Pentru fiecare dintre noi acest sport reprezintă un moment de relaxare, recreare sau poate fi chiar un mod de viaţă printr-un antrenament permanent pentru competiţii



Înotul are mai multe categorii printre care:



- de tip recreativ sau de agrement ce se practică în diferite zone de agrement amenajate sau naturale în care prezenţa unui bazin de înot, ape curgătoare, lac sau mare oferă această posibilitate de practicare. Scopul practicării acestui sport de agrement este cel recreativ pentru satisfacţiile ce le oferă oamenilor contactul cu apa cât şi satisfacţia deplasării în acest mediu mai puţin obişnuit.

- de tip aplicativ sau utilitar este utilizat în activităţile de muncă legate de mediul acvativ şi în cele de salbamar de salvare de la înec.

- de tip terapeutic utilizat in scopul recuperarii neuro-motorii, in tratamentul unor afectiuni nervoase, cardio-vasculare respiratorii etc.

După cum se poate observă şi din clasificarea de mai sus înotul recreativ este cel mai des întalnit deoarece cu toţii aşteptăm vara pentru a putea merge la piscină şi să luăm puţin contact cu apa într-o zi de weekend pentru a ne relaxa. Cu toate acestea în marile oraşe precum Bucureştiul pe tot parcursul anului sunt deschise diferite centre în care puteţi lua cursuri de înot şi să vă relaxaţi într-un bazin mare şi curat.





De ce să practicaţi cursuri de înot?



Acesta este sportul cel mai eficient din punct de vedere al raportului dintr-un efort depus şi calorii arse, ajută sănătatea persoanelor cu probleme de circulaţie sau de coloană vertebrală şi este recomandat chiar şi femeilor însărcinate.



Beneficii ale practicării acestuia sunt următoarele:



- creşte rezistenţa cardio-pulmonară;

- stimulează circulaţia sanguină;

- contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;

- reduce riscul bolilor cardiovasculare;

- dezvoltă majoritatea grupelor musculare

- întăreşte ligamentele articulare prevenind posibilele leziuni;

- îmbunătăţeşte postura corporală;

- dezvoltă flexibilitatea etc.



Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile oferite de înot, acesta ajutând la creşterea, dezvoltarea şi menţinerea condiţiei fizice.



Sunt persoane ce au învăţat singure însă există şi persoane ce au nevoie de asistenţă profesională pentru a căpăta suficient curaj şi control pentru a reuşi să înoate şi să facă faţă momentelor în care picioarele nu mai ating nimic. Cursurile reprezintă o investiţie bună deoarece nu se ştie niciodată când veţi fi puşi în faţa unei situaţii în care a şti să înotaţi vă v-a salva viaţa sau veţi putea salva pe cineva. Puteţi merge la cursuri de înot în Bucureşti şi alte oraşe, optând pentru abonamente lunare la preţuri avantajoase.



A învăţa acest sport în cadrul unor cursuri presupune parcurgerea a 3 etape:



1. Iniţiere înot - fie că este vorba despre un copil sau un adult, aceştia vor învăţa elemente de bază şi se vor acomoda cu mediul acvatic. Deşi ne place apa există şi persoane cărora le este teamă, procesul de iniţiere fiind mai îndelungat întrucât este nevoie de curaj, răbdare şi efort. După iniţiere care înseamnă în mare parte acomodarea cu mediul acvatic şi învăţarea elementelor de bază în acest mediu, urmează procesul de învăţare a înotului, perfecţionarea. Dacă după perioada de iniţiere sunteţi capabili să vă deplasaţi în apă, atunci aţi urmat cu succes această etapă.

2. Perfecţionarea este o etapă mai îndelungată care pregăteşte persoana să se deplaseze în apă după un anumit stil. Craul este cel mai rapid stil şi este cel mai folosit. O metoda mai simplă este brasul, care este mai lentă decât craul. Perfecţionarea constă în învăţarea unui stil sau a mai multor stiluri de înot pe o perioadă nedeterminată, deoarece necesită mult timp, răbdare şi depinde de fiecare în parte.

3. Performanţa - este etapa unde cei care s-au perfecţionat şi au dorinţa de a participa la competiţii practicând acest sport.



Indiferent de câte etape vă doriţi să parcurgeţi, acest sport vă oferă foarte multe beneficii pe care corpul dumneavoastră le va resimţi încă de la prima şedinţă. Profitaţi de acest anotimp şi mergeţi la înot pentru a vă relaxa şi scăpa de rutina de zi cu zi.