Deficitul de magneziu și stările de apatie
Te simți lipsit de motivație chiar și atunci când ai dormit suficient? Activitățile care altădată îți făceau plăcere par acum obositoare? Ai impresia că îți este greu să te concentrezi, iar energia mentală scade de la o zi la alta?
De multe ori, stările de apatie sunt puse exclusiv pe seama stresului, a programului încărcat sau a lipsei de odihnă. În realitate, organismul poate transmite și alte semnale atunci când anumite rezerve de nutrienți încep să se epuizeze. Unul dintre mineralele implicate în funcționarea sistemului nervos și în producerea energiei este magneziul.
Magneziul participă la sute de reacții biochimice care au loc în organism. Este implicat în funcționarea mușchilor, în transmiterea impulsurilor nervoase și în procesele prin care celulele produc energie. Atunci când aportul este insuficient sau necesarul organismului crește, pot apărea manifestări care influențează starea generală de bine.
Printre acestea se numără și apatia, o stare caracterizată prin lipsa interesului, scăderea motivației și dificultatea de a desfășura activitățile obișnuite cu aceeași energie ca înainte.
Ce este apatia și cum se manifestă
Apatia nu înseamnă doar oboseală. Persoanele care trec prin astfel de perioade descriu adesea o lipsă de interes față de activitățile zilnice și o dificultate de a găsi motivația necesară pentru sarcinile obișnuite.
Printre manifestările frecvente se numără:
· lipsa energiei psihice
· dificultățile de concentrare
· scăderea interesului pentru activitățile preferate
· senzația de epuizare mentală
· reducerea randamentului la locul de muncă
· starea de oboseală care persistă chiar și după odihnă
Desigur, aceste simptome pot avea numeroase cauze. Totuși, cercetările au arătat că deficitul de magneziu poate influența funcționarea sistemului nervos și poate contribui la apariția unor astfel de manifestări.
De ce este magneziul important pentru nivelul de energie
Fiecare celulă din organism produce energie prin procese metabolice care depind de prezența anumitor vitamine și minerale. Magneziul este unul dintre acești nutrienți.
El contribuie la transformarea alimentelor în energie utilizabilă de către organism și participă la activarea adenozin trifosfatului, cunoscut sub denumirea de ATP. ATP reprezintă principala sursă de energie a celulelor.
Atunci când nivelul de magneziu este insuficient, organismul poate întâmpina dificultăți în utilizarea eficientă a energiei disponibile. Acest lucru poate favoriza apariția oboselii și a senzației de lipsă de vitalitate.
Legătura dintre magneziu și sistemul nervos
Magneziul are un rol important și în funcționarea sistemului nervos. Acesta participă la transmiterea impulsurilor nervoase și contribuie la menținerea echilibrului dintre diferiți neurotransmițători. Neurotransmițătorii sunt substanțe chimice prin care celulele nervoase comunică între ele.
În perioadele de stres, organismul consumă cantități mai mari de magneziu. Dacă aportul alimentar nu acoperă necesarul crescut, pot apărea manifestări precum iritabilitatea, dificultățile de concentrare, senzația de suprasolicitare mentală și reducerea capacității de adaptare la stres.
Cum îți dai seama că ai putea avea deficit de magneziu
Deficitul de magneziu nu produce întotdeauna simptome evidente de la început. În multe cazuri, semnele apar treptat și pot fi confundate cu efectele unui stil de viață solicitant.
Printre manifestările asociate cu un aport insuficient de magneziu se numără:
· oboseala persistentă
· stările de apatie
· dificultățile de concentrare
· nervozitatea
· tulburările de somn
· crampele musculare
· senzația de epuizare după activități obișnuite
Persoanele aflate în perioade de stres prelungit, cele care desfășoară activități intelectuale intense sau cele care au o alimentație dezechilibrată pot fi mai expuse unui aport insuficient de magneziu.
Cât de frecvent este aportul insuficient de magneziu
Aportul optim de magneziu depinde de vârstă, sex și stil de viață. Potrivit recomandărilor actuale, necesarul zilnic este de aproximativ 310 până la 320 mg pentru femeile adulte și 400 până la 420 mg pentru bărbații adulți. Cu toate acestea, datele arată că numeroase persoane nu ating constant aceste valori prin alimentație.
Consumul redus de legume verzi, semințe, nuci și cereale integrale, alături de o alimentație bazată preponderent pe produse procesate, poate contribui la un aport mai mic decât necesarul organismului.
Ce alimente conțin magneziu
O parte importantă a necesarului zilnic poate proveni din alimentație, iar printre sursele alimentare bogate în magneziu se numără:
· semințele de dovleac
· migdalele
· nucile
· legumele verzi
· cerealele integrale
· cacao
· leguminoasele
Totuși, în anumite situații, aportul alimentar poate să nu fie suficient pentru a acoperi necesarul organismului.
De ce contează forma de magneziu
Nu toate formele de magneziu sunt absorbite în aceeași măsură de organism. Din acest motiv, alegerea formei poate influența cantitatea de magneziu disponibilă pentru utilizare la nivel celular.
Bisglicinatul de magneziu este una dintre formele apreciate pentru biodisponibilitatea sa ridicată. Aceasta reprezintă capacitatea organismului de a absorbi și utiliza un nutrient. În această formă, magneziul este legat de glicină, un aminoacid implicat în numeroase procese fiziologice, ceea ce contribuie la o absorbție eficientă și la o tolerabilitate digestivă bună.
O altă formă frecvent utilizată este citratul de magneziu, recunoscut pentru absorbția sa bună. Oxidul de magneziu conține o cantitate mare de magneziu elementar, însă este absorbit într-o măsură mai redusă comparativ cu alte forme. Magneziul malat combină magneziul cu acidul malic, o substanță implicată în procesele de producere a energiei la nivel celular, iar treonatul de magneziu este studiat pentru potențialul său rol în susținerea funcțiilor cognitive.
În perioadele în care treci prin stări mai intense de oboseală, stres și lipsă de energie, Bisglicinat de Magneziu de la Naturalis poate reprezenta o opțiune pentru completarea aportului de magneziu. Formula conține magneziu sub formă de bisglicinat, o formă asociată cu o absorbție eficientă și o tolerabilitate bună la nivel digestiv. Totodată, magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, la metabolismul energetic normal și la reducerea oboselii și extenuării.
Date de contact : https://www.naturalis.ro/
AGERPRES nu îşi asumă responsabilitatea pentru informaţiile conţinute de comunicatele primite şi publicate în fluxul de ştiri sau pe site-ul public. Responsabilitatea conţinutului aparţine exclusiv emitentului comunicatului de presă.
Agenţia Naţională de Presă AGERPRES nu poate fi trasă la răspundere pentru informaţii inexacte/false transmise de către emitenţii comunicatelor de presă.
AGERPRES îşi rezervă dreptul de a nu publica comunicatele de presă care conţin exprimări injurioase, atacuri la persoană şi/sau acuzaţii, încălcări ale drepturilor altor persoane, garantate de Constituţia României.
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de către dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Detalii în secţiunea Condiții de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactați Departamentul Marketing – marketing@agerpres.ro.
Utilizarea secţiunii Comentarii reprezintă acordul dumneavoastră de a respecta termenii şi condiţiile AGERPRES în ceea ce priveşte publicarea comentariilor pe www.agerpres.ro.
Business OTS
Vocea ta, vizibilitatea ta: articolele tale, în lumina reflectoarelor!
"PROIECT DIGITALIZARE", Cod RUE 4698
WESTODENT SRL, în calitate de beneficiar, finalizează proiectul „PROIECT DIGITALIZARE”, finanțat prin Planul Național de Redresare și Reziliență (PNRR), Componenta C9 – Suport pentru sectorul privat, cercetare, dezvoltare și inovare, Investiția I3 – Schema de minimis pentru digitalizarea IMM-urilor, Măsura 1 – Schemă de minimis și schemă de ajutor, Digitalizarea IMM-urilor – Grant de până la 100.000 euro pe întreprindere care să sprijine IMM-urile în adoptarea tehnologiilor digitale.
Studiu Storia și Carusel: 77% dintre locuitorii marilor orașe consideră necesare mai multe investiții în programe de locuințe pentru persoanele fără adăpost
49% dintre respondenți indică lipsa locuințelor accesibile printre cauzele ajungerii în stradă 64% dintre respondenții din București observă frecvent persoane care dorm pe stradă, comparativ cu 34% în alte orașe mari analizate 78% au oferit ajutor cel puțin o dată oamenilor care dorm pe stradă, dar numai 17% au donat prin intermediul unei organizații Tinerii între 18 și 24 de ani menționează mai frecvent frica drept emoție dominantă asociată cu oamenii care dorm pe stradă, în timp ce emoțiile dominante în rândul persoanelor mai mature sunt compasiunea și t
Anunț privind finalizarea proiectului cu titlul „Digitalizare Intersection SRL”
31/07/2026 Comunicat de presă „PNRR: Fonduri pentru R
Summer Fashion Gala 2026. Evenimentul etalon al scenei modei autohtone revine pe 4 august la Veranda Mall
Pe 4 august, începând cu ora 19:00, Veranda Mall devine din nou punct de întâlnire pentru comunitatea fashion autohtonă, în cadrul Summer Fashion Gala 2026 – Glamoratti Market, un eveniment dedicat modei, frumuseții și lifestyle-ului, unde designeri români de renume își prezintă ultimele colecții. Accesul la eveniment se face exclusiv pe bază de invitație, însă pasionații de modă și artă sunt invitați să urmărească gratuit prezentarea organizată în Amfiteatrul de pe terasa mallului. Ajuns la ediția cu numărul
Anunț privind finalizarea proiectului cu titlul „Digitalizare PRINCESSE STAR”
31/07/2026 Comunicat de presă „PNRR: Fonduri pentru România modernă și reformată
Prețuri fotograf de nuntă în București 2026 - 2027: la ce să te aștepți
Fotograful este una dintre puținele cheltuieli de la nuntă care rămân cu tine chiar și după ce petrecerea trece. Restaurantul poate că se uită, mâncarea la fel, dar fotografiile sunt ceea ce mai ai în mână peste cinci sau zece ani. De aceea merită înțeles cum se formează prețul unui fotograf de nuntă, nu doar cât e — mai ales pe o piață diversă cum e Bucureștiul. Tarifele variază mult: de la câteva sute de euro pentru fotografi la început de drum, până la câteva mii pentru profesioniști cu experiență și cerere mare. Bucureștiul are cele mai ridicate tarife din țară, dar și cea mai largă ofertă, de la fotografi tineri la nume cu agende pline pe tot sezonul. Un buget r
Anunț finalizare implementare proiect - PROMPT SERVICE CLIMA SRL
Comunicat de presă „PNRR: Fonduri pentru România modernă și reformată!” Anunț finalizare implementare proiect Beneficiar: PROMPT SERVICE CLIMA SRL
Anunț Finalizare implementare proiect - MIALMI DESIGN SRL
Comunicat de presă „PNRR: Fonduri pentru România modernă și reformată!” Anunț Finalizare implementare proiect Beneficiar: MIALMI DESIGN SRL
Dormitoare complete: culori recomandate și idei pentru dormitorul tău de vis
Dormitorul este locul în care începe și se încheie fiecare zi. Dincolo de aspectul estetic, acesta trebuie să ofere confort, funcționalitate și o atmosferă relaxantă, favorabilă odihnei. Alegerea unui dormitor potrivit înseamnă mai mult decât selectarea unui pat frumos: presupune găsirea unui mobilier care să răspundă nevoilor de depozitare, să se potrivească dimensiunii camerei și să creeze un spațiu armonios. Unul dintre cele mai simple moduri de a amenaja rapid și eficient încăperea este alegerea unor dormitoare complete, iar combinația dintre mobilierul potrivit și culorile recomandate de specialiști poate transforma orice cameră într-un adevărat refugiu. Ce conți
Ce înseamnă, de fapt, un tapet premium și cum îl recunoști
Exista un tipar pe care profesioniștii din domeniul amenajărilor interioare îl recunosc imediat: cineva plătește de câteva ori mai mult decât media pieței pentru un tapet comercializat ca fiind „premium”, convins că un preț ridicat reprezintă, în sine, o garanție a calității. După un timp, culoarea cernelurilor începe să-și piardă din intensitate, marginile se ridică sau se dezlipesc, textura se tocește, apar valuri sau bule. Problema e că, de multe ori, se cumpără doar un cuvânt de pe etichetă, nu și calitatea promisă. Iluzia etichetei „premium” „Premium” a devenit, în ultimii ani, unul dintre cele mai folosite - și mai puțin susținute - cuvinte din retail. Se aplică la orice: de la o pungă de cafea, pana la un tapet, de multe ori fără nicio legătură reală cu ce oferă cu adevărat produsul.
Spray-ul anti-urs — de ce este considerat una dintre cele mai eficiente metode de protectie
România găzduiește una dintre cele mai mari populații de urși bruni din Uniunea Europeană. Prezența acestor animale în zonele montane și forestiere frecventate de drumeți, turiști și localnici a generat o nevoie reală de informare despre metodele eficiente de protecție disponibile. Printre metodele de protecție disponibile publicului larg, spray-ul anti-urs pe bază de capsaicină este una dintre cele mai bine documentate și recomandate în ghidurile dedicate activităților outdoor. De ce capsaicina funcționează Mecanismul de acțiune al spray-ului anti-urs se bazează pe capsaicină — substanța activă extrasă din ardei
Bransam.ro – branșamente electrice „la cheie” în București–Ilfov–Giurgiu și racordări de prosumatori, cu firmă atestată ANRE
Stim cu totii ca traim vremuri în care racordarea la rețeaua de energie electrică și instalarea panourilor fotovoltaice au devenit esențiale pentru confortul locuințelor și pentru tranziția României către energie verde; mulți proprietari se confruntă cu birocrație, termene diferite și informații fragmentate. Standardul de performanță al operatorilor de distribuție arată, de exemplu, că avizul tehnic de racordare (ATR) trebuie emis în maximum 30 de zile pentru consumatori casnici la joasă tensiune, iar realizarea branșamentului, proiectarea și execuția se pot întinde până la 90 de zile, în timp ce pentru prosumatori există termene accelerate 15 zile pentru ATR și doar 3 zile pentru certificatul de racordare. În această realitate, diferența o fac firmele care știu să gestioneze întregul proces „de la dosar la stâlp”.
Comunicat de presă
Finalizarea cu succes a proiectului de investiții „Construirea Instalațiilor de Reciclare a Deșeurilor” – Un pas major spre economia circulară în Județul Bacău PNRR: Fonduri pentru România modernă și reformată!
Cod roșu de caniculă în 2026: ce se întâmplă cu gospodăria mică atunci când florile nu mai dau nectar
Gospodarul care iese cu găleata la roșii în ziua cu cod roșu de caniculă crede că le salvează. În realitate, dacă plantele au trecut printr-un val de căldură cu una-două săptămâni în urmă, paguba la floare este deja făcută - doar că nu se vede încă. Aceasta este cea mai neintuitivă trăsătură a caniculei: în grădină, ea lovește în urmă cu întârziere, iar în curte lovește în față, prin bruschețe. Iar undeva la mijloc, pe câmp, se petrece ceva ce aproape nimeni nu bănuiește: floarea rămâne la locul ei, dar se golește. Vara lui 2026, în cifre: 35 de județe sub cod roșu Pe 30 iunie 2026, Administrația Națională de Meteorologie a emis avertizare de cod
Comunicat de presă - INTERSECTION S.R.L
30/07/2026 Comunicat de presă „PNRR: Fonduri pentru România modernă și reformată!”
Ce nu îți spune niciun ghid despre fiolele anticădere: de ce contează mai mult când le folosești decât ce folosești
Părul cade mai mult decât de obicei și primul impuls e să cumperi ceva. Un șampon, un ser, poate niște fiole pe care le-ai văzut recomandate online. Le aplici câteva săptămâni, nu se întâmplă nimic vizibil, și ajungi la concluzia că „nu funcționează". Problema nu e neapărat produsul. E că nimeni nu explică ce se întâmplă de fapt la nivelul scalpului și de ce fiolele tratament funcționează diferit față de orice altceva aplici pe păr. Ghidurile existente listează ingrediente și branduri. Ce lipsește din aproap
Comunicat de presă - A26 STUDIO ARCHITECTURE DEVELOPMENT S.R.L
30/07/2026 Comunicat de presă „PNRR: Fonduri pentru România modernă și reformată!”
Comunicat de presă - PRINCESSE STAR SRL
30/07/2026 Comunicat de presă „
Cum a transformat CISTOUR criza într-un avantaj competitiv
O privire onestă asupra anilor de turbulență și a deciziilor care au consolidat unul dintre jucătorii stabili ai turismului românesc. Pandemia, inflația, instabilitatea geopolitică - industria turismului a traversat, într-un interval comprimat, provocări care ar fi putut redefini sau elimina jucători cu zeci de ani de activitate. CISTOUR a ales o cale diferită: în loc să reducă, a investit. În loc să tacă, a comunicat. Iar rezultatele vorbesc astăzi de la sine. Pandemia - criza fără precedent Granițele se închideau, călătoriile erau suspendate, iar incertitudinea cuprindea deopotrivă turiști, agenții și partener
Când mergi la pediatru și când mai aștepți - ce nu îți spune niciun ghid de simptome
Copilul tușește de două zile. Are febră de 38,5. Mănâncă mai puțin decât de obicei. Și tu ești deja pe Google, citind simultan trei articole care îți spun lucruri diferite. Unul zice să mergi urgent la medic, altul că e normal, al treilea că depinde. Depinde de ce, exact, nu scrie nicăieri. Problema nu e că părinții nu știu să caute informații. E că tot ce găsesc online despre bolile copilăriei e construit pe același tipar: lista de simptome, lista de boli, lista de tratamente. Util, dar incomplet. Ceea ce lipsește din aproape orice articol pe subiect e logica din spatele deciziei: nu ce simptome există, ci cum gândești când le vezi la copilul tău.