Potrivit studiilor recente, somnul slab crește riscul de demență. Oamenii au nevoie de 7-9 ore de somn și chiar de mai multe ore, dacă acest lucru este necesar.

Tulburările de somn pot precede declinul cognitiv, care apare în cazul oamenilor cu boala Alzheimer. Pe măsură ce această boală evoluează apar pierderi progresive de memorie, iar asta va afecta modul cum acești oameni reacționează și gândesc.

La oamenii cu Alzheimer apar frecvent probleme de somn, insomnie, ei nu reușesc să doarmă bine noaptea. Neurologii consideră că această boală afectează somnul și duce la alte probleme de sănătate. Din cauza bolii apar modificări celulare în creier, care afectează ciclul somn-veghe și deci ritmul circadian. În plus, boala produce și modificări în producția de melatonină, respectiv scăderea acesteia care favorizează dezvoltarea tulburărilor de somn.

Un alt studiu arată că în lume, peste 55 de milioane de oameni sunt diagnosticați cu demență. De asemenea, se estimează că în fiecare an, apar 10 milioane de cazuri noi.

Medicii sugerează că există o legătură între autism și demență și o legătură între autism și boala Alzheimer, deși aceste afecțiuni neurologice sunt distincte. Cercetătorii spun că oamenii cu diagnostic de autism au un risc mare de demență, peste ani, în viața lor. De asemenea, ei sugerează că oamenii cu autism au un risc crescut de a suferi de boala Alzheimer și de alte tipuri de demență. Autismul este diagnosticat adesea în copilărie, dar la unii oameni poate fi depistat abia la vârsta adultă.

O soluție pentru a preveni și trata o multitudine boli și afecțiuni psihice este cannabidiolul (CBD), de aceea oamenii vor să afle mai multe aspecte despre produsele de calitate înaltă care au acest compus, despre ulei de canabis, preț și beneficii pentru organism.

Studiile arată că CBD-ul poate ajuta la relaxarea corpului, la îmbunătățirea calității somnului. Unele produse au și melatonină și pot combate insomnia. Oamenii care au un somn mai bun pot avea și o sănătate mai bună. Somnul de calitate îi ajută să fie mai odihniți și să se recupereze mai bine după stres, efort, diferite probleme de sănătate. CBD-ul este o alternativă naturală care îi ajută pe oameni să adoarmă mai repede, mai ales când insomnia este o problemă pentru ei, care le afectează bunăstarea și calitatea vieții.

Există anumite tratamente care pot îmbunătăți calitatea somnului, care includ și schimbări în stilul de viață. Acestea pot fi: respectarea unei diete echilibrate, a unui program regulat de exerciții fizice, a unui program de somn, etc.

Există dovezi că aportul de melatonină poate îmbunătăți calitatea somnului la oameni. Pentru a adormi ușor și a dormi mai bine, mai mult de 6 milioane de adulți din SUA iau suplimente de melatonină, pe care le cumpără din farmacii. Acestea se vând fără prescripție medicală și în țara noastră.

Există însă o teorie, potrivit căreia, melatonina crește timpul pe care omul îl petrece în ciclul de somn REM, atunci când el visează, iar asta poate contribui la apariția coșmarurilor. Cercetătorii spun că melatonina poate avea un impact puternic la oamenii în vârstă și la oamenii care fac ture de noapte sau lucrează în schimburi. Prin urmare, aportul de melatonină nu ar trebui să fie exagerat, ci moderat. În plus, există și posibilitatea ca într-un supliment, cantitatea de melatonină să fie diferită și să existe și contaminanți. În unele țări europene, melatonina se dă cu rețetă și doar 2 mg per doză.

Pentru a avea un somn mai bun se recomandă și tratarea apneei de somn, care la unii oameni este un factor de risc important pentru sănătate. Apneea de somn determină pauze scurte în respirație și simptome ce duc la trezire. De asemenea, sindromul picioarelor neliniștite poate afecta mult viața oamenilor prin oboseala care este creată de tulburările de somn. Cele mai predispuse la acest sindrom sunt femeile cu vârsta peste 50 de ani. Simptomele produse de sindrom pot fi agravate de hipotiroidism, consumul exagerat de cofeină, deficitul de acid folic, carența de fier.