Psihologul Daniel David: Dacă ne raportăm raţional la izolare, poate să devină un factor de dezvoltare personală
Izolarea poate să devină un factor de dezvoltare personală, dacă oamenii se raportează raţional la acest fenomen, afirmă psihologul Daniel David, rectorul Universităţii "Babeş-Bolyai" din Cluj-Napoca, în contextul în care autorităţile din toată lumea recomandă izolarea pentru reducerea cazurilor de infectare cu noul coronavirus.
"Izolarea este un factor stresant, care, dacă este interpretat iraţional, generează stres exprimat în emoţii negative nesănătoase (panică/frică/anxietate, stări de furie/agresivitate, depresive, de vinovăţie), în dezactivare comportamentală/plictiseală, etc. Prin iraţional înţeleg gândire rigidă, catastrofare, lipsă de toleranţă la frustrare şi evaluare globală (generalizare excesivă). Dacă însă ne raportăm raţional la izolare, atunci acesta nu mai devine un pericol, poate nici ceva doar tolerabil, ci poate să devină chiar un factor de dezvoltare personală", a declarat, pentru AGERPRES, Daniel David.
Potrivit specialistului, "raportarea raţională" înseamnă interpretarea izolării "prin gândire flexibilă, non-catastrofic, tolerant şi cu evaluări nuanţate/acceptare".
"Această interpretare va genera emoţii negative sănătoase, precum îngrijorare (dar nu panică/anxietate), nemulţumire (dar nu agresivitate/furie), tristeţe (dar nu stări depresive). Aşadar, a fi calm/relaxat când te confrunţi cu un stresor (aici izolarea) nu este o reacţie normală/sănătoasă, deoarece generează submotivaţie. Emoţiile negative sănătoase generează însă motivaţia adecvată pentru a face faţă problemelor practice cu care ne confruntăm (exemplu: izolarea). Emoţiile negative nesănătoase generează motivaţie inadecvată situaţiei cu care ne confruntăm", a explicat rectorul "Babeş-Bolyai".
El a adăugat că "raportarea raţională" presupune şi să "ne activăm comportamental", astfel încât să avem o calitate bună a vieţii.
"Identificăm comportamentele care ne produc plăcere şi pe care le putem face în condiţii de izolare; facem o listă de minimum 10 astfel de comportamente. Identificăm punctele tari de personalitate (exemplu: disciplină, sociabilitate, etc. ) - minimum 5 - şi facem apoi cât mai multe lucruri congruente cu ele. Ne clarificăm cele 2-3 valori cardinale (exemplu: excelenţa, familia, etc.) şi facem apoi cât mai multe lucruri congruente cu ele. Păstrăm şi dezvoltăm relaţiile şi suportul social prin tehnologia disponibilă (online, mobil, etc.): suportul social este un antidot puternic la stres! Recuperăm aspecte ale vieţii pe care nu am avut timp să le facem, prinşi fiind în vâltoarea activităţilor cotidiene obişnuite. Dacă ne vin în minte teme de îngrijorare (contaminare, boală, moarte, etc.), să le notăm, dar să le analizăm raţional doar într-un interval prestabilit de noi (de exemplu, 18, 00-18,30), fără a le lăsa să ne macine ziua oricând", a sfătuit psihologul.
Dacă izolarea are loc în cuplu sau familie, trebuie să se acorde atenţie stresului reciproc, a subliniat Daniel David, care a precizat că, în acest caz, este important să se planifice şi activităţi comune, dar să se lase şi spaţiu personal pentru fiecare membru al cuplului/familiei.
El a spus că se pot folosi şi "pastile psihologice" care se pot repeta cu voce tare, atunci când au loc evenimente negative de viaţă şi/sau reacţii psihologice negative (gânduri negative/emoţii problematice). Astfel, de "pastile psihologice" pot fi: "Mi-aş dori să nu se întâmple şi fac tot ce depinde de mine în acest sens, dar accept că uneori nu pot controla orice situaţie; dacă se întâmplă, voi încerca să-i fac faţă cât mai bine"; "Este rău şi neplăcut, dar nu este groaznic şi catastrofal; pot confrunta problema şi/sau pot pot găsi găsi plăcere în alte situaţii"; "Pot tolera situaţia, deşi nu îmi place şi îmi este foarte greu; caut să mă adaptez cât mai bine şi/sau să găsesc plăcere în alte situaţii"; "Viaţa nu este dreaptă sau nedreaptă, ci asimetrică; eu şi ceilalţi nu suntem slabi sau răi în general, ci comportamentele noastre sunt mai bune sau mai rele, comportamente pe care le putem îmbunătăţi". AGERPRES/(AS - autor: Oana Ghiţă, editor: Claudia Stănescu, editor online: Gabriela Badea)
Foto: (c) danieldavidubb.files.wordpress.com
Citiţi şi:
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Informaţiile transmise pe www.agerpres.ro pot fi preluate, în conformitate cu legislaţia aplicabilă, în limita a 500 de semne. Detalii în secţiunea Condiţii de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactaţi Direcţia Marketing - marketing@agerpres.ro.
Alte știri din categorie
IGAv averizează asupra unei informații false care circulă în online privind conducerea instituției
Inspectoratul General de Aviație al Ministerului Afacerilor Interne atrage vineri atenția că în mediul online este redistribuită frecvent o imagine care prezintă, în mod fals, o pretinsă decizie a prim-ministrului privind împuternicirea unui alt cadru militar pentru îndeplinirea atribuțiilor funcției de șef al IGAv. Într-o postare
Forțele Aeriene desfășoară exercițiul 'Burebista 26', în perioada 14 - 25 septembrie; vor fi deplasări de tehnică militară
Forțele Aeriene Române desfășoară, în perioada 14 - 25 septembrie, exercițiul ''Burebista 26' pe întreg teritoriul național. Exercițiul este unul complex și se desfășoară după un scenariu fictiv la care participă toate structurile de comandă-control și execuție din Forțele Aeriene Române, cu sprijinul Forțelor Terestre și Fo
Bistrița-Năsăud: Târg caritabil dedicat cățeilor din adăpostul public al municipiului reședință
Zece ghemotoace de blană, cu cozi vesele și ochi curioși, au fost atracția primului târg caritabil dedicat cățeilor din adăpostul public al municipiului Bistrița, organizat vineri chiar în centrul istoric al orașului, lângă Biserica Evanghelică. Inițiativa a aparținut Primăriei Bistrița și asociației germane care, începând din anu
'Străzi Deschise'/ Calea Victoriei devine pietonală doar sâmbătă; activități culturale, educative și momente artistice
Calea Victoriei devine pietonală doar sâmbătă, cu un program bogat în experiențe culturale, activități educative, artă, sport, inițiative de implicare civică și momente artistice, în cadrul proiectului 'Străzi Deschise - București, Promenadă urbană'. Potrivit unui comunicat al ARCUB transmis vineri, Calea Victoriei devine pietonală &i
Covasna: Sfântu Gheorghe a atras 230 milioane lei din PNRR; primarul estimează că va fi în topul național
Sfântu Gheorghe a obținut peste 230 milioane de lei din fonduri europene prin Planul Național de Redresare și Reziliență (PNRR) pentru realizarea a 26 de proiecte, iar primarul Antal Arpad estimează că municipiul se va situa pe unul dintre primele trei locuri între reședințele de județ din România în ceea ce privește fondurile atrase pe cap de locuito
TPBI: 21 de linii de transport public vor avea traseele modificate duminică
Traseele a 21 de linii de transport public din Capitală vor fi modificate temporar duminică, 13 septembrie, iar trei linii navetă vor fi înființate pentru preluarea călătorilor, în contextul restricțiilor de trafic impuse pentru desfășurarea etapei a V-a a competiției de ciclism 'Turul României', a anunțat Asociația de Dezvoltare Intercomunitară pen
Tulcea: Cursele estivale spre Sulina, oprite din cauza creșterii prețului combustibilului
Societatea Navrom Delta SA, singura societate care asigură transportul subvenționat de persoane între municipiul Tulcea și localitățile înconjurate de ape din Rezervația Biosferei Delta Dunării, va opri săptămâna viitoare ultimele curse estivale pe traseul Tulcea-Sulina, din cauza creșterii prețului combustibilului. Datele furnizate AGERPRES
Sector 1: Piață volantă, în weekend, în cartierul Aviației
O piață volantă s-a deschis în cartierul Aviației, pe strada Nicolae Caramfil, la intersecția cu strada Ștefan Burileanu, unde producătorii aduc, de vineri până duminică, fructe și legume de sezon, brânzeturi, produse apicole, pâine și produse de brutărie, dulcețuri, conserve și preparate tradiționale. Primăria Sectorului 1 a transmis,
Începe o nouă ediție a Comic Con la Arena Națională
O nouă ediție a Comic Con se desfășoară de vineri până duminică la Arena Națională din București, actori internaționali din producții celebre fiind prezenți la eveniment. Potrivit organizatorilor, timp de trei zile, Comic Con aduce la București actori internaționali din producții precum House of the Dragon, Bridgerton, Black Sails, The Originals, Legacie
Tulcea: Acostarea navelor fluviale în localitățile de pe brațul Chilia al Dunării, dificilă din cauza cotelor scăzute
Acostarea navelor fluviale care asigură transportul regulat de mărfuri și călători pe brațul Chilia al Dunării, între municipiul Tulcea și satul Periprava, comuna CA Rosetti, se face cu dificultate, din cauza cotelor scăzute ale fluviului. Directorul executiv al societății Navrom Delta SA, Nicolae Chichi, a declarat vineri, pentru AGERPRES, că braț
PMB: Specialiștii au terminat evaluarea blocului din Rahova; raportul urmează să fie validat până pe 15 septembrie
Primăria Capitalei informează că echipele specializate au finalizat evaluarea blocului din cartierul Rahova, afectat anul trecut de explozie. 'Așa cum am promis, până pe 9 septembrie am intrat în toate cele 270 de apartamente din 5 scări vecine cu cea afectată de explozie. Echipe specializate au fotografiat eventuale fisuri și au făcut măsurăto
Sector 1: Activități sportive, în weekend, în zona Primăriei
Cetățenii pot participa gratuit, de vineri până duminică, la o serie de activități sportive și de divertisment organizate în zona Primăriei Sectorului 1. Evenimentul este organizat de Sport Arena Streetball, în colaborare cu Primăria Sectorului 1, și include peste zece zone dedicate sportului și relaxării, unde participanții pot practica basc
Harghita: Doar 14 contracte de ucenicie, în derulare în august; angajatorii, reticenți în accesarea programului
Doar 14 contracte de ucenicie erau în derulare în Harghita în luna august 2026, angajatorii din județ fiind reticenți în accesarea acestui program de subvenționare, potrivit datelor furnizate de Agenția Județeană pentru Ocuparea Forței de Muncă (AJOFM) Harghita. Șefa Serviciului 'Analiza Pieței Muncii și Economie Socială'
Bihor: Aquaparkul Nymphaea aduce bani la bugetul Oradiei - 71 de milioane de lei profit în 10 ani de funcționare
Aquaparkul Nymphaea s-a dovedit, în cei 10 ani de funcționare, nu doar una dintre cele mai importante atracții ale Oradiei, 'vector de imagine', ci și cea mai rentabilă activitate a Administrației Domeniului Public (ADP), cu 71 de milioane de lei profit, a declarat vineri, în conferință de presă, directorul ADP Oradea, Liviu Andrica.
Gorj: Lucrările de modernizare a centrului pietonal din Târgu Jiu ar putea fi finalizate la începutul anului viitor
Primarul municipiului Târgu Jiu, Marcel Romanescu, a precizat că lucrările de modernizare a centrului pietonal vor fi finalizate la începutul anului viitor, cu ultimul tronson care va fi reabilitat, respectiv Piața Prefecturii.