Postura corectă la birou - 5 sfaturi pentru o poziție adecvată
Multe dintre joburile secolului al XXI-lea se desfășoară în fața ecranelor de calculator, lucru care se poate traduce prin dureri de spate, probleme oculare, sedentarism și o predispoziție mai mare către boli cronice. Prin adoptarea unor noi obiceiuri sau mici schimbări, putem preveni toate aceste potențiale probleme.
Practicarea unui sport, pauzele mici și dese, lucrul din picioare și purtarea unor ochelari cu filtru de protecție te pot ajuta pe termen lung. Însă, și mai importantă decât acestea este postura ta la birou. Crezi că stai corect sau obișnuiești să adopți poziții vicioase, care îți cauzează dureri de spate? Iată mai jos ce măsuri poți să adopți, pentru a-ți corecta postura la birou:
Ajustează înălțimea scaunului și a biroului
Primul pas pentru o postură corectă este ajustarea scaunului și a biroului. Asigură-te că picioarele ating podeaua și coatele formează un unghi de 90 de grade când ții mâinile pe tastatură. Înălțimea adecvată a biroului contribuie la menținerea spatelui drept și a umerilor relaxați. Aceste reglaje ergonomice nu doar că previn durerile de spate, ci și promovează o circulație sanguină optimă și reduc tensiunea în zona umerilor și gâtului.
Investește în mobilier ergonomic
Investiția în mobilier ergonomic este esențială în menținerea unei posturi corecte și confortabile la birou. Scaunele ergonomice sunt proiectate pentru a oferi suport optim pentru spate, reducând astfel presiunea asupra coloanei vertebrale și prevenind durerile de spate. De asemenea, birourile reglabile în înălțime sunt esențiale, deoarece îți permit ajustarea în funcție de preferințele tale personale și nevoile ergonomice. Dacă lucrezi de acasă, investește într-un scaun birou ergonomic, care te va ajuta să te simți confortabil, să îți menții o postură corectă și să devii mai productiv. Totodată, achiziția unui birou reglabil în înălțime poate fi o investiție în sănătatea ta, deoarece îți oferă flexibilitatea de a lucra în picioare, contracarând efectele negative ale poziției așezat prelungite.
Menține spatele drept și umerii relaxați
Deși poate fi dificil și o faci în mod inconștient, evită să te apleci în față sau în spate și asigură-te că spatele tău este drept. O postură corectă implică menținerea coloanei vertebrale într-o poziție neutră. Umerii trebuie să fie relaxați, nu ridicați sau tensionați. Dacă îți este greu să îți corectezi postura constant, folosește un suport pentru spate sau o pernă lombară pentru a menține curbura lui naturală și pentru a reduce presiunea asupra discurilor intervertebrale.
Situează monitorul la nivelul ochilor
O postură corectă presupune și menținerea capului drept, fără a-l apleca sau a-l înclina. Dacă ai posibilitatea de a așeza monitorul la nivelul ochilor, vei reduce tensiunea de la nivelul gâtului și ochilor și îți vei menține mai ușor spatele drept. O soluție poate fi și suportul de laptop ce poate fi reglat, astfel încât să ajungă la nivelul ochilor. În cazul în care lucrezi cu documente, poți folosi un suport special, pentru a evita să stai prea aplecat.
Ia pauze dese
Probabil că ai auzit zicala “Pauzele lungi și dese, cheia marilor succese”. Chiar dacă nu îți permite timpul să-ți iei pauze lungi, încearcă măcar să fie dese. O dată pe oră, încearcă să îți iei măcar cinci minute, timp în care să te miști sau să faci întinderi pentru a-ți relaxa mușchii. Aceste exerciții îți vor îmbunătăți circulația sângelui și pot preveni disconfortul local. Nu uita ca în timpul liber să contracarezi efectele sedentarismului prin mișcare de orice fel - chiar și o plimbare îți îmbunătățește starea de sănătate fizică și psihică.
Așadar, dacă îți dorești un nivel de energie mult mai crescut, o productivitate mai ridicată și o stare de sănătate mult îmbunătățită, încearcă să te miști zilnic și să stai corect pe scaun. O postură incorectă, menținută pe termen îndelungat, poate avea repercusiuni asupra coloanei tale vertebrale.
Sursa foto: Freepik
Date de contact : https://www.thehome.ro/ , adresa de email : [email protected]
AGERPRES nu îşi asumă responsabilitatea pentru informaţiile conţinute de comunicatele primite şi publicate în fluxul de ştiri sau pe site-ul public. Responsabilitatea conţinutului aparţine exclusiv emitentului comunicatului de presă.
Agenţia Naţională de Presă AGERPRES nu poate fi trasă la răspundere pentru informaţii inexacte/false transmise de către emitenţii comunicatelor de presă.
AGERPRES îşi rezervă dreptul de a nu publica comunicatele de presă care conţin exprimări injurioase, atacuri la persoană şi/sau acuzaţii, încălcări ale drepturilor altor persoane, garantate de Constituţia României.
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de către dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Detalii în secţiunea Condiții de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactați Departamentul Marketing – [email protected].
Utilizarea secţiunii Comentarii reprezintă acordul dumneavoastră de a respecta termenii şi condiţiile AGERPRES în ceea ce priveşte publicarea comentariilor pe www.agerpres.ro.
Business OTS
Vocea ta, vizibilitatea ta: articolele tale, în lumina reflectoarelor!
Sectoarele de afaceri cu cel mai mare potențial de creștere din România în 2025
România intră în 2025 cu progrese constante și interes economic reînnoit. Intrarea sa în spațiul Schengen a deschis noi canale comerciale și de investiții în întreaga regiune. Companiile văd acum țara nu doar ca pe o poartă către Europa, ci ca pe o destinație cu potențial real. Mai multe sectoare dau semne puternice de dezvoltare, determinate atât de inovarea internă, cât și de cererea externă. Aceste zone modelează felul în care România va crește în următorii câțiva ani, atât ca valoare internă, cât și ca influență regională. Tehnologia i
Se apropie vacanta de vara! Afla secretele unei manichiuri rezistente la apa sarata si nisip
Vara este momentul perfect pentru relaxare la plaja, dar expunerea la soare, apa sarata si nisip poate afecta aspectul unghiilor tale. O manichiura impecabila este un accesoriu esential pentru orice vacanta, insa daca nu este realizata corect, lacul de unghii se poate ciobi rapid, iar unghiile pot deveni fragile. Din fericire, exista cateva trucuri simple care te pot ajuta sa pastrezi unghiile perfecte chiar si dupa zile intregi petrecute pe litoral. Pregatirea unghiilor pentru o manichiura rezistenta Secretul unei manichiuri care dureaza incepe cu pregatirea corecta a unghiilor. Inainte
Trucuri simple pentru a-ți face dormitorul să pară mai spațios și cozy
Dormitorul este sanctuarul tău. Este locul în care te retragi după o zi agitată, spațiul în care vrei să te relaxezi, să citești o carte, să te odihnești și să visezi în liniște. Chiar dacă nu ai parte de foarte mult spațiu, există o mulțime de metode prin care poți transforma acest colț al casei tale într-un loc aerisit, confortabil și extrem de primitor. Iată câteva trucuri simple, dar eficiente, care te vor ajuta să faci dormitorul să pară mai mare și mai cozy în același timp. 1. Folosește culori deschise pentru pereți și textile Primul pas spre un dormitor aerisit este alegerea culorilor potrivite. Culorile deschise reflec
Cum să creezi un colț zen în curtea ta pentru momente de relaxare? Inspiră-te şi tu acum!
Transformarea curții într-un colț zen poate fi soluția ideală pentru a scăpa de stresul cotidian și a te bucura de clipe de relaxare chiar la tine acasă. Un astfel de spațiu te poate ajuta să te reconectezi cu natura, oferindu-ți în același timp echilibrul și calmul de care ai nevoie după o zi agitată. În acest articol, vei descoperi elementele esențiale pentru a crea un colț zen deosebit în curtea ta, de la folosirea plantelor potrivite până la integrarea elementelor de apă și a decorațiunilor care emană liniște. Indiferent de dimensiunea spațiului de care dispui, vei găsi inspirație și sfaturi utile care te vor ajuta să îți materializezi visul unui refugiu perfect de relaxare.
Sfaturi pentru îmbrăcămintea de birou: cum să fii chic și confortabilă în 2025
În 2025, moda tinutelor pentru birou a evoluat semnificativ, punând accent pe echilibrul dintre stilul chic și confortul esențial pentru o zi productivă. Când vine vorba de ținuta potrivită pentru birou, alegerea poate părea copleșitoare cu atâtea tendințe noi și opțiuni disponibile. Totuși, este posibil să îți creezi un look care să împletească eleganța cu funcționalitatea fără a complica procesul de selecție. Acest articol îți oferă sfaturi practice și idei inovatoare pentru a te ajuta să navighezi prin alegerile stilistice ale anului, asigurându-te că garderoba ta rămâne actualizată și adaptată cerințelor moderne de birou. Explorând aceste recomandări, vei putea să te prezinți cu încredere și stil în fiecare zi de lucru.
Târgul de Paște – Învie Tradiția: Gusturi curate, daruri cu suflet
7 – 16 Aprilie 2025 În perioada 7 – 16 aprilie, Învie Tradiția vă invită să pășiți într-un univers al tradiției românești autentice, la Târgul de Paște organizat în showroom-ul nostru din Str. Mihai Eminescu nr. 142, București. O călătorie printre borcane cu bunătăți, coșuri cadou tradiționale, ouă încondeiate și alte comori meșteșugite cu grijă – toate menite să aducă în casele voastre bucuria Paștelui, așa cum era altădată. Bunătăți de sărbătoare, pregătite cu rost La târg veți descoperi o se
Cum să îți transformi pasiunea într-o afacere de succes în 2025
În 2025, oportunitățile de a-ți transforma pasiunea într-o afacere de succes sunt mai mari ca niciodată. Cu tehnologia care avansează rapid și piața globală care devine tot mai accesibilă, sunt mai multe moduri prin care poți să îți urmezi visul și să creezi o afacere de succes. Identifică ce te pasionează cu adevărat Primul pas în transformarea pasiunii într-o afacere de succes este să înțelegi clar ce te motivează. Găsirea unei pasiuni care poate fi transformată într-o afacere este cheia succesului pe termen lun
MAGNOR își redefinește rețeaua de retail, prin lansarea unui nou concept de magazin, cu focus pe eficiență, interacțiune personalizată și sustenabilitate
Compania MAGNOR, activă de peste 16 ani în domeniul comercializării bijuteriilor noi din aur și cu diamante, electronicelor și produselor de lux pre-owned, demarează un proces de transformare a rețelei sale de magazine, într-un efort de consolidare strategică a poziției de lider, ce continuă rebrandingul început în 2024. Cu un portofoliu de 25 de locații în centre comerciale din București și în principalele orașe din țară, compania cu acționariat integral românesc își propune să alinieze experiența din
Afacerile noii generații de antreprenori români: Andrei Murariu mizează pe imprimarea 3D și sport
Noul val de tineri antreprenori români care încă nu au atins pragul de 30 de ani este cu siguranță caracterizat de creativitate și adaptabilitate. Cu o deschidere către tehnologie și orientați către soluții sustenabile, mulți dintre ei și-au dezvoltat o mentalitate globală, dar au ales să își facă afacerile în România. Unul dintre acești antreprenori este Andrei Murariu, un tânăr originar din Constanța, pasionat de sport și arhitectură, care, la vârsta la care mulți tineri încă nu și-au ales drumul în viață, conduce deja două business-uri. Andrei este dezvoltatorul primului hub pentru tehnologii de imprimare 3D dedicat comunității de profesioniști și pasionați din România, 3DinBox, dar și al Creatin, un spațiu pentru sport g&a
Soluția ideală pentru un spațiu protejat tot timpul anului: sistemele moderne de închideri terase cu folie
Terasa reprezintă o extensie valoroasă a oricărui spațiu – fie că vorbim despre locuințe private sau unități din domeniul HoReCa. Totuși, utilizarea acesteia este adesea limitată de condițiile meteo, mai ales în sezonul rece sau în perioadele ploioase. Din fericire, o soluție practică și estetică este disponibilă pentru a maximiza funcționalitatea terasei: sistemele de închideri terase cu folie în Iași. Această opțiune devine din ce
Vastint Romania organizează a patra campanie de donare de sânge în Business Garden Bucharest
În Săptămâna Mare, Vastint România și Digi Group (Digi24, Digi FM, și ProFM), se reunesc pentru un nou gest de solidaritate și invită întreaga comunitate să se alăture campaniei
Lion Rent – inchirieri auto Bucuresti – calatoreste in ritmul tau
O soluție simplă pentru viața agitată din oraș Lion Rent – inchirieri auto Bucuresti – calatoreste in ritmul tau Gândește-te puțin: cât timp petreci căutând loc de parcare, ocupându-te de revizii, plătind taxe, RCA, rovinietă, schimbând cauciucuri, făcând programări la service… Lista e lungă, nu? Acum imaginează-ți cum ar fi să ai acces la o mașină doar atunci când chiar ai nevoie de ea – fără toate grijile de mai sus. Cam asta înseamnă, în esență, un serviciu modern de inchirieri auto. O soluție simplă pentru viața agitată din oraș
Copertine Retractabile: Eleganță, Confort și Flexibilitate pentru Spațiul Tău Exterior
Într-o lume în care spațiul exterior devine o extensie prețioasă a locuinței sau afacerii, soluțiile inteligente pentru confort și protecție sunt tot mai căutate. Copertinele retractabile reprezintă o astfel de soluție, combinând funcționalitatea cu estetica pentru a transforma terasele, balcoanele sau grădinile în oaze de relaxare, indiferent de capriciile vremii. Acest articol explorează avantajele multiple ale copertinelor retractabile și de ce acestea reprezintă o investiție inteligentă pentru orice proprietate. Ce Sunt Copertinele Retractabile?
Provocarile tehnologice ale statiilor de tratare a apei potabile si a apelor uzate
„Mii de oameni au trait fara iubire, niciunul fara apa.” – H. Auden Indiferent de locatie sau statut socio-economic, nu exista nicio persoana care sa nu depinda de apa. Valoarea acesteia este universala, insa trebuie mai intai tratata inainte de a fi utilizata sau consumata. In acest sens, statiile de tratare sunt eroii necunoscuti ai societatii, transformand apa din rauri si lacuri in apa potabila si tratand apele uzate pentru a putea fi eliberate in siguranta in mediu. Aceste facilitati purifica, de asemenea, apa utilizata in industrii precum cea de productie si cea farm
Alege o agenţie SEO cu experienţă în anul 2025
În era algoritmilor inteligenți și a concurenței digitale, o agentie SEO cu experienta este SEO First care redefinește optimizarea organică prin abordări adaptate nevoilor afacerilor. Nu ne bazăm pe promisiuni generice, ci pe strategii transparente și rezultate măsurabile. De ce SEO rămâne baza marketingului digital Campaniile PPC și social media sunt eficiente, dar fără un fundament SEO solid, ele riscă să fie costisitoare și cu beneficii de termen scurt. Optimizarea organică asigură trafic sustenabil și crește autoritatea site-ului pe termen lung, transformându-l într-o sursă de încredere pentru utilizatori și motoarele de căutare. Serviciile
Endava: AI-ul va genera o creștere de 44% a veniturilor din serviciile digitale până în 2029
- Implementarea AI, principala prioritate pentru 60% din CEO, conform cercetărilor IDC - 48% dintre companii se consideră digitale București, 1 Aprilie 2025 – Veniturile din servicii digitale sunt estimate să se majoreze cu 44%, extinzându-se de la 34% la aproape jumătate (49%) din veniturile companiilor până în 2029, conform unui raport realizat
Comunicat de presă - Unitatea Administrativ - Teritorială Județul Harghita, prin Consiliul Județean Harghita
Unitatea Administrativ - Teritorială Județul Harghita, prin Consiliul Județean Harghita, în calitate de Beneficiar, anunță începerea activităților proiectului cu titlul „Renovarea energetică a Centrului Școlar pentru Educație Incluzivă, Pavilioanele 1,3,4,5,7 Bilbor,, în urma semnării contractului de finanțare nr. MDLPA 9086/24.01.2023, înregistrat la CJ Harghita cu nr. 113675/14.02.2023, depus în cadrul apelului PNRR/2022/C5/2/B.2.1a/1,Runda 2, Componenta 5 – Valul Renovării, Operațiunea Renovare energetică moderată a clădirilor publice – Autorități locale. Finanțarea proiectului este acordată Unității Administrativ – Teritoriale Județul Harghita
Ginko Biloba și beneficiile sale pentru îmbunătățirea memoriei
Ginkgo Biloba este una dintre cele mai vechi specii de arbori din lume și este utilizat de secole în medicina tradițională chineză. Extractul obținut din frunzele acestui arbore este recunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și pentru efectele benefice asupra circulației sanguine și funcțiilor cognitive. Datorită acestor caracteristici, Ginkgo Biloba a devenit un supliment popular pentru susținerea memoriei și a sănătății creierului. Cum acționează Ginkgo Biloba asupra memoriei Principala acțiune a Ginkgo Biloba asupra memoriei este legată de capacitatea sa de a îmbunătăți circulația sanguină, în special la nive
În căutarea lucrurilor făcute cu suflet – o poveste despre tradiții, rădăcini și daruri cu rost
Când darul spune o poveste Undeva, între satul copilăriei și graba orașului, între mirosul de cozonac din cuptorul bunicii și rafturile lucioase ale mall-urilor, s-a născut o întrebare simplă: mai știm să dăruim cu suflet? Din dorința de a răspunde cu „da”, s-a născut invietraditia.ro – nu doar un magazin online, ci o poartă către ceea ce am fost și, cu puțin noroc, vom mai fi. Aici, darul nu este un obiect oarecare, ci o poveste care începe la rădăcina unui lemn, la umbra unui
Analiză Storia: Cât au crescut prețurile apartamentelor din România într-un an? Diferențe de până la 32.700 de euro pentru un singur apartament
Apartamentele cu trei camere, mult mai scumpe decât anul trecut: +32.700 euro în Cluj Napoca, +22.875 euro în Sibiu și +12.300 euro în București 1 aprilie 2025, București În luna martie 2025, prețurile medii ale apartamentelor de vânzare – vechi și noi – au înregistrat o creștere de 12% comparativ cu aceeași lună a anului 2024, conform celor mai recente date de pe Storia, platforma