logo logo

Agerpres – Agenția Națională de Presă: Știri de actualitate cu informații de încredere pentru o societate bine informată.

Bucuresti

Piaţa Presei Libere nr. 1, sector 1

Telefon: +4 021.2076.110

office@agerpres.ro

Diferite tipuri de magneziu potrivite pentru diferite nevoi ale organismului – alege inteligent ce suplimente iei

Image

 

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru buna funcționare a organismului. Implicat în peste 300 de reacții biochimice, acest nutrient esențial susține sistemul nervos, muscular, cardiovascular, digestiv și chiar sănătatea psihică. Totuși, nu toate formele de magneziu au același efect. În funcție de nevoile individuale – fie că ai crampe musculare, anxietate, constipație sau insomnii – trebuie să alegi forma de magneziu potrivită.

În acest articol vei descoperi cele mai cunoscute tipuri de magneziu disponibile sub formă de supliment, ce beneficii specifice au și cum să le alegi în funcție de nevoile organismului tău.

1. Magneziu citrat – soluția excelentă pentru digestie și absorbție

Magneziul citrat este una dintre cele mai populare forme de magneziu, datorită absorbției excelente în tractul digestiv. Obținut prin combinarea magneziului cu acid citric, are o biodisponibilitate ridicată, ceea ce înseamnă că este ușor asimilat de corp.

Este adesea recomandat persoanelor care suferă de constipație ușoară, deoarece are un efect ușor laxativ. În același timp, susține nivelul de energie, reduce oboseala și contribuie la relaxarea mușchilor.

Ideal pentru:

  • Probleme digestive (constipație)
     
  • Deficiențe moderate de magneziu
     
  • Suplimentare zilnică pentru menținerea nivelului optim
     

2. Magneziu glicinat – aliatul somnului și al sistemului nervos

Magneziul glicinat este o combinație între magneziu și glicină, un aminoacid cu efect calmant. Este considerat una dintre cele mai blânde și sigure forme de magneziu, cu absorbție foarte bună și fără efecte laxative.

Datorită capacității sale de a susține relaxarea și somnul odihnitor, este un supliment alimentar adesea recomandat celor care suferă de insomnie, anxietate, stres cronic sau tensiune musculară.

Ideal pentru:

  • Tulburări de somn
     
  • Anxietate și stres
     
  • Relaxare musculară fără efect laxativ
     
  • Persoane cu stomac sensibil
     

3. Magneziu malat – pentru energie și reducerea oboselii

Magneziul malat este combinat cu acid malic, o substanță implicată în producerea de energie la nivel celular. Această formă este apreciată pentru capacitatea de a reduce senzația de oboseală cronică și de a susține funcționarea mușchilor.

Este o opțiune excelentă pentru persoanele active, sportivi sau cei care suferă de sindromul de oboseală cronică sau fibromialgie.

Ideal pentru:

  • Oboseală persistentă
     
  • Dureri musculare și fibromialgie
     
  • Energie celulară
     
  • Activitate fizică intensă
     

4. Magneziu taurat – suport cardiovascular și echilibru emoțional

Această formă de magneziu este legată de aminoacidul taurină, esențial pentru sănătatea inimii. Magneziul taurat este renumit pentru efectele sale benefice asupra sistemului cardiovascular: ajută la reglarea tensiunii arteriale, susține ritmul cardiac și are un efect calmant asupra sistemului nervos.

Este o opțiune bună pentru persoanele cu hipertensiune arterială, palpitații sau tulburări de ritm cardiac, dar și pentru cei care doresc să reducă stresul și iritabilitatea.

Ideal pentru:

  • Susținerea inimii și a tensiunii arteriale
     
  • Anxietate cu manifestări somatice (palpitații, amețeli)
     
  • Tulburări de ritm cardiac
     

5. Magneziu treonat – stimularea memoriei și funcțiilor cognitive

Magneziul L-treonat este o formă inovatoare, cu o proprietate unică: capacitatea de a traversa bariera hemato-encefalică și de a crește nivelul de magneziu în creier. Este considerat o formă neuroactivă, cu efecte benefice asupra memoriei, concentrării și clarității.

Deși este relativ nou pe piață și mai scump decât alte forme, este promițător pentru susținerea sănătății cognitive, în special la vârstnici sau în perioade de efort intelectual intens.

Ideal pentru:

  • Îmbunătățirea memoriei
     
  • Claritate și concentrare
     
  • Încetinirea declinului cognitiv
     
  • Studenți, persoane în cariere intelectuale solicitante
     

6. Magneziu clorură – absorbție rapidă și echilibrare electrolitică

Magneziul clorură este o formă solubilă în apă, cu absorbție rapidă, utilă în reechilibrarea nivelului de electroliți, mai ales în perioade de deshidratare sau pierdere de săruri prin transpirație.

Poate fi folosit și extern, sub formă de ulei de magneziu (sprayuri sau băi), fiind absorbit eficient prin piele. Este recomandat mai ales pentru relaxarea musculară și reducerea crampelor.

Ideal pentru:

  • Rehidratare și reechilibrare electrolitică
     
  • Utilizare externă pentru crampe
     
  • Sportivi sau persoane active
     
  • Persoane cu deficiențe severe
     

7. Magneziu oxid – concentrație mare, dar absorbție redusă

Magneziul oxid are un conținut foarte ridicat de magneziu elementar, însă cu o absorbție slabă. Este adesea folosit în suplimente ieftine, dar are efect laxativ semnificativ, ceea ce îl face util în caz de constipație severă.

Nu este prima opțiune pentru corectarea deficitului de magneziu, însă poate fi o soluție punctuală pentru probleme digestive.

Ideal pentru:

  • Constipație ocazională
     
  • Persoane fără probleme de absorbție
     
  • Suplimentare pe termen scurt
     

8. Magneziu sulfat – utilizare medicală sau externă

Cunoscut și sub denumirea de sare amară (sare Epsom), magneziul sulfat este folosit în general în scopuri terapeutice externe – băi calde pentru relaxarea musculaturii, reducerea inflamației și calmarea durerilor articulare.

Intern, poate fi utilizat în tratamente sub supraveghere medicală, dar nu este recomandat pentru consum regulat sub formă de supliment.

Ideal pentru:

  • Băi de relaxare
     
  • Detoxifiere și calmare musculară
     
  • Uz medical strict controlat
     

Cum alegi forma potrivită de magneziu?

Alegerea corectă a unui supliment cu magneziu trebuie să țină cont de mai mulți factori:

  • Simptomele predominante – de exemplu, pentru insomnie, alege glicinat; pentru dureri musculare, malat; pentru constipație, citrat sau oxid.
     
  • Stilul de viață – sportivii sau cei cu efort fizic intens au nevoie de forme cu absorbție rapidă (citrat, clorură).
     
  • Sensibilitatea digestivă – dacă ai un stomac sensibil, evită formele laxative și alege glicinat sau taurat.
     
  • Bugetul – unele forme, precum L-treonatul, sunt mai scumpe, dar și mai eficiente pentru anumite nevoi.
     
  • Consult medical – în cazul unor afecțiuni cronice sau tratamente medicamentoase, discută cu medicul înainte de administrare.
     

Când și cum se administrează?

Momentul ideal pentru administrarea magneziului depinde de forma aleasă și de obiectivul urmărit:

  • Pentru somn și relaxare – seara, înainte de culcare (ex: glicinat, taurat)
     
  • Pentru digestie sau constipație – dimineața sau după masă (ex: citrat, oxid)
     
  • Pentru energie și concentrare – dimineața sau la prânz (ex: malat, treonat)
     

Suplimentele se iau de regulă cu un pahar de apă, de preferință după masă. Evită să le combini cu calciu sau fier, deoarece absorbția poate fi afectată.

Efecte secundare posibile

Deși magneziul este, în general, sigur, dozele mari sau formele nepotrivite pot duce la efecte neplăcute:

  • Laxative – citratul, oxidul și clorura pot cauza diaree
     
  • Greață sau crampe – în caz de supradozaj
     
  • Interacțiuni medicamentoase – cu antibiotice, diuretice sau medicație pentru inimă
     

De aceea, este important să respecți dozele recomandate și să alegi forma de magneziu în funcție de context.

Magneziul nu este doar un supliment "generic", ci un nutrient complex, care poate avea efecte profund benefice asupra organismului – dacă este ales corect. Fiecare formă de magneziu are o utilitate specifică și se adresează unei nevoi diferite. Alegerea inteligentă a suplimentului de la Drgreen.ro poate face diferența între o simplă pastilă luată "ca să fie" și un remediu real, cu impact vizibil asupra stării tale de sănătate.

AGERPRES nu îşi asumă responsabilitatea pentru informaţiile conţinute de comunicatele primite şi publicate în fluxul de ştiri sau pe site-ul public. Responsabilitatea conţinutului aparţine exclusiv emitentului comunicatului de presă.

Agenţia Naţională de Presă AGERPRES nu poate fi trasă la răspundere pentru informaţii inexacte/false transmise de către emitenţii comunicatelor de presă.

AGERPRES îşi rezervă dreptul de a nu publica comunicatele de presă care conţin exprimări injurioase, atacuri la persoană şi/sau acuzaţii, încălcări ale drepturilor altor persoane, garantate de Constituţia României.

Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de către dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Detalii în secţiunea Condiții de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactați Departamentul Marketing – marketing@agerpres.ro.

Utilizarea secţiunii Comentarii reprezintă acordul dumneavoastră de a respecta termenii şi condiţiile AGERPRES în ceea ce priveşte publicarea comentariilor pe www.agerpres.ro.

Business OTS

Vocea ta, vizibilitatea ta: articolele tale, în lumina reflectoarelor!

21-05-2026 15:17

PRIAevents vă invită sa va alaturati ingurei conferințe și gale dedicate economiei circulare în construcții din România – PRIA CIRCULAR ECONOMY AND CONSTRUCTION IN TRANSILVANIA in 27 mai 2026 la CLUJ-NAPOCA, de la ora 9,30.

Vom avea si GALA PRIA CIRCULAR ECONOMY IN CONSTRUCTION - unica gala de acest tip in Romania. Date relevante și perspective europene Conform celor mai recente statistici ale Comisiei Europene privind economia circulară: Aplicarea măsurilor de ecologizare, reutilizare și prevenire a generării de deșeuri ar putea aduce economii de până la 8% din cifra de afaceri anuală pentru companiile din UE;

21-05-2026 15:01

Zeci de elevi din Iași și Botoșani au creat unul dintre cele mai spectaculoase proiecte multimedia de la Romanian Creative Week. Fațada unui simbol arhitectural al orașului devine scena unui show de video mapping realizat de adolescenți

Fațada emblematicului Hotel Traian devine, pe 21 mai 2026, de la ora 20:00, o pânză monumentală pentru imaginația unei noi generații de artiști. În cadrul Romanian Creative Week (RCW), cel mai amplu eveniment dedicat industriilor creative din Uniunea Europeană și desfășurat sub Înaltul Patronaj al Președintelui României, proiectul „ Imaginarium Box – A Very Young Video Mapping Installation ” aduce în prim-plan unul dintre cele mai speciale și emoționante demersuri dedicate artei digitale și educației creative. Parte a secțiunii Innovation & Digital, susținută de UniCredit Bank și Audi Iași Sandra Group, proiectul transformă video mapping-ul într-un spațiu de explorare artistică pentru liceeni. Realizat de 30 de elevi ai Liceului de Artă „Ștefan Luchian”

21-05-2026 14:59

Serviciile post-achiziție devin decisive în ecommerce

Serviciile post-achiziție influențează review-urile în ecommerce, cresc încrederea și duc la o decizie de cumpărare mai rapidă. Când unii oameni studiază părerile altor clienți ce au cumpărat anumite produse și constată că acei clienți au avut o experiență pozitivă, atunci ei percep riscul de a fi dezamăgiți mai mic. În ziua de azi, review-urile sunt un element important în ecommerce. Ele sunt un factor psihologic, pot convinge oamenii că probabil un produs, de care oamenii au fost mulțumiți, este destul de eficient. Pe de altă parte, review-urile negative despre calitate, livrare și retur pot duce la scăderea vânzărilor la unele produse. Dacă experiența mai multor clienți este bună și asta se vede din review-urile lor, atunci crește loialitatea clienților, crește probabili

21-05-2026 14:54

Peste 200 de designeri, 100 de modele și cel mai mare catwalk din România la Romanian Fashion Week

New Media District deschide a doua săptămână a RCW cu instalații multimedia și experiențe imersive   Cea de-a doua săptămână a Romanian Creative Week (RCW), cel mai amplu eveniment dedicat industriilor creative din Uniunea Europeană și desfășurat în premieră sub Înaltul Patronaj al Președintelui României, marchează debutul a două dintre cele mai spectaculoase componente ale ediției din 2026: Romanian Fas

21-05-2026 14:27

Connections raportează rezultate financiare excepționale în T1 2026 Profit net în creștere cu 901% și accelerarea dezvoltării în AI, cybersecurity și infrastructură HPC

     Grupul Connections a anuțat rezultate financiare extraordinare în primul trimestru al acestui an, raportând venituri operaționale consolidate de 25,8 milioane lei, în creștere cu 33% față de aceeași perioadă a anului trecut. În același timp, profitul brut a ajuns la 9,4 milioane lei, marcând un avans de 601% comparativ cu primul trimestru al anului 2025, iar profitul net s-a ridicat la 7,9 milioane lei, de aproape zece ori mai mare decât nivelul de 0,8 milioane înregistrat în aceeași perioadă a anului trecut. Rezultatele confirmă eficiența procesului de repoziționare strategică și consolidarea modelului de business al Grupului, axat pe servicii software cu valoare adăugată ridicată, infrastructură AI și activități recurente.

21-05-2026 14:24

Grupul SGS, inclus pentru al 13-lea an consecutiv în indicii Dow Jones Best-in-Class

SGS, lider mondial în domeniul testării, inspecției și certificării, a fost inclus în indicii Dow Jones Best-in-Class (DJ BIC) World și Europe pentru al 13-lea an consecutiv, subliniind angajamentul său de lungă durată față de sustenabilitate și practicile de afaceri responsabile. Această recunoaștere reflectă clasarea SGS în primii 10% din industria serviciilor profesionale în cadrul Evaluării S&P Global privind sustenabilitatea corporativă din 2025. Această recunoaștere confirmă performanța constantă a SGS în domeniul sustenabilității și întărește credibilitatea sa ca partener de încredere pentru organizațiile care se confruntă cu cerințe tot mai complexe din partea autorităților de reglementare și a societății.

21-05-2026 14:18

Populația României și mediul de afaceri românesc sunt cele mai afectate de instabilitatea politică

Uniunea Națională a Patronatului Român, prima confederație patronală națională înregistrată în România după Revoluție, membră a European Entrepreneurs, solicită Președintelui României și tuturor partidelor parlamentare să trateze cu maximă responsabilitate actualul context politic și să acționeze rapid pentru refacerea stabilității economice a României. Mediul de afaceri românesc, alături de cetățenii acestei țări, suportă direct costurile instabilității politice. Lipsa predictibilității afectează investițiile, dezvoltarea economică, încrederea partenerilor externi și funcționarea normală a economiei naționale.

21-05-2026 14:01

ITP în 2026: Tot ce trebuie să știi despre ITP și verificarea valabilității

Nu mai este suficient doar să ai mașina „în regulă”. În 2026, controalele ITP sunt mai stricte, verificările digitale sunt integrate la nivel național, iar expirarea inspecției poate suspenda automat dreptul de circulație al vehiculului. În același timp, șoferii pot face acum mai simplu programări online și pot verifica rapid valabilitatea inspecției tehnice direct din platformele dedicate. Pentru cei care vor să evite cozile și apelurile telefonice, platforma națională de programări itp permite găsirea rapidă a stațiilor ITP și programarea online pentru mai multe categorii de vehicule. Verificarea ITP-ului a devenit tot mai importantă Mulți șoferi află prea târziu că ITP-ul a expirat deja. Iar din momentul expirării, înmatricularea mașinii este suspendată automat. De aceea, tot mai mulți

21-05-2026 13:18

Endava, parteneriat cu  Mastercard pentru accelerarea comerțului digital

București, 21 mai 2026 - Endava, furnizorul global de servicii de transformare digitală, a cărui abordare AI-native combină tehnologia de ultimă generație cu expertiza aprofundată în industrie, a încheiat un parteneriat cu Mastercard prin care cele două companii își propun să dezvolte și să implementeze o nouă infrastructură de plăți, soluții digitale și experiențe comerciale integrate.

21-05-2026 11:28

Asociația Leviatan lansează Academia Excelenței ca Obișnuință (AECO), primul centru dedicat adoptării BIM de către profesionişti şi autorități publice din România

  Cu 2028 ca termen-limită pentru BIM obligatoriu în proiectele publice, industria construcțiilor din România are mai puțin de doi ani să se pregătească. În acest context, Asociația Leviatan lansează Academia Excelenței ca Obișnuință (AECO), primul centru dedicat adoptării BIM de către profesionişti şi autorități publice din România.  In

21-05-2026 10:32

510 hectare interzise, 132 de hectare permise în același sit Natura 2000

  Lacul Fundata cere reglementare proporțională pentru sporturile nautice nemotorizate, după modelul european Comunicat de presă București, 20 mai 2026 — La 18 ani de la desemnarea sitului Natura 2000 ROSPA0065 Lacurile Fundata–Amara (octombrie 2007) și la doar un an de la aprobarea primului său Plan de management (Decizia ANANP nr. 3017/2025), Lacul Fundata a fost tema unei dezbateri publice dedicate măsurii 1.7.1 din acest plan, măsură care

21-05-2026 10:27

Genți de damă din piele de calitate – detaliile pe care le observi de la prima purtare

O geantă de damă din piele de calitate nu este doar un obiect practic destinat lucrurilor de zi cu zi, ci o piesă care influențează stilul, postura și chiar încrederea cu care este purtată o ținută. Diferența dintre o geantă obișnuită și una realizată atent poate fi observată aproape instantaneu, chiar înainte ca detaliile tehnice să devină evidente. Felul în care materialul se simte la atingere, cum se așază pe umăr, cum se închide fermoarul sau cum își păstrează forma sunt lucruri pe care le remarci încă de la prima utilizare. Tocmai aceste detalii transformă o geantă din piele într-un accesoriu care nu doar arată bine, ci oferă și o experiență complet diferită de purtare.   Textura

21-05-2026 07:20

Pizza artizanală câștigă teren: rolul cuptoarelor moderne în gustul autentic

Cuptoarele de pizza moderne, fie cu lemne, fie electrice de înaltă temperatură, au schimbat ce înseamnă o pizzerie artizanală viabilă. Consumatorul de azi știe diferența dintre o crustă coaptă în 90 de secunde la 485°C și una scoasă dintr-un tunel industrial. Gustul autentic nu mai e un argument de marketing, e un standard așteptat. Cuptoarele de pizza moderne se bazează pe temperatura de coacere, materialul vetrei și fermentarea lentă a aluatului, ceea ce influențează direct gustul final, mai mult decât orice rețetă.

21-05-2026 07:17

De ce să participi la licitații? Motive și oportunități reale

Dacă încă asociezi licitațiile cu bărbați în costume scumpe care strigă sume absurde într-o sală plină de praf, poate ar trebui să îți revizuiești perspectiva. Și tu ai posibilitatea de a cumpăra diferite bunuri la o fracțiune din prețul pieței, astfel că merită să citești până la final pentru a afla ce ai de făcut.   Mașini bune la prețuri mult mai mici   Piața auto din România ascunde mici comori, departe de parcurile auto clasice pline de capcane. Pe platformele de licitații online ai acces direct la flote auto reînnoite, mașini recuperate de firme

21-05-2026 07:14

Ghid practic: ce trebuie să știi înainte să achiziționezi un frigider side by side

Sursa foto: Pexels.com   Alegerea unui frigider side by side poate părea o decizie complicată, având în vedere varietatea de opțiuni disponibile pe piață. De la designul elegant până la funcțiile inteligente, aceste aparate nu sunt doar o piesă centrală în bucătăria ta, ci și un partener zilnic în păstrarea alimentelor proaspete. În acest articol, vei descoperi tot ce trebuie să știi înainte să faci această achiziție importantă. Vei învăța cum să identifici caracteristicile esențiale, cum să compari modele și să evaluezi avantajele și dezavantajele fiecăruia.  

20-05-2026 19:40

Domeniul Regal Peleș devine laborator viu de restaurare peisagistică și educație aplicată prin colaborarea dintre Asociația pentru Patrimoniul Regal Peleș și Facultatea de Horticultură a USAMV București

Domeniul Regal Peleș devine laborator viu de restaurare peisagistică și educație aplicată prin colaborarea dintre Asociația pentru Patrimoniul Regal Peleș și Facultatea de Horticultură a USAMV București Sinaia, România – Domeniul Regal Peleș continuă să își consolideze statutul de reper al patrimoniului cultural și peisagistic din România prin dezvoltarea unui amplu program de regenerare și restaurare a patrimoniului natural, realizat în parteneriat între Asociația pentru Patrimoniul Regal Peleș și Facultatea de Horticultură – USAMV București. Astăzi, 20 mai 2026, în cadrul stagiului de practică desfășurat de studenții Facultății de Horticultură din cadrul Universității de Științe Agronomice și Medicină Veterinară din București, Alteța Sa Regală Principesa Sofia a României s-a întâlnit cu studenții implicați în programul de restaurare și revitalizare a patrimoniului natural de pe Domeniul Reg

20-05-2026 14:51

ALU GLASS TECHNIK a prezentat la BSDA 2026 o soluție testată la explozie pentru protecția infrastructurii critice

Compania românească ALU GLASS TECHNIK a participat la BSDA 2026 – Black Sea Defense & Aerospace, unde a prezentat o soluție de acces securizat pentru medii cu risc ridicat, dezvoltată pentru aplicații militare, infrastructură critică, obiective guvernamentale, centre de comandă, instituții financiare și alte zone care necesită protecție avansată. Soluția prezentată face parte din direcția de dezvoltare a companiei în zona sistemelor speciale de protecție, integrate în uși, ferestre, fațade și ansambluri vitrate. În cadrul standului, ALU GLASS TECHNIK a expus două uși care au făcut parte

20-05-2026 14:44

UniCredit Bank a lansat provocarea pentru 50 de studenții din Iași, la inovație și creativitate în cadrul unui hackathon de 48 de ore, la Romanian Creative Week

UniCredit Bank și Romanian Creative Week, cel mai amplu eveniment dedicat industriilor creative din Uniunea Europeană și desfășurat anul acesta sub Înaltul Patronaj al Președintelui României, a adus la Iași, pentru al treilea an consecutiv, una dintre cele mai provocatoare competiții de FinTech pentru studenți. UniCredit FinTech Hackathon s-a desfășurat în perioada 15-16 mai 2026 și, timp de 48 de ore, 50 de studenți au form