logo logo

Agerpres – Agenția Națională de Presă: Știri de actualitate cu informații de încredere pentru o societate bine informată.

Bucuresti

Piaţa Presei Libere nr. 1, sector 1

Telefon: +4 021.2076.110

office@agerpres.ro

Atacul de panica, sfaturi si recomandari

Image

Un atac de panică reprezintă un episod în care teama se instalează brusc, fără un motiv concret sau în lipsa unui pericol real. [1] De-a lungul vieții, poate avea loc un singur astfel de episod sau mai multe. Iată care sunt simptomele acestuia și ce se recomandă pentru a le diminua!

Simptome ale atacului de panică

Atacul de panică declanșează reacții ale sistemului nervos simpatic și implică răspunsuri de tip „luptă sau fugi”, pe care organismul le manifestă în cazul unui pericol. Însă, în cadrul unui atac de panică, pericolul nu există cu adevărat.

Simptomele unui atac de panică se instalează brusc și pot atinge cea mai mare intensitate în circa zece minute. Cele mai comune sunt următoarele:

  • durere în piept;
  • dificultăți de respirare, de înghițire;
  • palpitații;
  • tremurături, frisoane sau amorțire ori furnicături;
  • transpirații;
  • senzația de leșin;
  • durere abdominală, senzație de greață;
  • pierderea controlului și sentimentul că decesul este iminent. [1]

Sfaturi pentru gestionarea atacului de panică

Atacul de panică este comun, multe persoane se pot confrunta cu acesta cel puțin o dată pe parcursul vieții. În general, acesta nu necesită tratament medicamentos, cu toate că persoana care îl experimentează se simte copleșită. [1]

Iată ce poți lua în calcul pentru a putea gestiona simptomele:

  • evită consumul de cafeină;
  • renunță la fumat;
  • redu nivelul de stres;
  • practică metode de relaxare, de exemplu, meditație, yoga;
  • respectă orele de somn din timpul nopții.

Exerciții utile

Specialiștii recomandă următoarele exerciții pentru a gestiona accelerarea bătăilor inimii, sentimentul de pierdere a controlului și dificultățile de respirație ce apar odată cu instalarea bruscă a fricii intense:

Exerciții de respirație

Inspiră aerul timp de patru secunde, apoi, timp de șapte secunde, ține-l în piept, iar apoi expiră-l treptat, timp de opt secunde (numără secundele în gând);

Exercițiul de conștientizare

Atunci când se declanșează atacul de panică, încearcă să realizezi că, în ciuda a ceea ce simți, acesta va trece și că viața nu îți este pusă în pericol, nu ți se va întâmpla nimic rău fizic.

Exercițiul 5-4-3-2-1

Acesta constă în următorii pași:

  • Privește prin camera în care te afli și, cu voce tare, numește cinci obiecte de acolo;
  • Distinge patru sunete diferite și spune care este sursa fiecăruia;
  • Atinge trei obiecte și descrie ce particularități au;
  • Percepe două mirosuri și precizează ce le produce;
  • Identifică un aliment și descrie gustul acestuia.

Exercițiul de ținere în prezent

Atunci când există cineva lângă tine și ți se declanșează atacul de panică, se recomandă ca persoana respectivă să te roage să îi descrii un obiect pe care îl poți identifica în apropiere. Poate fi vorba despre orice obiect.

Recomandări

Unele dintre simptomele atacului de panică pot fi confundate cu cele ale infarctului miocardic, motiv pentru care se recomandă să mergi la un consult de specialitate dacă le experimentezi. Atunci când medicul exclude alte cauze posibile, pentru gestionarea simptomelor atacului de panică este benefic să mergi la psihoterapie sau la consiliere psihiatrică.

 

Cel mai adesea, în cadrul psihoterapiei se abordează terapia cognitiv-comportamentală (TCC), care se axează pe antrenarea abilităților de a face față atât anxietății, precum și atacurilor de panică.

 

Ședințele de psihoterapie implică identificarea factorilor declanșatori ai atacurilor de panică și modalitățile de gestionare a simptomelor, care au rolul de a diminua intensitatea acestora. În unele cazuri, psihoterapia poate fi însoțită și de o terapie medicamentoasă, pe termen scurt.

 

În concluzie, dacă prezinți simptome ce pot fi asociate cu atacul de panică, mergi la medic pentru consultație specializată. Numai un medic poate stabili diagnosticul precis. Lăsate netratate, atacurile de panică pot duce la instalarea unor tulburări, motiv pentru care nu trebuie ignorate.

 

Sursă de referință:

1. Nall, Rachel. “Panic Attack | Definition & Patient Education.” Healthline, Healthline Media, 1 Nov. 2019, www.healthline.com/health/panic-attack, accesat la 9 noiembrie 2022.

ADVERTORIA.RO
Oblyo Digital SRL

AGERPRES nu îşi asumă responsabilitatea pentru informaţiile conţinute de comunicatele primite şi publicate în fluxul de ştiri sau pe site-ul public. Responsabilitatea conţinutului aparţine exclusiv emitentului comunicatului de presă.

Agenţia Naţională de Presă AGERPRES nu poate fi trasă la răspundere pentru informaţii inexacte/false transmise de către emitenţii comunicatelor de presă.

AGERPRES îşi rezervă dreptul de a nu publica comunicatele de presă care conţin exprimări injurioase, atacuri la persoană şi/sau acuzaţii, încălcări ale drepturilor altor persoane, garantate de Constituţia României.

Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de către dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Detalii în secţiunea Condiții de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactați Departamentul Marketing – marketing@agerpres.ro.

Utilizarea secţiunii Comentarii reprezintă acordul dumneavoastră de a respecta termenii şi condiţiile AGERPRES în ceea ce priveşte publicarea comentariilor pe www.agerpres.ro.

Business OTS

Vocea ta, vizibilitatea ta: articolele tale, în lumina reflectoarelor!

26-05-2026 15:27

Cum să alegi cel mai potrivit aparat de aer condiționat pentru garsoniera ta

  Sursa foto: Pexels.com   Alegerea unui aparat de aer condiționat potrivit pentru garsoniera ta poate părea o provocare, mai ales având în vedere numeroasele opțiuni disponibile pe piață. Totuși, un sistem de răcire bine ales îți poate transforma locuința într-un spațiu confortabil și eficient din punct de vedere energetic. Înainte de a lua o decizie, este esențial să știi ce caracteristici sunt importante și cum să le evaluezi corect în funcție de nevoile tale specifice. Acest articol îți va oferi un ghid clar și concis despre ce trebuie să iei în considerare, de la capacitatea potrivită până la caracteristicile avansate și eficiența energetică.

26-05-2026 14:08

Depozit de inchiriat in Alba Iulia –pol de business în Transilvania

  Alba Iulia, unul dintre cele mai importante orașe istorice din Transilvania, trece printr-o transformare economică vizibilă. Dintr-un oraș cunoscut în trecut mai ales pentru industrie și patrimoniu, Alba Iulia devine treptat o destinație atractivă pentru investiții și dezvoltare de business. Această evoluție se reflectă puternic în piața imobiliară, unde interesul pentru hala de inchiriat in Alba Iulia și depozit de inchiriat in Alba Iulia este în continuă creștere. Investitorii, antreprenorii și companiile din logistică sau producție încep să vadă orașul ca pe o alternativă viabilă la hub-urile deja aglomerate din regiune.

26-05-2026 12:49

Mega Company își consolidează infrastructura logistică printr-un nou depozit frigorific în Mega MDO

    Mega Company, companie americană de dezvoltare imobiliară industrială prezentă în România din 1997 și dezvoltator al uneia dintre cele mai mari facilități frigorifice din Europa de Est, anunță finalizarea unui nou depozit frigorific cu temperatură controlată, cu o suprafață de 4.500 mp, în cadrul proiectului Mega MDO Logistics Park din Chiajna, județul Ilfov, valoarea investiției ridicându-se la aproximativ 10 milioane EUR. Noua dezvoltare vine într-un context de creștere structurală accelerată a cererii pentru spații logistice frigorifice și infrastructură de depozitare la temperatură controlată în România, sus

26-05-2026 12:48

SGS obține rezultate notabile în combaterea defrișărilor

SGS, cea mai importantă companie la nivel global în domeniul testării, inspecției și certificării, a anunțat câștigarea mai multor contracte și obținerea unor recunoașteri relevante, care-i evidențiază expertiza în combaterea defrișărilor. În contextul în care reglementările privind defrișările se îndreaptă către faza de implementare efectivă, iar piețele de carbon sunt supuse unor monitorizări tot mai stricte, SGS îmbină tehnologii avansate, cadre de certificare recunoscute la nivel internațional și servicii independente de asigurare pentru a-și sprijini partenerii în implementarea unor acțiuni de mediu verificabile, bazate pe date. În Hong Kong, SGS a fost distinsă

26-05-2026 12:41

Tarifele serviciilor DIGI vor fi exprimate în euro

    DIGI își actualizează structura tarifară pentru portofoliul de servicii de internet fix, televiziune, telefonie fixă și mobilă, pe fondul evoluției generalizate și constante a cheltuielilor operaționale și a deprecierii monedei naționale în raport cu principalele valute internaționale;   Prețurile tuturor serviciilor și echipamentelor furnizate de DIGI vor fi exprimate în moneda de referință euro și facturate în lei, la cursul de schimb ofici

26-05-2026 11:45

Sărbătorește Ziua Copilului la Veranda Mall! Ateliere creative, jocuri, spectacole și activități gratuite pentru cei mici

  Pe 1 iunie, imaginația, muzica, joaca și distracția își dau întâlnire la Veranda Mall. Ziua Copilului transformă Amfiteatrul Veranda Mall într-un spațiu plin de culoare pentru cei mici, cu ateliere creative, pictură pe față, baloane modelabile, jocuri, mascote, momente muzicale și surprize pentru întreaga familie.   Timp de șase ore, copiii vor avea un program plin de distracție, de la activități în care își pun creativitatea la treabă, până la jocuri de mișcare, întâlniri cu personaje îndrăgite și spectacole muzicale. Invitații speciali ai evenimentului sunt Coloricii - Ici,

26-05-2026 11:37

Beneficiile utilizării unui tensiometru de braț de înaltă calitate

Monitorizarea tensiunii arteriale a devenit un obicei tot mai frecvent în multe familii, mai ales în contextul în care afecțiunile cardiovasculare sunt tot mai răspândite. Tensiunea arterială poate varia de la o zi la alta, în funcție de stilul de viață, stres, alimentație sau odihnă. Din acest motiv, măsurarea regulată acasă oferă o imagine mai clară asupra stării de sănătate. Un tensiometru de braț de înaltă calitate poate face diferența între o măsurare orientativă și una pe care te poți baza cu adevărat. Acest tip de dispozitiv este preferat de mulți medici datorită preciziei și stabilității rezultatelor. Pentru utilizatorii de acasă, el oferă confort, sigura

26-05-2026 11:25

Când fiecare litru costă tot mai mult, monitorizarea flotei devine esențială. Află cum te ajută SASFleet să ții bugetul sub control

Creșterea prețurilor la carburant pune presiune tot mai mare asupra companiilor care administrează flote auto. Pentru operatorii din logistică și transport, distribuție, retail și nu numai, lipsa de control înseamnă costuri suplimentare și afectează profitabilitatea. Acum e momentul să implementezi o soluție de monitorizare GPS inteligentă a flotei precum SASFleet. Cu SASFleet, companiile au acces la instrumente de control ce le permit reducerea cheltuielilor și optimizarea activității zilnice. Mai mult, sistemul este accesibil prin oferta de monitorizare flotă de la 1 leu/zi/mașină, un cost redus comparativ cu economiile generate pe termen lung. Control total a

26-05-2026 11:24

De ce cresc prețurile la asigurările auto chiar și pentru șoferii fără accidente de ani întregi?

Mulți șoferi au aceeași reacție când își verifică noua poliță RCA: "Cum e posibil să plătesc mai mult dacă nu am făcut niciun accident?". Frustrarea este reală si justificată, mai ales pentru cei care conduc prudent de ani întregi. În practică, prețul unei asigurări auto nu depinde doar de istoricul personal. Piața asigurărilor funcționează pe un sistem mult mai complicat decât pare la prima vedere. Costurile reparațiilor, legislația, procesele din instanță și chiar inflația influențează direct tarifele finale. Uneori, șoferii disciplinați ajung să suporte indirect pierderile produse de alții. De ce nu contează întotdea

26-05-2026 11:20

De ce aurul rămâne una dintre cele mai sigure investiții în 2025 și pe termen lung

Inflația peste țintele băncilor centrale, conflictele regionale și corecțiile bruște de pe burse te obligă să îți reevaluezi strategia de investiții. Dacă urmărești protecția capitalului și stabilitate pe termen lung, aurul revine constant în analiză. Nu discutăm despre promisiuni de câștig rapid, ci despre conservarea puterii de cumpărare și reducerea riscului general din portofoliu. Pentru a înțelege de ce aurul rămâne relevant, trebuie să îl compari direct cu alte opțiuni: acțiuni, obligațiuni, numerar, imobiliare sau criptomonede. Aurul ca activ de investiție vs alternativele clasice   

26-05-2026 11:06

Gorenje lansează o nouă generație de mașini de spălat vase cu eficiență energetică A și igienizare UV

Noile mașini de spălat vase Gorenje combină performanța clasei energetice A, tehnologia Heat Exchanger și acțiunea antibacteriană a luminii UV pentru a oferi rezultate impecabile, cu un consum redus și mai puțin efort. Gorenje continuă să transpună filosofia „Life Simplified” în bucătăria modernă, cu noile mașini de spălat vase concepute pentru rutine zilnice mai ușoare, mai sustenabile și mai igienice. Create pentru gospodăriile care &i

26-05-2026 08:54

Financial Intelligence organizează Masa Rotundă cu tema REINDUSTRIALIZAREA ROMÂNIEI PRIN DEZVOLTAREA INDUSTRIEI DE APĂRARE

    București, 25 mai 2026. Financial Intelligence, cu sprijinul Comisiei pentru energie, infrastructură energetică și resurse minerale din Senat și al Organizației Patronale Industria de Apărare, organizează Masa Rotundă cu tema REINDUSTRIALIZAREA ROMÂNIEI PRIN DEZVOLTAREA INDUSTRIEI DE APĂRARE, pe 26 mai 2026, de la ora 10:00, la Palatul Parlamentului, Sala Dimitrie Cantemir.  

26-05-2026 07:28

Ce înseamnă, de fapt, să fii eco-friendly (și ce contează cu adevărat)

În ultimii ani, ideea de a fi „eco-friendly” a devenit din ce în ce mai prezentă în discursul public, dar și din ce în ce mai greu de definit în mod concret. Pentru unii, înseamnă să reciclezi sau să folosești mai puțin plastic, pentru alții înseamnă să faci schimbări mai mari, precum trecerea la energie regenerabilă sau reducerea consumului. Problema este că, în mijlocul acestor mesaje, se pierde adesea esențialul: ce impact real au, de fapt, alegerile noastre și unde merită să ne concentrăm atenția. Pentru că, în realitate, sustenabilitatea nu este despre a face totul perfect și nici despre a respecta o listă rigidă de reguli. Este despre a înțelege unde se produce impactul cel mai mare și despre a lua decizii mai informate, acolo unde contează cu adevăr

26-05-2026 07:24

Comunicat de presa

  Comunicat de presa “PNRR: Fonduri pentru România modernă și reformată!” Digitalizarea societatii RAPID AGREGATE SRL prin achizitia de active specifice     

26-05-2026 07:12

DEPOSIB consolideaza segmentul produselor premium pentru mansarda prin brandurile DEPOSTEP si DEPOSKY

Piata constructiilor si a amenajarilor interioare a trecut in ultimii ani printr-o perioada marcata de schimbari importante. Cresterea costurilor materialelor, interesul tot mai mare pentru eficienta energetica si atentia sporita acordata confortului interior au schimbat modul in care clientii aleg produsele pentru locuintele lor. In acest context, companiile care au investit constant in calitate, servicii si infrastructura au reusit sa isi consolideze pozitia si sa dezvolte branduri puternice. Un exemplu relevant este compania DEPOSIB, cunoscuta pentru dezvoltarea brandurilor DEPOSTEP si DEPOSKY, dedicate segmentului premium pentru mansarde moderne. In ultimii ani, compania a investit constant in extinderea stocurilor, dezvoltarea showroomului si imbunatatirea serviciilor de consultanta tehnica, intr-o perioada in care piata

26-05-2026 07:08

ANUNȚ PUBLIC privind organizarea licitației pentru vânzarea unor terenuri și imobile

  Municipiul Reșița, cu sediul în Reșița, Piața 1 Decembrie 1918 nr. 1, județul Caraș-Severin, cod fiscal 3228764, prin Direcția pentru Administrarea Domeniului Public și Privat, organizează licitație publică în data de 10.06.2026, ora 13.00. Licitația vizează următoarele terenuri și imobile:

25-05-2026 14:41

Veste bună pentru proprietarii din Maramureș, Cluj și Mureș: pavaje cu transport inclus, direct de la fabrică

    Producătorul român din Bistrița aduce o ofertă regională pentru sezonul de amenajări exterioare   Pentru un proprietar din Maramureș, Cluj sau Mureș care plănuiește să paveze aleea, curtea sau parcarea, transportul materialelor poate înghiți cu ușurință câteva sute de lei din bugetul de amenajare. De aceea, decizia Sigicom, producător român de prefabricate din beton, cu sediul în Bistrița, de a include transportul gratuit la pavajele din be

25-05-2026 14:22

Analiză Storia: Ce caută românii în descrierea anunțurilor imobiliare. Pet friendly la chirie, parcare la achiziție

  Căutările pentru locuințe se schimbă: cumpărarea încetinește pe fondul majorării TVA, dar crește interesul pentru achiziția caselor de vacanță (+141% vs. anul trecut) Top filtre folosite de utilizatori: preț maxim, categoria locuinței, numărul de camere 25 mai 2026 Românii caută diferit o locuință în funcție de obiectiv: închiriere sau achiziție, chiar dacă punctul de plecare rămâne același, respectiv

25-05-2026 14:20

APS Holding finalizează cu succes emisiunea de obligațiuni a Avant Credit IFN, atrăgând 1,78 milioane EUR pentru finanțarea corporativă în România.

APS Holding finalizează cu succes emisiunea de obligațiuni a Avant Credit IFN, atrăgând 1,78 milioane EUR pentru finanțarea corporativă în România. APS Holding anunță încheierea cu succes a ofertei de obligațiuni emise de Avant Credit IFN în cadrul căreia interesul investitorilor calificați cărora le-a fost adresată în exclusivitate oferta a depășit valoarea inițială a ofertei stabilită la 1.500.000 EUR. Ca urmare a nivelului ridicat al subscrierilor și a depășirii sumei maxime vizate inițial prin emisiunea de ob