Psihologul Liliana Luca, despre trecerea la ora de iarnă: Importantă este capacitatea fiecăruia de adaptare la schimbare
Trecerea de la ora de vară la cea de iarnă poate aduce modificări în comportamentul oamenilor, aceasta putând avea ca efect dificultatea de a ne trezi dimineaţa sau de a adormi după noul orar.
Psihologul Liliana Luca a explicat pentru AGERPRES că în primele zile de la trecerea la ora de iarnă putem fi mai irascibili, putem avea insomnii sau resimţi oboseală, putem fi mai melancolici. ''Importantă este capacitatea noastră de adaptare la schimbare'', spune ea.
Liliana Luca a arătat că un simptom îl reprezintă dificultatea de a adormi după noua oră, întrucât corpul omenesc încă nu este pregătit pentru somn la acel moment. Acest lucru poate avea efect asupra calităţii somnului. De asemenea, schimbarea orei poate avea ca efect şi dificultatea de a ne trezi dimineaţa, existând riscul de a resimţi pe parcursul zilei stări de oboseală şi somnolenţă. Asta pentru că ritmul circadian încă nu s-a adaptat la noul orar.
"Afectarea este în primul rând la nivel hormonal, pentru că secreţia de melatonină ajută la reglarea ritmului circadian. Melatonina facilitează trecerea din starea de veghe la somnul consistent şi de calitate. Este important să menţinem programul de somn. Nemaifiind lumină la fel de mult, aşa cum este în timpul sezonului cald, senzaţia noastră este că trebuie să mergem mai devreme la culcare sau ne expunem mai mult la lumina albastră produsă de ecranele telefoanelor şi computerelor. Uneori, în sezonul rece, apar stări de depresie sau anxietate tocmai pentru că avem impresia că nu mai aven timp să facem mai nimic sau pentru că e urât afară", spune Liliana Luca, psiholog la Institutul de Psihiatrie Socola din Iaşi.
În opinia ei, trecerea de la ora de vară la cea de iarnă poate fi un exerciţiu de a ne adapta la ceea ce ne oferă viaţa.
"În general, nu putem controla totul. Cheia succesului, din punctul meu de vedere, este găsirea resurselor interne pentru a ne adapta mereu la situaţiile cu care ne confruntăm în viaţă. Nu putem controla viaţa şi oamenii, cum a fost pandemia, dar putem să ne controlăm pe noi. Când ne gândim la fericire e bine să ne gândim la noi, la persoana noastră. Am observat că sunt mult mai multe petreceri în perioada asta de toamnă, lucru care înseamnă că aduni nişte oameni să se simtă bine, fie la ceremonii, gale sau team buildinguri. Pe de altă parte, sunt convinsă că sunt oameni care iubesc ploaia, iubesc toamna, se bucură că nu mai sunt temperaturi crescute", afirmă psihologul Liliana Luca.
Pentru a ne acomoda mai uşor cu ora de iarnă este recomandat să schimbăm treptat rutina de somn, adormind şi trezindu-ne la noua oră. De asemenea, este important ca atunci când dorim să ne culcăm să avem camere confortabile, cu un mediu adecvat programului de somn: fără televizor şi telefoane mobile, cu un pat comod, draperii opace şi să avem o temperatură a camerei agreabilă. Este recomandată totodată limitarea expunerii la dispozitive electronice înainte de culcare şi trebuie să ne stabilim un ritual de relaxare, fie că ascultăm muzică liniştitoare, fie că facem exerciţii de meditaţie ori citim.
"Când nu înţelegem ce se întâmplă, când avem sentimentul că nu ne mai adaptăm cerinţelor, atunci când nu putem dormi, trebuie să apelăm la specialist. Somnul este o nevoie vitală. Poţi să nu dormi o noapte, două, mai mult nu e normal. Atunci când plângi mult prea repede, ai impresia că nu te mai poţi concentra, e nevoie să se apeleze la sfatul unui specialist", consideră Liliana Luca.
Potrivit specialistului, în această perioadă avem tendinţa să socializăm mai puţin, tocmai pentru că se întunecă mai devreme, iar asta ne determină să stăm mai mult în casă.
"Este perioada în care devenim uşor melancolici, lucru care nu e neapărat rău, pentru că atunci când eşti melancolic poţi să te opreşti asupra ta, asupra vieţii tale şi a momentului prezent, să te uiţi în jurul tău, să admiri ce frumoasă este natura şi ce culori minunate sunt în jurul nostru. Şi atunci, aşa cred eu, 'ne înţelepţim', nu neapărat devenim depresivi. Toamna se accentuează dispoziţia afectivă hipertimică mixtă, ceea ce înseamnă depresie şi anxietate, şi se pot accentua şi alte simptome precum irascibilitatea, vulnerabilitatea persoanelor care au nişte tendinţe instabile aşa cum sunt cei cu tulburări de personalitate. Pot fi şi persoane bucuroase, pentru că sunt persoane sensibile la introversie şi se bucură că stau singure. Cu toţii ar trebui să luăm partea bună, să ne bucurăm că avem timp pentru noi şi să facem introspecţii pentru a vedea dacă am evoluat, dacă am mai făcut ceva între timp sau am rămas la fel", a mai arătat psihologul Liliana Luca. AGERPRES/(A - autor: Daniela Malache, editor: Georgiana Tănăsescu, editor online: Adrian Dădârlat)
Citeşte şi:
DOCUMENTAR: România revine la ora oficială Timpul Legal Român (28/29 otombrie)
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Informaţiile transmise pe www.agerpres.ro pot fi preluate, în conformitate cu legislaţia aplicabilă, în limita a 500 de semne. Detalii în secţiunea Condiţii de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactaţi Direcţia Marketing - [email protected].
Alte știri din categorie
Bihor: Spitalul de Urgență, unul dintre cel mai bine echipate din România (raport 2024)
Spitalul Clinic Județean de Urgență Bihor se situează printre cel mai bine echipate unități sanitare din România, a declarat vineri managerul spitalelor unificate din județ, dr. Gheorghe Carp, care a prezentat raportul pe anul 2024. Acesta a subliniat, într-o conferință de presă, că Oradea beneficiază de un spital performant, dotat
Politehnica București organizează cea de-a doua ediție a MedFest, în perioada 26-27 februarie
Universitatea Națională de Știință și Tehnologie Politehnica București, prin Facultatea de Inginerie Medicală, va organiza în perioada 26-27 februarie cea de-a doua ediție a MedFEST, un eveniment dedicat ingineriei medicale, care va avea loc în campusul universitar. 'MedFEST este locul ideal în care educația se înt&
INSP: 154.833 de cazuri de infecții respiratorii în perioada 10 - 16 februarie; încă 6 decese confirmate cu gripă
Un număr de 154.833 de cazuri de infecții respiratorii (gripă clinică, IACRS și pneumonii) au fost raportate în săptămâna 10 - 16 februarie, fiind comunicate încă șase decese cu virus gripal, a informat, joi, Institutul Național de Sănătate Publică (INSP). Numărul persoanelor care au murit din cauza gripei în acest sezo
Vrancea: Pacienți relocați după ce tencuiala tavanului din secția de Boli Infecțioase a Spitalului Județean a căzut
Mai mulți pacienți din secția de Boli Infecțioase a Spitalul Județean de Urgență (SJU) 'Sf. Pantelimon' Focșani au fost relocați după ce o parte din tencuiala dintr-un salon a căzut, în prezent fiind demarate lucrări pentru reparații și igienizarea zonei, potrivit managerului unității medicale, Rodica Ifrim. 'În după amiaza zilei de 18
Ioana Omuț-Cherechianu (psiholog): Utilizarea excesivă a 'ecranelor' de către copii și adolescenți le afectează dezvoltarea mentală și sănătatea
Utilizarea excesivă a 'ecranelor' de către copii și adolescenți reprezintă o problemă majoră la nivel mondial, care le afectează dezvoltarea mentală și sănătatea pe diferite paliere, afirmă profesor psiholog Ioana Omuț-Cherechianu, o promotoare a informării și 'a readucerii copilăriei adevărate pe pământ', după cum afirmă ea. 'Peste t
Sibiu: Prima endarterectomie efectuată cu succes la un pacient al Spitalului Clinic Județean de Urgență
Medicii de la Spitalul Clinic Județean de Urgență (SCJU) Sibiu au reușit să efectueze, pentru prima dată, o endarterectomie, unui pacient în vârstă de 75 de ani căruia i-au fost îndepărtate plăcile de aterom care obturau complet artera iliacă externă și femurală comună, potrivit unui comunicat de presă transmis miercuri de unitatea medicală.
Sibiu: Peste 600 de medici din țară și străinătate participă la conferința ''Monitorizarea pacientului critic''
Peste 600 de medici din țară și din străinătate vor discuta, joi și vineri, la Sibiu, despre monitorizarea pacienților în stare critică, în special din secțiile de anestezie și terapie intensivă (ATI), a declarat pentru AGERPRES, președintele conferinței, medicul Mihai Sava, din secția de ATI a Spitalului Clinic Județean de Urgență.
Olt: Al cincilea deces din cauza gripei AH1 în județ
O femeie în vârstă de 79 de ani a murit în urma infecției cu virusul gripal AH1, al cincilea caz de deces la o persoană bolnavă de gripă în acest sezon rece, au informat miercuri reprezentanții Direcției de Sănătate Publică (DSP) Olt. În toate cele cinci cazuri de deces la pacienții cu gripă a fost confirmată infe
Sibiu: 14 persoane au ajuns în ultimele zile la Urgență cu fracturi și traumatisme
Numărul pacienților care s-au prezentat la Urgența Spitalului Județean în ultimele zile cu fracturi și traumatisme după ce au căzut pe gheață și zăpadă este de 14, a declarat miercuri, pentru AGERPRES, purtătoarea de cuvânt a spitalului sibian, Cristina Bălău. '14 persoane s-au prezentat la Serviciul UPU al Spitalului Clinic Ju
Salvați Copiii estimează că reabilitarea și dotarea Maternității Polizu se vor finaliza într-o lună
Reprezentanții Salvați Copiii estimează că lucrările de reabilitare și dotare la Maternitatea Polizu București, de peste trei milioane de euro, care au presupus intervenții privind trei secții medicale, precum și dotarea cu aparatură medicală, se vor finaliza într-o lună. Potrivit unui comunicat al Salvați Copiii transmis miercuri, lucră
Iași: Peste 2.000 de specialiști, așteptați în martie la manifestările ocazionate de 'Zilele Spitalului Clinic de Recuperare'
Peste 2.000 de medici din diferite specialități, fizioterapeuți, psihologi, audiologi și asistenți medicali din toată țara sunt așteptați, în perioada 24 - 29 martie, la manifestările din cadrul 'Zilelor Spitalului Clinic de Recuperare Iași 2025'. Managerul Spitalului de Recuperare, Camelia Cumpăt, a declarat, miercuri, că î
Președinta CNAS: Oamenii din IT nu vin la salariile pe care le putem oferi; platforma este veche de 20 de ani
Resursa umană în domeniul IT la Casa Națională de Asigurări de Sănătate este una deficitară, pentru că specialiștii nu sunt motivați de salariile oferite și pleacă, a declarat, marți, președinta CNAS, Valeria Herdea, la Comisia de specialitate din Camera Deputaților. 'Orice problemă de natură managerială consistă în trei lucrur
Președinta CNAS: Platforma informatică trece printr-un proces de mentenanță; pacienții beneficiază de servicii medicale
Platforma informatică a sistemului de sănătate trece printr-un proces de mentenanță, a declarat, marți, președinta Casei Naționale de Asigurări de Sănătate, Valeria Herdea, care a subliniat că pacienții beneficiază de servicii medicale. La finalul unei audieri a conducerii CNAS la Comisia de IT și Tehnologia Informației din Camera Deputaților,
Dr. Radu Țincu: Nu avem suficientă educație medicală pentru legalizarea drogurilor ușoare
Societatea românească nu este pregătită pentru legalizarea drogurilor ușoare, din cauza lipsei educației medicale care să permită o înțelegere corectă a fenomenului, a declarat marți, pentru AGERPRES, profesorul universitar doctor Radu Țincu, medic primar ATI, toxicolog, coordonatorul disciplinei de Toxicologie Clinică din cadrul Universității de Medicină
ANT: 22 de transplanturi renale și 11 hepatice de la începutul anului
Un număr de 22 de transplanturi renale și 11 hepatice au fost realizate de la începutul anului, a informat Agenția Națională de Transplant. Au mai fost realizate de la începutul anului 5 transplanturi de cornee și 5 de os-tendon. 'În primele săptămâni ale anului 2025, în România au fost 13 donatori, iar da