14 martie - Ziua mondială a somnului
La 14 martie 2025, este marcată Ziua mondială a somnului, potrivit www.worldsleepday.org. Aceasta este programată în fiecare an, în ziua de vineri a celei de-a doua săptămâni întregi a lunii martie. Este promovată de Societatea Mondială a Somnului, organizație apărută în 2016 ca urmare a fuziunii Federației Mondiale a Somnului cu Asociația Mondială a Medicinii Somnului.
În 2025, organizatorii Zilei mondiale a somnului au propus tema 'Să facem din igiena somnului o prioritate', arată www.worldsleepday.org. Potrivit sursei, dovezile științifice arată fără echivoc că somnul este esențial pentru sănătate și starea de bine. De cealaltă parte, un somn tulburat are un impact negativ asupra corpului și psihicului. Somnul este la fel de important ca nutriția și exercițiile fizice.
Doctorul Lourdes DelRosso subliniază că 'trezirea simțindu-te pe deplin odihnit este una dintre cele mai minunate senzații din lume. Imaginează-ți cât de energizat te simți - cu mintea odihnită, corpul refăcut, mai rezilient ca niciodată. Prioritizarea igienei somnului este cheia păstrării dinamismului și vitalității de zi cu zi'.
Pentru ediția din 2024, organizatorii au propus tema 'Echitatea somnului pentru sănătate globală'. Deși somnul este esențial pentru sănătate, există diferențe considerabile între diverse grupuri și comunități de oameni în privința posibilității de a obține un somn suficient și odihnitor. Aceste diferențe nu au cauze biologice, ci sociale.
Potrivit project-sleep.com, persoanele care aparțin unor minorități ce sunt stigmatizate în anumite părți ale lumii, precum cele etnice, religioase, sexuale, persoanele suferinde de anumite boli sau cu dizabilități, sunt predispuse la tulburări de somn. Această problemă apare și în cazul persoanelor neurodivergente sau a celor care trăiesc sub sau la limita sărăciei. Persoanele care aparțin acestor categorii rareori beneficiază de ajutor de specialitate adecvat pentru rezolvarea acestei probleme ce le poate deteriora grav sănătatea.
Chiar dacă dormitul este un proces natural, nu costă nimic și nu presupune efort fizic, nu ar trebui ignorat, prețuit mai puțin sau considerat ca un bun dat. Din contră, subliniază medicul Lourdes DelRosso, citat de www.wordsleepday.org. Tulburările somnului necesită o atenție sporită și o rezolvare cât mai timpurie și eficientă. Chiar și atunci când nu există dificultăți majore legate de somn, fiecare dintre noi este încurajat să găsească modalități de a ne optimiza somnul, pentru a ne simți și mai bine și pentru a rămâne sănătoși o perioadă cât mai îndelungată.
Potrivit unei cercetări despre aspectele cu impact asupra calității vieții, realizată de Asociația CIPRA - Centrul de Informare, Prevenire Risc și Analiză, publicată în iunie 2024, 54% dintre respondenții din România au clasat pe primul loc somnul sau odihna. Echilibrul dintre viața personală și cea profesională se află pe locul 2, iar alimentația completează top 3. Pentru 1 din 6 români din categoria de vârstă 25-35 de ani somnul are o importanță crescută (58% față de media de 54% la nivelul întregului eșantion), în timp ce alimentația este semnificativ mai importantă pentru categoria de vârstă 55-65 de ani (61% față de media de 51% la nivelul întregului eșantion).
Institutul de Pneumoftiziologie Marius Nasta din București a publicat, pe site-ul marius-nasta.ro, un număr de 12 reguli de igienă a somnului. Printre recomandările făcute, se numără: fixați-vă ora de culcare și cea de trezire; dacă v-ați obișnui să dormiți în timpul zilei, nu depășiți 45 de minute de somn; evitați alcoolul cu patru ore înainte de culcare; evitați mâncarea grea, condimentată sau prea dulce cu patru ore înainte de culcare; faceți mișcare zilnic, dar nu chiar înainte de culcare; blocați toate sunetele care vă pot distrage de la somn și eliminați sursele de lumină pe cât posibil; dacă nu adormiți în primele 30 de minute, părăsiți dormitorul pentru o altă activitate și reveniți doar în momentul în care simțiți că vă este somn.
Conform www.worldsleepday.org, un somn bun este definit de trei factori: durată, care trebuie să îi permită persoanei să se odihnească suficient în timpul somnului și să fie alertă a doua zi; continuitate, adică somn neîntrerupt; profunzime, altfel încât să înlesnească refacerea fizică și psihică. AGERPRES/(Documentare - Horia Plugaru, editor: Liviu Tatu, editor online: Andreea Preda)
Sursa foto: daysoftheyear.com
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Informaţiile transmise pe www.agerpres.ro pot fi preluate, în conformitate cu legislaţia aplicabilă, în limita a 500 de semne. Detalii în secţiunea Condiţii de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactaţi Direcţia Marketing - marketing@agerpres.ro.
Alte știri din categorie
PERSONALITATEA ZILEI: Actorul Tomy Lee Jones
Tommy Lee Jones, născut la 15 septembrie 1946, în San Saba, Texas, SUA, este un actor american cunoscut mai ales pentru portretizările sale seci și tăcute ale unor oficiali ai forțelor de ordine, militari și cowboy. Când tatăl său a acceptat un loc de muncă în străinătate, Jones a rămas în Statele Unite, după ce a obținut o bursă de fotbal american ca
DOCUMENTAR: Violonistul Alexandru Tomescu împlinește 50 de ani (15 septembrie)
Alexandru Tomescu este unul dintre cei mai apreciați violoniști români ai generației sale, care a câștigat dreptul de a cânta (în 2007) la faimoasa vioară Stradivarius Elder-Voicu 1702, unul dintre cele mai valoroase instrumente muzicale aflate în patrimoniul României, inclus în categoria Tezaur. A concertat pe patru continente și &i
DOCUMENTAR: Carmen Bunaciu, multiplă campioană la înot, împlinește 65 de ani (15 septembrie)
Multipla campioană la înot Carmen Bunaciu, sportiva care a obținut prima medalie din istoria natației românești la un Campionat Mondial, s-a născut la 15 septembrie 1961, în Sibiu, orașul unde a făcut și primii pași în sportul care a consacrat-o. A absolvit Institutul de Educație Fizică și Sport (IEFS) din București. Și-a început
DOCUMENTAR: Cineastul Oliver Stone împlinește 80 de ani (15 septembrie)
William Oliver Stone este un regizor, scenarist și producător american, renumit pentru filmele sale ambițioase și adesea controversate care explorează teme precum războiul, politica și istoria. Veteran al Războiului din Vietnam, el a câștigat premii Oscar pentru 'Midnight Express' (cel mai bun scenariu adaptat) și pentru regie, cu filmele 'Platoon' și &
15 septembrie - Ziua internațională de conștientizare a limfomului
Ziua internațională de conștientizare a limfomului se marchează anual, pe 15 septembrie, și are ca scop creșterea nivelului de informare cu privire la cancerul sistemului limfatic, conform site-ului https://www.lymphomacoalition.org. Ziua a fost marcată pentru prima dată în 2004. Inițiativa
15 septembrie - Ziua internațională a democrației (ONU)
Cu ocazia Zilei internaționale a democrației din 2026, Secretarul General al Organizației Națiunilor Unite, Antonio Guterres, a subliniat 'importanța reunirii oamenilor din toate segmentele societății pentru a îmbogăți procesul decizional, a consolida încrederea și a clădi societăți mai pașnice, mai incluzive și mai reziliente', transmite pagina
SĂRBĂTORI RELIGIOASE - 15 septembrie
Ortodoxe Sf. Ier. Iosif cel Nou de la Partoș, mitropolitul Banatului; Sf. Mare Mc. Nichita; Sf. Ier. Visarion, arhiepiscopul Larisei Greco-catolice Sf. m. Nichita Gotul; Sf. Fecioară Maria Îndurerată Romano-catolice Sf. Fecioară Maria Îndurerată
EFEMERIDE ASTRONOMICE - 15 septembrie
Este a 258-a zi a anului 2026. Au mai rămas 107 zile până la sfârșitul anului. Soarele răsare la 06 h 54 m și apune la 19 h 27 m. Luna răsare la 11 h 45 m și apune la 21 h 00 m. AGERPRES (Documentare, editor: Horia Plugaru)
Cea de-a 78-a ediție a Premiilor Primetime Emmy (14 septembrie)
În ziua de 14 septembrie 2026, este programată ceremonia decernării Premiilor Primetime Emmy, ajunsă la ediția cu numărul 78. Cu acest prilej, Academia de Televiziune din SUA va recompensa cele mai bune producții de televiziune și cele mai bune interpretări eligibile, prezentate pe o platformă națională în perioada 1 iunie 2025-31 mai 2026, arată
14 septembrie - Ziua mondială a Dermatitei Atopice
Ziua mondială a Dermatitei Atopice este marcată, în fiecare an, începând din 2018, la data de 14 septembrie, amplificând vocile celor care trăiesc cu această afecțiune, potrivit https://www.efanet.org/. Dermatita Atopică este una dintre cele mai răspândite boli de piele din lum
14 septembrie - Ziua națională a constructorului
Ziua națională a constructorului este celebrată la 14 septembrie, fiind instituită prin Legea nr. 350/2018. Demersul legislativ privind instituirea zilei de 14 septembrie drept Ziua Națională a Constructorului a fost inițiat de Roxana Mînzatu, deputat PSD de Brașov la momentul respectiv (în prezent comisar european din partea României pentru
14 septembrie - Ziua inginerului român
La 14 septembrie este marcată Ziua inginerului român, fiind instituită prin Hotărârea de Guvern 525/2000. În data de 1 octombrie 1864, a fost înființată 'Școala de Poduri și Șosele, Mine și Arhitectură', care la 30 octombrie 1867 a devenit 'Școala de Poduri, Șosele și Mine'. Instituția devine, la 1 aprilie 1881, 'Șco
SĂRBĂTORI ORTODOXE: Înălțarea Sfintei Cruci (Post) (14 septembrie)
Cea mai veche și mai importantă dintre sărbătorile ortodoxe închinate cinstirii Sfintei Cruci este Înălțarea Sfintei Cruci, la 14 septembrie. În această zi sărbătorim de fapt amintirea a două evenimente deosebite din istoria lemnului Sfintei Cruci, și anume: aflarea Crucii pe care a fost răstignit Mântuitorul și înălțarea ei solemnă în văz
SĂRBĂTORI RELIGIOASE - 14 septembrie
Ortodoxe Înălțarea Sfintei Cruci (Post) Greco-catolice Înălțare Sfintei Cruci. Post și ajun Romano-catolice Înălțarea Sfintei Cruci Înălțarea Sfintei Cruci este sărbătorită de Biserica Ortodoxă în ziua de 14 septembrie. Sfânta și cinstita Cruce pe care
EFEMERIDE ASTRONOMICE - 14 septembrie
Este a 257-a zi a anului 2026. Au mai rămas 108 zile până la sfârșitul anului. Soarele răsare la 06 h 53 m și apune la 19 h 28 m. Luna răsare la 10 h 35 m și apune la 20 h 34 m. AGERPRES (Documentare, editor: Horia Plugaru, editor online: Ady Ivaşcu)