14 martie - Ziua mondială a somnului
La 14 martie 2025, este marcată Ziua mondială a somnului, potrivit www.worldsleepday.org. Aceasta este programată în fiecare an, în ziua de vineri a celei de-a doua săptămâni întregi a lunii martie. Este promovată de Societatea Mondială a Somnului, organizație apărută în 2016 ca urmare a fuziunii Federației Mondiale a Somnului cu Asociația Mondială a Medicinii Somnului.
În 2025, organizatorii Zilei mondiale a somnului au propus tema 'Să facem din igiena somnului o prioritate', arată www.worldsleepday.org. Potrivit sursei, dovezile științifice arată fără echivoc că somnul este esențial pentru sănătate și starea de bine. De cealaltă parte, un somn tulburat are un impact negativ asupra corpului și psihicului. Somnul este la fel de important ca nutriția și exercițiile fizice.
Doctorul Lourdes DelRosso subliniază că 'trezirea simțindu-te pe deplin odihnit este una dintre cele mai minunate senzații din lume. Imaginează-ți cât de energizat te simți - cu mintea odihnită, corpul refăcut, mai rezilient ca niciodată. Prioritizarea igienei somnului este cheia păstrării dinamismului și vitalității de zi cu zi'.
Pentru ediția din 2024, organizatorii au propus tema 'Echitatea somnului pentru sănătate globală'. Deși somnul este esențial pentru sănătate, există diferențe considerabile între diverse grupuri și comunități de oameni în privința posibilității de a obține un somn suficient și odihnitor. Aceste diferențe nu au cauze biologice, ci sociale.
Potrivit project-sleep.com, persoanele care aparțin unor minorități ce sunt stigmatizate în anumite părți ale lumii, precum cele etnice, religioase, sexuale, persoanele suferinde de anumite boli sau cu dizabilități, sunt predispuse la tulburări de somn. Această problemă apare și în cazul persoanelor neurodivergente sau a celor care trăiesc sub sau la limita sărăciei. Persoanele care aparțin acestor categorii rareori beneficiază de ajutor de specialitate adecvat pentru rezolvarea acestei probleme ce le poate deteriora grav sănătatea.
Chiar dacă dormitul este un proces natural, nu costă nimic și nu presupune efort fizic, nu ar trebui ignorat, prețuit mai puțin sau considerat ca un bun dat. Din contră, subliniază medicul Lourdes DelRosso, citat de www.wordsleepday.org. Tulburările somnului necesită o atenție sporită și o rezolvare cât mai timpurie și eficientă. Chiar și atunci când nu există dificultăți majore legate de somn, fiecare dintre noi este încurajat să găsească modalități de a ne optimiza somnul, pentru a ne simți și mai bine și pentru a rămâne sănătoși o perioadă cât mai îndelungată.
Potrivit unei cercetări despre aspectele cu impact asupra calității vieții, realizată de Asociația CIPRA - Centrul de Informare, Prevenire Risc și Analiză, publicată în iunie 2024, 54% dintre respondenții din România au clasat pe primul loc somnul sau odihna. Echilibrul dintre viața personală și cea profesională se află pe locul 2, iar alimentația completează top 3. Pentru 1 din 6 români din categoria de vârstă 25-35 de ani somnul are o importanță crescută (58% față de media de 54% la nivelul întregului eșantion), în timp ce alimentația este semnificativ mai importantă pentru categoria de vârstă 55-65 de ani (61% față de media de 51% la nivelul întregului eșantion).
Institutul de Pneumoftiziologie Marius Nasta din București a publicat, pe site-ul marius-nasta.ro, un număr de 12 reguli de igienă a somnului. Printre recomandările făcute, se numără: fixați-vă ora de culcare și cea de trezire; dacă v-ați obișnui să dormiți în timpul zilei, nu depășiți 45 de minute de somn; evitați alcoolul cu patru ore înainte de culcare; evitați mâncarea grea, condimentată sau prea dulce cu patru ore înainte de culcare; faceți mișcare zilnic, dar nu chiar înainte de culcare; blocați toate sunetele care vă pot distrage de la somn și eliminați sursele de lumină pe cât posibil; dacă nu adormiți în primele 30 de minute, părăsiți dormitorul pentru o altă activitate și reveniți doar în momentul în care simțiți că vă este somn.
Conform www.worldsleepday.org, un somn bun este definit de trei factori: durată, care trebuie să îi permită persoanei să se odihnească suficient în timpul somnului și să fie alertă a doua zi; continuitate, adică somn neîntrerupt; profunzime, altfel încât să înlesnească refacerea fizică și psihică. AGERPRES/(Documentare - Horia Plugaru, editor: Liviu Tatu, editor online: Andreea Preda)
Sursa foto: daysoftheyear.com
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Informaţiile transmise pe www.agerpres.ro pot fi preluate, în conformitate cu legislaţia aplicabilă, în limita a 500 de semne. Detalii în secţiunea Condiţii de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactaţi Direcţia Marketing - marketing@agerpres.ro.
Alte știri din categorie
EFEMERIDE ASTRONOMICE - 21 iulie
Este a 202-a zi a anului 2026. Au mai rămas 163 de zile până la sfârșitul anului. Soarele răsare la 05 h 51 m și apune la 20 h 53 m. Luna răsare la 14 h 02 m. Luna nu apune în această zi. Luna la Primul Pătrar la 14 h 06 m. AGERPRES (Documentare, editor: Horia Plugaru)
Andy Burham este noul prim-ministru al Regatului Unit (fișă biografică)
Laburistul Andy Burnham este noul prim-ministru al Regatului Unit, informează în 20 iulie 2026 dpa și AFP. El a fost invitat la Palatul Buckingham de regele Charles, care l-a însărcinat cu formarea noului guvern de la Londra - al patrulea de la urcarea pe tron a suveranului în septembrie 2022. Burnham, în
DOCUMENTAR: 10 ani de la moartea maestrului Radu Beligan (20 iulie)
Personalitate marcantă a teatrului și filmului, actor și regizor, membru de onoare al Academiei Române, maestrul Radu Beligan s-a născut la 14 decembrie 1918, în satul Gălbeni, județul Bacău, potrivit www.tnb.ro. După studii liceale la Iași (1929-1937), a urmat cursurile facultăților de Drept și F
20 iulie - Ziua internațională a Lunii (ONU)
Adunarea Generală a Organizație Națiunilor Unite (ONU) a stabilit în Rezoluția 76/76 privind 'Cooperarea internațională în utilizarea pașnică a spațiului cosmic', din 2021, ca Ziua internațională a Lunii să fie celebrată anual la 20 iulie. Ziua internațională a Lunii marchează momentul când oamenii au ajuns pentru
AnulBrâncuși/ Acțiuni de promovare și omagiere întreprinse de Academia Română
Constantin Brâncuși este una dintre cele mai importante personalități ale culturii române și universale. Creator al unui limbaj artistic revoluționar, a avut o influență covârșitoare asupra sculpturii moderne și a făcut ca numele României să fie cunoscut în întreaga lume. Academia Română, cea mai înaltă instituție de cultură, ș
20 iulie - Ziua Aviației Române și a Forțelor Aeriene
Ziua Aviației Române și a Forțelor Aeriene este sărbătorită anual la 20 iulie, dată la care, potrivit calendarului creștin ortodox, este prăznuit Sfântului Proroc Ilie Tesviteanul, ocrotitorul spiritual al aviatorilor. În 1874, în ziua de 20 iunie, la București, trei ofițeri români au făcut o primă călătorie cu balonul și au ajuns
20 iulie - Ziua mondială a șahului
În fiecare an, la 20 iulie, Organizația Națiunilor Unite (ONU) celebrează Ziua mondială a șahului, o sărbătoare dedicată recunoașterii impactului profund pe care 'sportul minții' îl are asupra dezvoltării intelectuale și a coeziunii sociale. Data de 20 iulie marchează înființarea Federației Internaționale de Șah (FIDE) la Paris, &icir
SĂRBĂTORI RELIGIOASE - 20 iulie
Ortodoxe Sfântul și slăvitul Proroc Ilie Tesviteanul Greco-catolice Sf. Profet Ilie Tesviteanu Romano-catolice Ss. Apolinar, ep. m.; Ilie, profet; Aurel, ep. Sfântul și slăvitul Proroc Ilie Tesviteanul este pomenit în calendarul creș
EFEMERIDE ASTRONOMICE - 20 iulie
Este a 201-a zi a anului 2026. Au mai rămas 164 de zile până la sfârșitul anului. Soarele răsare la 05 h 50 m și apune la 20 h 54 m. Luna răsare la 12 h 54 m și apune la 23 h 45 m. AGERPRES (Documentare, editor: Horia Plugaru)
DOCUMENTAR: Prozatorul și eseistul Norman Manea, stabilit în SUA, împlinește 90 de ani (19 iulie)
Norman Manea, unul dintre cei mai apreciați prozatori și eseiști români, profesor de literatură europeană și 'writer in residence' la Bard College, New York, s-a născut la 19 iulie 1936, într-o familie evreiască din Burdujeni, județul Suceava. Copilăria i-a fost marcată de deportarea în Transnistria, în timpul celui de-Al Doilea Război Mondial
DOCUMENTAR: Fostul tenisman Ilie Năstase împlinește 80 de ani (19 iulie)
Fostul tenisman Ilie Năstase, care s-a evidențiat printr-un stil cu adevărat spectaculos pe terenurile de tenis, s-a născut la 19 iulie 1946, la București, potrivit https://www.atptour.com/. Primul pas în cariera sportivă l-a făcut în sportul rege, la clubul bucureștean Progresul, dar a ales
19 iulie - Ziua națională a înotului
Ziua națională a înotului este marcată în fiecare an la data de 19 iulie, cu scopul promovării acestui sport deosebit de important pentru sănătate, educație și siguranță. Instituită prin Legea nr. 279/2021, această zi a fost inițiată de 52 de deputați și senatori, potrivit
DOCUMENTAR: Arhimandritul Arsenie Papacioc a trecut la cele veșnice - 15 ani (19 iulie)
Arhimandritul Arsenie Papacioc, unul dintre cei mai cunoscuți și iubiți duhovnici din țară, s-a călugărit de tânăr. A fost egumen la Mănăstirea Slatina, de unde a fost arestat și dus la Suceava. După ani de detenție, în 1976, a ajuns la Mănăstirea 'Sfânta Maria' - Techirghiol, pe care a păstorit-o până în ziua de 19 iulie 2011, cân
SĂRBĂTORI RELIGIOASE - 19 iulie
Ortodoxe Sf. Cuv. Macrina, sora Sf. Vasile cel Mare; Sf. Cuv. Die; Aflarea moaștelor Sf. Cuv. Serafim de Sarov Duminica a 7-a după Rusalii Greco-catolice Duminica a 7-a după Rusalii. Sf. cuv. Macrina; Sf. cuv. Die Romano-catolice Duminica a 16-a de peste an Ss.
EFEMERIDE ASTRONOMICE - 19 iulie
Este a 200-a zi a anului 2026. Au mai rămas 165 de zile până la sfârșitul anului. Soarele răsare la 05 h 49 m și apune la 20 h 54 m. Luna răsare la 11 h 45 m și apune la 23 h 26 m. AGERPRES (Documentare, editor: Horia Plugaru)