incidentul a avut loc după-amiaza în cartierul Marble Hill
Alunecare de teren neobișnuită în Santiago de Chile, soldată cu cel puțin șase răniți
O alunecare de teren neobișnuită a măturat joi străzile unui cartier înstărit din Santiago de Chile, lăsând în urmă cel puțin șase răniți, printre care un bebeluș de un an, și mai multe persoane izolate, au anunțat autoritățile citate vineri de AFP. Președintele Jose Antonio Kast a declarat pe rețeaua socială X că a dispus ca
Regatul Unit: Poliția recunoaște că perchezițiile în legătură cu arestarea fostului prinț Andrew au fost ilegale
Poliția britanică a recunoscut că perchezițiile efectuate în februarie în momentul arestării fostului prinț Andrew în cazul Epstein au fost 'ilegale', a declarat joi un judecător al Înaltei Curți din Londra, relatează AFP. 'Faptul că mandatele de percheziție au fost anulate nu încheie ancheta și nici nu înseamnă
Zece marinari sunt dați dispăruți după ce nava lor a fost lovită de drone în Marea Neagră
Nouă marinari sirieni și unul egiptean sunt în continuare dați dispăruți după ce nava lor a fost scufundată marți în Marea Neagră, au anunțat joi autoritățile bulgare, care au încetat operațiunile de căutare, transmite AFP. Două nave - cargoul Alfa Watan sub pavilion togolez și Able sub pavilion Palau, ambele aparținând
Spania: Tristețe, furie și indignare la Madrid, după moartea pensionarei evacuate din apartamentul ei
Puerta del Sol din Madrid a fost cuprinsă de tristețe, furie și indignare în primele ore ale dimineții de joi, după ce s-a aflat de moartea lui Maricarmen Abascal, femeia în vârstă de 87 de ani care a fost evacuată din apartamentul ei și a devenit forța motrice din spatele protestelor față de criza locuințelor, informează EFE.
UPDATE/Un nou atac cu cuțitul la o școală din Polonia, soldat cu un mort și doi răniți
O femeie în vârstă de 37 de ani a murit în urma unui atac comis joi într-o școală din Polonia, a anunțat poliția, după ce anterior raportase că trei adulți au fost răniți într-un atac 'cu un obiect tăios' la o școală din centrul țării și că un adolescent de 15 ani a fost reținut, informează Reuters. EFE, care citează postu