5 greșeli frecvente în alimentație pe care multe persoane le fac zilnic
Alimentația zilnică are un rol important în menținerea echilibrului metabolic, însă anumite obiceiuri obișnuite pot afecta digestia și nivelul de energie mai mult decât pare. Unele erori sunt atât de comune încât trec neobservate. Iată câteva dintre cele mai frecvente greșeli alimentare și ce poți face pentru a le evita!
1. Renunțarea la micul dejun
Multe persoane sar peste micul dejun fie din lipsă de timp, fie în încercarea de a reduce caloriile. Studiile arată, însă, că omiterea primei mese a zilei favorizează starea de oboseală și reduce capacitatea de concentrare. De obicei, organismul reacționează printr-o senzație de foame crescută, iar pe parcursul zilei pot apărea pofte pentru gustări bogate în zahăr sau grăsimi.
Iată un exemplu comun: te grăbești dimineața, bei doar o cafea și pleci la birou, iar la ora 11 deja simți nevoia să mănânci ceva nesănătos. În loc să omiți micul dejun, ar fi mai bine să pregătești o combinație simplă de iaurt cu ovăz și fructe, sau o felie de pâine integrală cu brânză și legume. Aceste variante îți asigură energie și pot preveni oscilațiile glicemice de peste zi [1].
2. Hidratarea insuficientă
Hidratarea rămâne o nevoie de bază, deși este deseori subestimată. O cantitate redusă de apă consumată zilnic are efecte negative asupra digestiei, stării de spirit și metabolismului. Unii oameni confundă setea cu foamea, ajungând să mănânce gustări deși corpul solicită lichide.
Pentru un adult, recomandările generale indică aproximativ 30 ml apă pentru fiecare kilogram corp. Dacă ai 70 de kilograme, ai nevoie în jur de 2-2,5 litri de lichide pe zi. Pentru a menține acest obicei, ia cu tine o sticlă de apă, bea regulat și monitorizează-ți nivelul de hidratare, mai ales în zilele călduroase [2].
3. Diete restrictive și un aport caloric prea mic
Multe persoane cred că reducerea drastică a caloriilor este cea mai eficientă metodă de a slăbi. De fapt, într-o astfel de situație, organismul reacționează prin reducerea ritmului metabolic și creșterea poftei de mâncare. Dacă optezi pentru o dietă prea strictă, s-ar putea să resimți oboseală accentuată, dificultăți de concentrare și o stare generală de iritabilitate. În timp, din cauza lipsei unor nutrienți importanți, pot apărea deficiențe de vitamine sau minerale.
De exemplu, dacă elimini complet carbohidrații sau grăsimile, te expui riscului de dezechilibre hormonale sau de energie foarte scăzută. Pentru o scădere în greutate sănătoasă:
- stabilește un deficit caloric moderat, nu drastic;
- asigură un aport echilibrat de carbohidrați, proteine și grăsimi bune;
- ascultă-ți semnalele corpului (foame, sațietate, oboseală).
Consultă periodic un medic sau un nutriționist, care te poate ghida în funcție de nevoile proprii [2][3].
4. Eliminarea completă a grăsimilor sănătoase
Temerea legată de grăsimi duce uneori la excluderea lor din meniu, însă trebuie să știi că nu toate grăsimile au același efect asupra organismului. Grăsimile bune contribuie la absorbția vitaminelor liposolubile (A, D, E, K), ajută la funcționarea creierului și la reglarea unor procese hormonale. Dacă le elimini complet, s-ar putea să te confrunți cu oboseală persistentă, dificultăți de concentrare și alte simptome neplăcute.
Pentru a preveni aceste neplăceri, integrează zilnic surse de grăsimi sănătoase în dietă:
- avocado;
- nuci și semințe crude;
- ulei de măsline extra-virgin;
- pește gras (somon, macrou, sardine).
Evită, însă, grăsimile trans, care se găsesc mai ales în produse procesate, de tip fast-food. De asemenea, încearcă să limitezi cât mai mult alimentele care dăunează ficatului [2][3].
5. Consumul frecvent de băuturi care conțin multe calorii
Multe persoane trec cu vederea câte calorii pot conține băuturile consumate de-a lungul zilei. Sucurile din comerț, băuturile energizante, alcoolul sau cafeaua bogată în zahăr cresc rapid aportul caloric zilnic fără să ofere sațietate. De exemplu, un pahar de suc acidulat conține adesea între 100 și 150 kcal. Dacă bei zilnic două pahare și adaugi și alte băuturi calorice, te poți confrunta cu stagnarea sau creșterea în greutate, chiar dacă mănânci corect.
O alegere mai inspirată este să consumi apă simplă, ceai neîndulcit sau cafea fără zahăr. Etichetele te ajută să identifici conținutul de zahăr și calorii și să știi exact ce bei. În plus, reducând aceste băuturi, sistemul digestiv poate funcționa mai eficient [2].
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical de specialitate. Pentru orice modificare a obiceiurilor alimentare, discută întotdeauna cu un specialist sau cu medicul tău. Anumite schimbări, precum hidratarea corespunzătoare, evitarea dietelor drastice, consumul de grăsimi sănătoase și limitarea băuturilor bogate în calorii, pot susține sănătatea pe termen lung [2][3].
Surse de informare:
[1] Kant, Ashima K, and Barry I Graubard. “40-Year Trends in Meal and Snack Eating Behaviors of American Adults.” Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, vol. 115, no. 1, 1 Aug. 2014, pp. 50–63, www.verywellhealth.com/what-happens-to-your-body-when-you-skip-breakfast-11749127, https://doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.354. Accesat în data de 26 Nov. 2025.
[2] “10 Diet Mistakes and How to Avoid Them.” WebMD, 2025, www.webmd.com/diet/ss/slideshow-diet-mistakes. Accesat în data de 26 Nov. 2025.
[3] “5 Mistakes That Will Sabotage a Healthy Diet - Harvard Health.” Harvard Health, 2018, www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-mistakes-that-will-sabotage-a-healthy-diet. Accesat în data de 26 Nov. 2025.
ADVERTORIA.RO
Oblyo Digital SRL
AGERPRES nu îşi asumă responsabilitatea pentru informaţiile conţinute de comunicatele primite şi publicate în fluxul de ştiri sau pe site-ul public. Responsabilitatea conţinutului aparţine exclusiv emitentului comunicatului de presă.
Agenţia Naţională de Presă AGERPRES nu poate fi trasă la răspundere pentru informaţii inexacte/false transmise de către emitenţii comunicatelor de presă.
AGERPRES îşi rezervă dreptul de a nu publica comunicatele de presă care conţin exprimări injurioase, atacuri la persoană şi/sau acuzaţii, încălcări ale drepturilor altor persoane, garantate de Constituţia României.
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de către dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Detalii în secţiunea Condiții de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactați Departamentul Marketing – marketing@agerpres.ro.
Utilizarea secţiunii Comentarii reprezintă acordul dumneavoastră de a respecta termenii şi condiţiile AGERPRES în ceea ce priveşte publicarea comentariilor pe www.agerpres.ro.
Business OTS
Vocea ta, vizibilitatea ta: articolele tale, în lumina reflectoarelor!
Romania Influencers Summit 2026: protecția copiilor online trebuie construită prin educație digitală, acces supravegheat și responsabilitate comună, nu prin interdicții generale
Campania Digital Safe Future Ready, inițiată de Smart Everything Everywhere
Cum să alegi cel mai potrivit aparat de aer condiționat pentru garsoniera ta
Sursa foto: Pexels.com Alegerea unui aparat de aer condiționat potrivit pentru garsoniera ta poate părea o provocare, mai ales având în vedere numeroasele opțiuni disponibile pe piață. Totuși, un sistem de răcire bine ales îți poate transforma locuința într-un spațiu confortabil și eficient din punct de vedere energetic. Înainte de a lua o decizie, este esențial să știi ce caracteristici sunt importante și cum să le evaluezi corect în funcție de nevoile tale specifice. Acest articol îți va oferi un ghid clar și concis despre ce trebuie să iei în considerare, de la capacitatea potrivită până la caracteristicile avansate și eficiența energetică.
Depozit de inchiriat in Alba Iulia –pol de business în Transilvania
Alba Iulia, unul dintre cele mai importante orașe istorice din Transilvania, trece printr-o transformare economică vizibilă. Dintr-un oraș cunoscut în trecut mai ales pentru industrie și patrimoniu, Alba Iulia devine treptat o destinație atractivă pentru investiții și dezvoltare de business. Această evoluție se reflectă puternic în piața imobiliară, unde interesul pentru hala de inchiriat in Alba Iulia și depozit de inchiriat in Alba Iulia este în continuă creștere. Investitorii, antreprenorii și companiile din logistică sau producție încep să vadă orașul ca pe o alternativă viabilă la hub-urile deja aglomerate din regiune.
Mega Company își consolidează infrastructura logistică printr-un nou depozit frigorific în Mega MDO
Mega Company, companie americană de dezvoltare imobiliară industrială prezentă în România din 1997 și dezvoltator al uneia dintre cele mai mari facilități frigorifice din Europa de Est, anunță finalizarea unui nou depozit frigorific cu temperatură controlată, cu o suprafață de 4.500 mp, în cadrul proiectului Mega MDO Logistics Park din Chiajna, județul Ilfov, valoarea investiției ridicându-se la aproximativ 10 milioane EUR. Noua dezvoltare vine într-un context de creștere structurală accelerată a cererii pentru spații logistice frigorifice și infrastructură de depozitare la temperatură controlată în România, sus
SGS obține rezultate notabile în combaterea defrișărilor
SGS, cea mai importantă companie la nivel global în domeniul testării, inspecției și certificării, a anunțat câștigarea mai multor contracte și obținerea unor recunoașteri relevante, care-i evidențiază expertiza în combaterea defrișărilor. În contextul în care reglementările privind defrișările se îndreaptă către faza de implementare efectivă, iar piețele de carbon sunt supuse unor monitorizări tot mai stricte, SGS îmbină tehnologii avansate, cadre de certificare recunoscute la nivel internațional și servicii independente de asigurare pentru a-și sprijini partenerii în implementarea unor acțiuni de mediu verificabile, bazate pe date. În Hong Kong, SGS a fost distinsă
Tarifele serviciilor DIGI vor fi exprimate în euro
DIGI își actualizează structura tarifară pentru portofoliul de servicii de internet fix, televiziune, telefonie fixă și mobilă, pe fondul evoluției generalizate și constante a cheltuielilor operaționale și a deprecierii monedei naționale în raport cu principalele valute internaționale; Prețurile tuturor serviciilor și echipamentelor furnizate de DIGI vor fi exprimate în moneda de referință euro și facturate în lei, la cursul de schimb ofici
Sărbătorește Ziua Copilului la Veranda Mall! Ateliere creative, jocuri, spectacole și activități gratuite pentru cei mici
Pe 1 iunie, imaginația, muzica, joaca și distracția își dau întâlnire la Veranda Mall. Ziua Copilului transformă Amfiteatrul Veranda Mall într-un spațiu plin de culoare pentru cei mici, cu ateliere creative, pictură pe față, baloane modelabile, jocuri, mascote, momente muzicale și surprize pentru întreaga familie. Timp de șase ore, copiii vor avea un program plin de distracție, de la activități în care își pun creativitatea la treabă, până la jocuri de mișcare, întâlniri cu personaje îndrăgite și spectacole muzicale. Invitații speciali ai evenimentului sunt Coloricii - Ici,
Beneficiile utilizării unui tensiometru de braț de înaltă calitate
Monitorizarea tensiunii arteriale a devenit un obicei tot mai frecvent în multe familii, mai ales în contextul în care afecțiunile cardiovasculare sunt tot mai răspândite. Tensiunea arterială poate varia de la o zi la alta, în funcție de stilul de viață, stres, alimentație sau odihnă. Din acest motiv, măsurarea regulată acasă oferă o imagine mai clară asupra stării de sănătate. Un tensiometru de braț de înaltă calitate poate face diferența între o măsurare orientativă și una pe care te poți baza cu adevărat. Acest tip de dispozitiv este preferat de mulți medici datorită preciziei și stabilității rezultatelor. Pentru utilizatorii de acasă, el oferă confort, sigura
Când fiecare litru costă tot mai mult, monitorizarea flotei devine esențială. Află cum te ajută SASFleet să ții bugetul sub control
Creșterea prețurilor la carburant pune presiune tot mai mare asupra companiilor care administrează flote auto. Pentru operatorii din logistică și transport, distribuție, retail și nu numai, lipsa de control înseamnă costuri suplimentare și afectează profitabilitatea. Acum e momentul să implementezi o soluție de monitorizare GPS inteligentă a flotei precum SASFleet. Cu SASFleet, companiile au acces la instrumente de control ce le permit reducerea cheltuielilor și optimizarea activității zilnice. Mai mult, sistemul este accesibil prin oferta de monitorizare flotă de la 1 leu/zi/mașină, un cost redus comparativ cu economiile generate pe termen lung. Control total a
De ce cresc prețurile la asigurările auto chiar și pentru șoferii fără accidente de ani întregi?
Mulți șoferi au aceeași reacție când își verifică noua poliță RCA: "Cum e posibil să plătesc mai mult dacă nu am făcut niciun accident?". Frustrarea este reală si justificată, mai ales pentru cei care conduc prudent de ani întregi. În practică, prețul unei asigurări auto nu depinde doar de istoricul personal. Piața asigurărilor funcționează pe un sistem mult mai complicat decât pare la prima vedere. Costurile reparațiilor, legislația, procesele din instanță și chiar inflația influențează direct tarifele finale. Uneori, șoferii disciplinați ajung să suporte indirect pierderile produse de alții. De ce nu contează întotdea
De ce aurul rămâne una dintre cele mai sigure investiții în 2025 și pe termen lung
Inflația peste țintele băncilor centrale, conflictele regionale și corecțiile bruște de pe burse te obligă să îți reevaluezi strategia de investiții. Dacă urmărești protecția capitalului și stabilitate pe termen lung, aurul revine constant în analiză. Nu discutăm despre promisiuni de câștig rapid, ci despre conservarea puterii de cumpărare și reducerea riscului general din portofoliu. Pentru a înțelege de ce aurul rămâne relevant, trebuie să îl compari direct cu alte opțiuni: acțiuni, obligațiuni, numerar, imobiliare sau criptomonede. Aurul ca activ de investiție vs alternativele clasice
Gorenje lansează o nouă generație de mașini de spălat vase cu eficiență energetică A și igienizare UV
Noile mașini de spălat vase Gorenje combină performanța clasei energetice A, tehnologia Heat Exchanger și acțiunea antibacteriană a luminii UV pentru a oferi rezultate impecabile, cu un consum redus și mai puțin efort. Gorenje continuă să transpună filosofia „Life Simplified” în bucătăria modernă, cu noile mașini de spălat vase concepute pentru rutine zilnice mai ușoare, mai sustenabile și mai igienice. Create pentru gospodăriile care &i
Financial Intelligence organizează Masa Rotundă cu tema REINDUSTRIALIZAREA ROMÂNIEI PRIN DEZVOLTAREA INDUSTRIEI DE APĂRARE
București, 25 mai 2026. Financial Intelligence, cu sprijinul Comisiei pentru energie, infrastructură energetică și resurse minerale din Senat și al Organizației Patronale Industria de Apărare, organizează Masa Rotundă cu tema REINDUSTRIALIZAREA ROMÂNIEI PRIN DEZVOLTAREA INDUSTRIEI DE APĂRARE, pe 26 mai 2026, de la ora 10:00, la Palatul Parlamentului, Sala Dimitrie Cantemir.
Ce înseamnă, de fapt, să fii eco-friendly (și ce contează cu adevărat)
În ultimii ani, ideea de a fi „eco-friendly” a devenit din ce în ce mai prezentă în discursul public, dar și din ce în ce mai greu de definit în mod concret. Pentru unii, înseamnă să reciclezi sau să folosești mai puțin plastic, pentru alții înseamnă să faci schimbări mai mari, precum trecerea la energie regenerabilă sau reducerea consumului. Problema este că, în mijlocul acestor mesaje, se pierde adesea esențialul: ce impact real au, de fapt, alegerile noastre și unde merită să ne concentrăm atenția. Pentru că, în realitate, sustenabilitatea nu este despre a face totul perfect și nici despre a respecta o listă rigidă de reguli. Este despre a înțelege unde se produce impactul cel mai mare și despre a lua decizii mai informate, acolo unde contează cu adevăr
Comunicat de presa
Comunicat de presa “PNRR: Fonduri pentru România modernă și reformată!” Digitalizarea societatii RAPID AGREGATE SRL prin achizitia de active specifice
DEPOSIB consolideaza segmentul produselor premium pentru mansarda prin brandurile DEPOSTEP si DEPOSKY
Piata constructiilor si a amenajarilor interioare a trecut in ultimii ani printr-o perioada marcata de schimbari importante. Cresterea costurilor materialelor, interesul tot mai mare pentru eficienta energetica si atentia sporita acordata confortului interior au schimbat modul in care clientii aleg produsele pentru locuintele lor. In acest context, companiile care au investit constant in calitate, servicii si infrastructura au reusit sa isi consolideze pozitia si sa dezvolte branduri puternice. Un exemplu relevant este compania DEPOSIB, cunoscuta pentru dezvoltarea brandurilor DEPOSTEP si DEPOSKY, dedicate segmentului premium pentru mansarde moderne. In ultimii ani, compania a investit constant in extinderea stocurilor, dezvoltarea showroomului si imbunatatirea serviciilor de consultanta tehnica, intr-o perioada in care piata
ANUNȚ PUBLIC privind organizarea licitației pentru vânzarea unor terenuri și imobile
Municipiul Reșița, cu sediul în Reșița, Piața 1 Decembrie 1918 nr. 1, județul Caraș-Severin, cod fiscal 3228764, prin Direcția pentru Administrarea Domeniului Public și Privat, organizează licitație publică în data de 10.06.2026, ora 13.00. Licitația vizează următoarele terenuri și imobile:
Veste bună pentru proprietarii din Maramureș, Cluj și Mureș: pavaje cu transport inclus, direct de la fabrică
Producătorul român din Bistrița aduce o ofertă regională pentru sezonul de amenajări exterioare Pentru un proprietar din Maramureș, Cluj sau Mureș care plănuiește să paveze aleea, curtea sau parcarea, transportul materialelor poate înghiți cu ușurință câteva sute de lei din bugetul de amenajare. De aceea, decizia Sigicom, producător român de prefabricate din beton, cu sediul în Bistrița, de a include transportul gratuit la pavajele din be
Analiză Storia: Ce caută românii în descrierea anunțurilor imobiliare. Pet friendly la chirie, parcare la achiziție
Căutările pentru locuințe se schimbă: cumpărarea încetinește pe fondul majorării TVA, dar crește interesul pentru achiziția caselor de vacanță (+141% vs. anul trecut) Top filtre folosite de utilizatori: preț maxim, categoria locuinței, numărul de camere 25 mai 2026 Românii caută diferit o locuință în funcție de obiectiv: închiriere sau achiziție, chiar dacă punctul de plecare rămâne același, respectiv