Exerciții cu ajutorul cărora obții un abdomen plat acasă
Visezi la un abdomen plat? Vrei să redevii suplă și să uiți de pielea lipsită de tonus din zona abdominală? Visul tău poate deveni acum realitate, grație unor exerciții pentru abdomen și fese, pe care le poți face ușor, direct la tine acasă. Uită de mersul la sală și de dietele complicate. Fii parte din proiectul Fitness Mama, proiect în care femeile redevin puternice, empacipate și, mai ales, fericite. Îți propunem un top trei exerciții pentru rezultate rapide.
1. Exercițiul Plank - examen de răbdare și de rezistență
Se spune că exercițiul Plank este un adevărat examen de răbdare și rezistență printre sportivi. Există chiar și recorduri bătute de diferite persoane din întreaga lume. Cea mai lungă durată a fost de opt ore și a fost atinsă de George Hood, un fost militar pensionat, în vârstă de 62 de ani.
Printre beneficiile acestui exercițiu se numără:
- - Îmbunătățirea posturii și ameliorarea stării coloanei vertebrale, deoarece mușchii spinali sunt dezvoltați, întăriți.
- - Tonifierea mușchilor în grup - în acest fel rezultatul se observă mult mai repede, iar memoria musculară este activată.
- - Îmbunătățește starea aparatului vestibular, ceea ce direct are efect asupra echilibrului.
2. Abdomene laterale și drepte (complete) - varianta infailibilă a unui abdomen plat
Da, clasicile abdomene făcute corect nu doar îți conferă mușchi reliefați, ci o stare generală de bine, inclusiv a sistemului nervos central. Grație tonifierii mușchilor de bază, coloana vertebrală este protejată și respectiv se diminuează considerabil riscul de a avea migrene și dureri de cap. În plus, unul dintre avantajele de bază este că sunt protejate corespunzător organele interne, pentru a evita traumele țesuturilor.
3. Foarfeca - un exercițiu avansat pentru mușchi tari
Foarfeca este un exercițiu desprins din practicile de Pilates și din gimnastica profesionistă, iar efectele sale nu întârzie să apară chiar de la prima exersare. Printre avantajele directe ale acesteia se numără:
- - Îmbunătățirea circulației venoase - Venele sunt responsabile de oxigenarea întregului sistem nervos, fapt care prezumă că acestea sunt supuse unei presiuni masive, iar prin intermediul exercițiului foarfeca, acestea se descarcă de tensiune și circulația se îmbunătățește simțitor.
- - Îmbunătățirea posturii și punerea în mișcare a mușchilor din regiunea abdomenului, feselor și bazinului. Apropo, este demonstrat că mușchii după acest exercițiu continuă să mai lucreze încă o anumită perioadă de timp.
Indiferent care este tipul de exercițiul pe care îl alegi, este important să le faci corect și cu dorință de schimbare. Maratonul de slăbit Fitness Mama este alături de tine în această misiune, iar fondatoarea Ina Kishlaru este gata să te aducă mai aproape de visul tău: o siluetă impecabilă și o stare de bine de invidiat prin metode de slăbit eficient, ușor de urmat.
Date de contact:
AGERPRES nu îşi asumă responsabilitatea pentru informaţiile conţinute de comunicatele primite şi publicate în fluxul de ştiri sau pe site-ul public. Responsabilitatea conţinutului aparţine exclusiv emitentului comunicatului de presă.
Agenţia Naţională de Presă AGERPRES nu poate fi trasă la răspundere pentru informaţii inexacte/false transmise de către emitenţii comunicatelor de presă.
AGERPRES îşi rezervă dreptul de a nu publica comunicatele de presă care conţin exprimări injurioase, atacuri la persoană şi/sau acuzaţii, încălcări ale drepturilor altor persoane, garantate de Constituţia României.
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de către dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Detalii în secţiunea Condiții de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactați Departamentul Marketing – [email protected].
Utilizarea secţiunii Comentarii reprezintă acordul dumneavoastră de a respecta termenii şi condiţiile AGERPRES în ceea ce priveşte publicarea comentariilor pe www.agerpres.ro.
Business OTS
Vocea ta, vizibilitatea ta: articolele tale, în lumina reflectoarelor!
7 lucruri pe care trebuie să le știi despre pietrele la rinichi (calculii renali)
Ai simțit vreodată o durere puternică în zona lombară care părea să nu cedeze la nimic? Ar putea fi vorba de pietre la rinichi! Aceste formațiuni dure de minerale pot provoca dureri intense și complicații serioase. Descoperă ce trebuie să știi despre calculii renali, de la cauze și simptome, până la tratamente și prevenție. Pietrele la rinichi (calculii renali) sunt depozite dure formate în interiorul rinichilor. Sunt alcătuite din săruri și minerale prezente în urină care, în anumite condiții, se cristalizează și se compactează. Mărimea acestor pietre poate varia de la câțiva milimetri până la câțiva centimetri. Formarea pietrelor la rinichi este influențată de o serie de factori, pe
Cum alegi parfumul potrivit pentru tine? Sfaturi de la specialiști pentru o decizie ideală
Alegerea parfumului potrivit se poate transforma într-o experiență fascinantă, învăluită în esenţe sublime şi rafinate. Fie că ești în căutarea unei arome care să te reprezinte sau, pur și simplu, îți dorești să explorezi noi orizonturi olfactive, este important să știi cum să faci alegerea corectă. În acest articol, vei descoperi sfaturi oferite de specialiști în parfumerie, care te vor ghida spre găsirea acelei esențe ideale, capabile să-ți sublinieze personalitatea și să creeze o impresie memorabilă oriunde şi oricând. Pornind de la analiza ingredientelor până la tehnici de aplicare, vei afla tot ce ai nevoie pentru a face o alegere informată și potrivită pentru personalitatea ta.
Axis Communications anunță numirea lui Traian-Constantin Pavelescu în funcția de Account Manager pentru România și Moldova
Axis Communications, liderul global în soluții video de rețea, anunță numirea lui Traian-Constantin Pavelescu în funcția de Account Manager pentru România și Moldova. Cunoștințele solide în vânzări și dezvoltarea de afaceri, combinate cu o înțelegere profundă a pieței și a nevoilor partenerilor, îl recomandă drept un profesionist capabil să contribuie semnificativ la consolidarea prezenței Axis Communications în această regiune. Cu o carieră axată pe dezvoltarea relațiilor de afaceri și crearea de strategii eficiente de vânzări, Traian-Constantin Pavelescu a demonstrat abilități de leadership, consultanță și gestionare a parteneriatelor pe termen lung. Experiența sa în l
COMUNICAT DE PRESĂ - Primăria Comunei Scăești
comunicat de presă Primăria Comunei Scăești va avea un parc fotovoltaic finanțat prin Fondul pentru Modernizare La data de 31 ianuarie 2025 a fost încheiat contractul de finanțare pentru proiectul „ÎNFIINȚARE CAPACITĂȚI NOI DE PRODUCERE A ENERGIEI ELECTRICE PENTRU AUTOCONSUM ÎN COMUNA SCĂEȘTI” între Ministerul Energiei, în calitate de Autoritate Națională de Implementare și Gestionare a fondurilor alocate României prin Fondul pentru Modernizare și Primăria Comunei Scăești, în calitate de Beneficiar. Codul SMIS al proiectului este 315125. Proiectul „ÎNFIINȚARE CAPACITĂȚI NOI DE PRODUCERE A ENERGIEI ELECTRICE PENTRU AUTOCONSUM ÎN COMUNA SCĂEȘTI” are o valoare totală de 403.137,40 lei din care 257.187,90 lei sunt sume nerambursabile (grant) finanțate din Fondul pentru Modernizare.Valoarea asigurată de beneficiar este de 145.949,
De ce lipsa vitaminelor poate afecta sănătatea zâmbetului tău?
Vitaminele joacă un rol esențial în menținerea sănătății orale, contribuind nu doar la aspectul estetic al zâmbetului tău, ci și la sănătatea generală a dinților și gingiilor. Fiecare vitamină contribuie în mod specific la diverse funcții biologice, iar o deficiență în aceste nutrienți poate avea consecințe grave. În acest articol, vom explora cum lipsa vitaminelor poate afecta sănătatea zâmbetului tău. În plus, vitaminele contribuie la mineralizarea dinților, un proces crucial pentru menținerea smalțului dentar sănătos. Deficiențele pot duce la slăbirea smalțului, făcând dinții mai vulnerabili la carii. Prin urmare, o dietă echilibrată, bogată în vitamine, este fundamentală pentru sănătatea orală a fiecărei persoane. Consecințele deficienței de vitamine asupra sănătății orale Deficiențele vitaminelor pot provoca o serie de
Termopane Veka
Veka este unul dintre cei mai cunoscuți producători de profile din PVC pentru ferestre și uși termopan. Compania oferă mai multe tipuri de profile, fiecare având caracteristici specifice legate de izolație termică, fonică și design. Principalele tipuri de termopane Veka: 1. Termopane Veka Softline 70 AD - Profil cu 5 camere de izolare. - Adâncime de 70 mm.
5 Greșeli Care Îți Alungă Clienții și Soluții Eficiente pentru a le Evita
În lumea afacerilor, succesul nu se măsoară doar prin numărul de clienți noi atrași, ci și prin capacitatea de a-i păstra pe cei existenți. Retenția clienților este esențială pentru creșterea sustenabilă a oricărei companii, indiferent de domeniul de activitate. Cu toate acestea, multe afaceri cad în capcana unor greșeli comune care pot duce la pierderea clienților valoroși. În acest articol, vom explora cinci greșeli frecvente care pot alunga clienții și vom oferi soluții eficiente pentru a le evita. Vom analiza modul în care aceste erori pot afecta relația cu clienții și vom discuta strategii concrete pentru îmbunătățirea experienței acestora. Prin implementarea acestor soluții, veți putea construi relații mai puternice și de durată cu clienții voștri, asigurând astfel succesul pe termen lung al afacerii. Să începem prin a examina fiecare greșea
Verificare PRAM de la A la Z cu sfaturi de la experți
Știați că lipsa unui buletin de verificare PRAM poate atrage amenzi de până la 10.000 lei? Verificarea PRAM reprezintă o măsură esențială de protecție, fiind obligatorie prin lege pentru prevenirea electrocutărilor și a incendiilor în orice clădire. În plus, conform legislației actuale, aceste verificări trebuie efectuate de două ori pe an - o dată pe timp uscat și o dată pe timp umed - pentru a asigura conformitatea instalațiilor electrice cu standardele de siguranță. Prin urmare, fie că sunteți proprietar de clădire sau manager de facilitate, înțelegerea procesului de verificare PRAM este crucială. În acest ghid complet, vom explica pas cu pas tot ce trebuie să știți despre verificările PRAM, de la cerințele
Rugăciuni pentru Copii — Un Cămin pentru Sufletele Mici Pierdute
Aflați despre rugaciuni-pentru-copii.ro – O Lume a Credinței și Iubirii pentru Copii Mici În agitația lumii de azi și cu tinerii expuși tehnologiei și informațiilor vaste, ei au nevoie de un spațiu unde să simtă pacea, recunoștința și iubirea lui Dumnezeu. Rugaciuni-pentru-copii.ro este o platformă pentru părinți, bunici și educatori care doresc să apropie copiii de Dumnezeu prin rugăciuni simple, calde și înțelepte. Rugăciuni de seară, rugăciuni de dimineață, rugăciuni înainte de masă și pentru ocazii speciale, veți găsi o selecție principală de rugăciuni potrivită copiilor de toate vârstele și înțelegerii. Ne dorim să folosim rugăciunea ca un mijl
Analiză Storia: Chiriile medii, mai mari decât anul trecut, dar în ușoară scădere față de luna anterioară
Cea mai mare creștere de preț anuală (+18%) s-a înregistrat la garsonierele din Oradea și Arad Prețurile garsonierelor din Craiova și ale apartamentelor cu două camere din Iași, Oradea și Sibiu au rămas constante În București, cele mai ieftine chirii din februarie s-au înregistrat în Sectorul 6 5 martie 2025 Prețurile solicitate pentru chiriile di
Previziuni: Piața globală a terapiilor bazate pe celule stem va ajunge la 4,5 miliarde de dolari până în 2027
În ultimii ani, cercetarea în domeniul celulelor stem a cunoscut o creștere accelerată, alimentată de investiții semnificative din partea instituțiilor guvernamentale și a companiilor private. Estimările arată că piața globală a testelor și terapiilor bazate pe celule stem va ajunge la 4,5 miliarde de dolari până în 2027, aproape dublându-se față de valoarea din 2022. Acest interes crescut demonstrează încrederea tot mai mare în potențialul terapeutic al acestor celule și promisiunea unor tratamente inovatoare pentru afecțiuni grave.
Transformă-ți Spațiul cu Riflaje, Scări și Mobilier din Lemn Masiv de la Atelier-Tamplarie.ro
Într-o epocă în care autenticitatea și calitatea devin tot mai rare, Atelier-Tamplarie.ro se distinge prin măiestria de a transforma lemnul masiv într-un element de design unic și atemporal. De la fondarea sa în 1998, compania a devenit un nume de referință în crearea de produse personalizate din lemn masiv, îmbinând frumusețea naturală a materialului cu un meșteșug desăvârșit. Fiecare piesă creată în atelierul lor reflectă o abordare ce pune în valoare nu doar estetica, ci și funcționalitatea, oferind soluții inovatoare și durabile pentru locuințe și spații comerciale. Atelier-Tamplarie.ro își propune să ofere produse de înaltă calitate, care să aducă un plus de valoare oricărui spațiu. Fie că este vorba despre riflaje ce adaugă profunzime și tex
Sfaturi pentru a îndepărta mirosurile persistente după gătit în sezonul rece
Gătitul în casă în sezonul rece aduce confort, dar uneori și mirosuri greu de eliminat. Indiferent dacă este vorba despre aromele persistente de ceapă, usturoi sau prăjeli, aceste mirosuri pot răzbate prin toată locuința și afecta atmosfera plăcută pe care dorești să o menții. Descoperă câteva metode eficiente și ușor de aplicat pentru a îndepărta rapid și eficient mirosurile persistente din bucătărie. Acest ghid te ajută să te bucuri de sesiunile tale culinare, fără să-ți faci griji pentru eventualele arome neplăcute care riscă să rămână apoi în casă.
Anunț privind începerea proiectului cu titlul „Digitalizare activitate IMPARATUL ROMANILOR”
Comunicat de presă „PNRR: Fonduri pentru România modernă și reformată!”
Echipa României alcătuită din militari răniți în teatrele de operații, care au participat la Jocurile Mondiale Invictus, ce s-au desfășurat în Canada, a fost premiată în cadrul Galei Invictus
Secretarul de stat și șef al Departamentului pentru Politica de Apărare, Planificare și Relații Internaționale, Simona Cojocaru, și șeful Statului Major al Apărării, generalul Gheorghiță Vlad, au întâmpinat lotul Invictus în cadrul ceremoniei de întoarcere, care a avut loc marți, 4 martie, la sediul Ministerului Apărării Naționale. Evenimentul festiv relevă interesul și prețuirea conducerii Ministerului Apărării Naționale față de colegii noștri, sportivii militari Invictus, c
Compania de Teatru Concordia întâmpină primăvara cu veselie şi hohote de râs
Comunicat de presă A sosit luna martie, deci a început primăvara - anotimpul când sărbătorim renaşterea naturii, dar şi femeile din viaţa noastră. Compania de Teatru Concordia vesteşte publicului primăvara, răspândind zâmbete şi bună dispoziţie atât în Bucureşti, cât şi în ţară, şi aducând drept „mărţişor” comedii la care se râde în hohote. Aşadar, pe lângă flori, puteţi dărui persoanelor dragi invitaţia la spectacolele noastre pline de umo
În 2025, Plasmaserv Metal Connection țintește afaceri cu 30% mai mari, susținute de investiții în digitalizare și parteneriate strategice pentru noi soluții de sudare și debitare
Plasmaserv Metal Connection, companie românească de top în furnizarea de echipamente și soluții complete pentru sudare și debitare, estimează pentru 2025 venituri în creștere cu 30%, susținute de investiții strategice pentru automatizare și digitalizare dar și de consolidarea parteneriatelor cheie. Din acest an, Plasmaserv Metal Connection are și un nou CEO, marcând astfel trecerea la o nouă etapă de dezvoltare. Cu o cifră de afaceri de 6 milioane de euro în 2024, un an în care compania și-a concentrat eforturile pe optimizarea proceselor interne, creșterea competențelor echipei și adaptarea la cerințele pieței, Plasmaserv Metal Connection își propune să atingă 7,8 milioane de euro anul acesta, consolidându-și prezența pentru clienții din industrii strategice pre
Danke, Johann Strauss 200 – Un Spectacol Aniversar de Excepție la Sala Palatului
arta scenei events srl
Kinetoterapia pediatrică, soluția ideală pentru recuperarea copiilor după gripa A sau B
București, 5 martie 2025 Gripa A și B sunt afecțiuni respiratorii comune care afectează anual milioane de copii. Deși simptomele acute se ameliorează după câteva zile de tratament, mulți copii se confruntă cu efecte secundare care pot persista mult timp după recuperarea inițială. Oboseala generalizată, slăbiciunea musculară și dificultățile de respirație sunt doar câteva dintre problemele cu care se pot confrunta aceștia. În acest context, kinetoterapia pediatrică se dovedește a fi un instrument esențial pentru o recuperare completă și rapidă.
Allianz-Țiriac a acoperit refacerea a 7.400 de locuințe protejate de o poliță facultativă My Home în 2024 prin despăgubiri de 44 de milioane de lei plătite proprietarilor
Allianz-Țiriac, una dintre cele mai mari companii de asigurări din România și filiala locală a celui mai puternic brand de asigurări din lume, a despăgubit proprietarii a 7.400 de locuințe protejate de o poliță facultativă My Home cu aproape 44 de milioane de lei pentru pagube care le-au afectat casa în 2024. Clienții au beneficiat astfel de sprijin financiar pentru reparațiile de care au avut nevoie în situațiile acoperite, pentru înlocuirea bunurilor deteriorate sau furate, dar și pentru cheltuieli de cazare în situații excepționale în care nu au putut locui în casă pe perioada reparațiilor. Cele mai frecvente daune acoperite au fost inundațiile provocate de vecini, avariile în urma unor fenomene naturale precum furtuni sau vijelii și avariile accidentale la instalații