Psihologul Daniel David: Dacă ne raportăm raţional la izolare, poate să devină un factor de dezvoltare personală
Izolarea poate să devină un factor de dezvoltare personală, dacă oamenii se raportează raţional la acest fenomen, afirmă psihologul Daniel David, rectorul Universităţii "Babeş-Bolyai" din Cluj-Napoca, în contextul în care autorităţile din toată lumea recomandă izolarea pentru reducerea cazurilor de infectare cu noul coronavirus.
"Izolarea este un factor stresant, care, dacă este interpretat iraţional, generează stres exprimat în emoţii negative nesănătoase (panică/frică/anxietate, stări de furie/agresivitate, depresive, de vinovăţie), în dezactivare comportamentală/plictiseală, etc. Prin iraţional înţeleg gândire rigidă, catastrofare, lipsă de toleranţă la frustrare şi evaluare globală (generalizare excesivă). Dacă însă ne raportăm raţional la izolare, atunci acesta nu mai devine un pericol, poate nici ceva doar tolerabil, ci poate să devină chiar un factor de dezvoltare personală", a declarat, pentru AGERPRES, Daniel David.
Potrivit specialistului, "raportarea raţională" înseamnă interpretarea izolării "prin gândire flexibilă, non-catastrofic, tolerant şi cu evaluări nuanţate/acceptare".
"Această interpretare va genera emoţii negative sănătoase, precum îngrijorare (dar nu panică/anxietate), nemulţumire (dar nu agresivitate/furie), tristeţe (dar nu stări depresive). Aşadar, a fi calm/relaxat când te confrunţi cu un stresor (aici izolarea) nu este o reacţie normală/sănătoasă, deoarece generează submotivaţie. Emoţiile negative sănătoase generează însă motivaţia adecvată pentru a face faţă problemelor practice cu care ne confruntăm (exemplu: izolarea). Emoţiile negative nesănătoase generează motivaţie inadecvată situaţiei cu care ne confruntăm", a explicat rectorul "Babeş-Bolyai".
El a adăugat că "raportarea raţională" presupune şi să "ne activăm comportamental", astfel încât să avem o calitate bună a vieţii.
"Identificăm comportamentele care ne produc plăcere şi pe care le putem face în condiţii de izolare; facem o listă de minimum 10 astfel de comportamente. Identificăm punctele tari de personalitate (exemplu: disciplină, sociabilitate, etc. ) - minimum 5 - şi facem apoi cât mai multe lucruri congruente cu ele. Ne clarificăm cele 2-3 valori cardinale (exemplu: excelenţa, familia, etc.) şi facem apoi cât mai multe lucruri congruente cu ele. Păstrăm şi dezvoltăm relaţiile şi suportul social prin tehnologia disponibilă (online, mobil, etc.): suportul social este un antidot puternic la stres! Recuperăm aspecte ale vieţii pe care nu am avut timp să le facem, prinşi fiind în vâltoarea activităţilor cotidiene obişnuite. Dacă ne vin în minte teme de îngrijorare (contaminare, boală, moarte, etc.), să le notăm, dar să le analizăm raţional doar într-un interval prestabilit de noi (de exemplu, 18, 00-18,30), fără a le lăsa să ne macine ziua oricând", a sfătuit psihologul.
Dacă izolarea are loc în cuplu sau familie, trebuie să se acorde atenţie stresului reciproc, a subliniat Daniel David, care a precizat că, în acest caz, este important să se planifice şi activităţi comune, dar să se lase şi spaţiu personal pentru fiecare membru al cuplului/familiei.
El a spus că se pot folosi şi "pastile psihologice" care se pot repeta cu voce tare, atunci când au loc evenimente negative de viaţă şi/sau reacţii psihologice negative (gânduri negative/emoţii problematice). Astfel, de "pastile psihologice" pot fi: "Mi-aş dori să nu se întâmple şi fac tot ce depinde de mine în acest sens, dar accept că uneori nu pot controla orice situaţie; dacă se întâmplă, voi încerca să-i fac faţă cât mai bine"; "Este rău şi neplăcut, dar nu este groaznic şi catastrofal; pot confrunta problema şi/sau pot pot găsi găsi plăcere în alte situaţii"; "Pot tolera situaţia, deşi nu îmi place şi îmi este foarte greu; caut să mă adaptez cât mai bine şi/sau să găsesc plăcere în alte situaţii"; "Viaţa nu este dreaptă sau nedreaptă, ci asimetrică; eu şi ceilalţi nu suntem slabi sau răi în general, ci comportamentele noastre sunt mai bune sau mai rele, comportamente pe care le putem îmbunătăţi". AGERPRES/(AS - autor: Oana Ghiţă, editor: Claudia Stănescu, editor online: Gabriela Badea)
Foto: (c) danieldavidubb.files.wordpress.com
Citiţi şi:
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Informaţiile transmise pe www.agerpres.ro pot fi preluate, în conformitate cu legislaţia aplicabilă, în limita a 500 de semne. Detalii în secţiunea Condiţii de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactaţi Direcţia Marketing - marketing@agerpres.ro.
Alte știri din categorie
Covasna: Nouă din cei 86 de urși alocați prin cota de prevenție au fost recoltați
Nouă dintre cei 86 de urși alocați județului Covasna prin cota de prevenție au fost împușcați până în prezent, iar prefectul Raduly Istvan speră ca și restul exemplarelor să fie recoltate până la finele acestui an, în ciuda timpului scurt rămas la dispoziție. 'Din totalul de 86 exemplare, câte avem noi l
CGMB: Trotinetele pot fi închiriate doar de persoanele de peste 18 ani
Trotinetele pot fi închiriate doar de persoanele de peste 18 ani, cu excepția minorilor cu vârsta minimă de 16 ani care au permis de conducere pentru categoriile AM, A1 și B1, după ce Consiliul General al Municipiului București (CGMB) a adoptat în ședința de marți un proiect de hotărâre în acest sens. Poliția Loca
Tulcea/Autoritățile județene vor solicita resurse financiare de la Guvern pentru primăriile din zona de graniță cu Ucraina
Tulcea, 27 oct /Agerpres/ - Primăria comunei Chilia Veche deține fonduri pentru asigurarea intervențiilor de stingere a incendiilor cauzate de dronele folosite de Rusia în războiul împotriva Ucrainei care cad în apropierea unității administrativ-teritoriale tulcene doar până la începutul lunii viitoare, iar autoritățile județene vor solicita res
Bihor: CJ a anunțat câștigătorul licitației pentru studiul de fezabilitate al viitorului inel metroplitan de nord
Consiliul Județean (CJ) Bihor a anunțat marți asocierea de firme care a câștigat licitația organizată pentru elaborarea studiului de fezabilitate al Inelului Rutier Metropolitan de Nord, estimat la o lungime de 19 kilometri, valoarea contractului fiind de peste 5 milioane de lei, fără TVA. Potrivit unui comunicat al CJ Bihor, oferta c&ac
CGMB: Bucureștiul se înfrățește cu Kievul
Consiliul General al Municipiului București (CGMB) a adoptat, în ședința de marți, un proiect de hotărâre privind încheierea unui acord de înfrățire între București și Kiev. În document este invocată voința celor două orașe de a consolida prietenia, cooperarea și înțelegerea reciprocă. C
VIDEO Custodele Coroanei și Principele Radu - la Statul Major al Forțelor Terestre; securitatea națională și regională - pe agenda discuțiilor
Majestatea Sa Custodele Coroanei, Margareta, și Alteța Sa Regală Principele Radu au vizitat Statul Major al Forțelor Terestre, unde s-au întâlnit cu generalul-locotenent Ciprian Marin, șeful SMFT, și cu generali și ofițeri superiori din conducerea Forțelor Terestre Române. Programul a debutat cu vizitarea sediului instituției
CGMB: Parcările publice cu plată vor fi curățate de operatorii de salubritate de la sectoare
Parcările publice cu plată din București vor fi curățate de operatorii de salubritate de la sectoare, care au obligația să igienizeze întreg carosabilul. Proiectul de hotărâre ce stabilește salubrizarea parcărilor administrate de Parking București a fost votat, marți, la propunerea primarului Ciprian Ciucu, de Consiliul General al
MApN cumpără patru radare mobile de dirijare la apropiere și aterizare
Ministerul Apărării Naționale a anunțat că marți, prin Direcția generală pentru armamente, a semnat contractul pentru achiziția a patru sisteme radar mobile de dirijare la apropiere și aterizare (RDAAM). Potrivit unui comunicat al MApN transmis, marți, AGERPRES, contractul în valoare de aproximativ 326,5 milioane de lei, fără TVA a fost
Mureș: Aplicație mobilă de calcul cost-beneficii pentru obținerea de profit din practici agricole ecologice
Fermierii vor avea la dispoziție o aplicație mobilă concepută sub forma unui calculator de cost-beneficii, prin care vor putea evalua dacă practicile agricole prietenoase cu mediul le aduc și profit economic, a declarat, marți, Ben Mehedin, responsabilul cu implementarea proiectului la nivel național din partea Fundației ADEPT Transilvania. In
Teleorman: Un bărbat a murit după ce a căzut într-un siloz cu rapiță
Un bărbat a murit, marți, după ce a căzut într-un siloz cu rapiță din localitatea Olteni, extragerea lui fiind îngreunată de adâncimea silozului și de cantitatea mare de cereale din interior, informează Inspectoratul pentru Situații de Urgență (ISU) Teleorman. 'Persoană căzută într-un siloz, în localitatea Olt
Bistrița-Năsăud: Licean agresat de un coleg, la școală; a fost emis ordin de protecție provizoriu
Un adolescent de 15 ani a fost agresat de un coleg de clasă, în incinta unui liceu din Bistrița, iar tatăl său a sesizat autoritățile, obținând un ordin de protecție provizoriu împotriva agresorului, potrivit Inspectoratului de Poliție Județean (IPJ) Bistrița-Năsăud. Faptele ar fi fost comise în perioada 21-23 octombrie
Municipalitatea intră în ultima etapă a lucrărilor programate la blocul din Rahova
Municipalitatea a intrat în ultima etapă a lucrărilor programate la blocul din Rahova afectat de explozie. Marți, constructorul a demolat controlat etajele 8-5, în zona avariată, conform proiectului. Urmează verificarea siguranței etajului 4. Primăria Municipiului București a transmis că, după curățarea interiorului și a zonei din
Sistem fotovoltaic la Stația de Epurare a Apelor Uzate Alba Iulia, investiție realizată parțial cu fonduri europene
Stația de Epurare a Apelor Uzate (SEAU) Alba Iulia beneficiază de un sistem fotovoltaic, o investiție de aproape trei milioane de lei din fonduri nerambursabile și fonduri proprii, care va asigura producția de energie pentru consum propriu. 'Recent, a avut loc recepția la terminarea lucrărilor incluse în proiectul 'Capacități de
Sibiu: Prima tranșă de vaccinuri împotriva variolei la oi și capre acoperă 5 % din necesar
Prima tranșă de vaccinuri împotriva variolei la oi și capre repartizată județului Sibiu, de 25.000 de doze, acoperă 5% din necesarul estimat de aproximativ jumătate de milion de doze, a anunțat marți Direcția Sanitară Veterinară și pentru Siguranța Alimentelor (DSVSA) Sibiu, printr-un comunicat de presă. Instituția pregătește campania de
Mureș: Persoană găsită inconștientă într-o locuință, posibil intoxicată cu monoxid de carbon
O persoană a fost găsită inconștientă, marți, într-o locuință din municipiul Târgu Mureș, existând suspiciunea unei intoxicații cu monoxid de carbon, a informat Inspectoratul pentru Situații de Urgență (ISU) Mureș. 'Pompierii militari din cadrul Detașamentului de Pompieri Târgu Mureș intervin pentru asigurarea măsur