Specialiştii Centrului Olimpic de Testare şi Asistenţă Ştiinţifică (COTAS) din cadrul COSR le prezintă sportivilor şi tehnicienilor români din loturile olimpice noi metode prin care pot depăşi eventualele probleme întâmpinate în această perioadă de izolare în care se pregătesc individual la domiciliu ca urmare a pandemiei de coronavirus.

Într-un nou număr al buletinului Buletinului Informativ COTAS, publicat pe site-ul oficial al COSR, psihologul sportiv Alina Gherghişan vorbeşte despre "Fericirea în vreme de COVID". Ea susţine faptul că fericirea înseamnă "victorii mici" şi că o minte prezentă şi activă este o "minte fericită".

"Fericirea înseamnă autorealizare, autodepăşire şi îndeplinirea obiectivelor. Fericirea înseamnă victorii mici. În acest sens, în vreme de COVID-19 aveţi toate premisele pentru a experimenta fericirea pentru că fiecare dintre voi, aveţi o dorinţă adânc înrădăcinată de a fi semnificativi. Trebuie doar să daţi valoarea antrenamentelor pe care le faceţi pentru că ele sunt activităţile importante, victoriile mici care vă conduc spre îndeplinirea obiectivelor mari. Studiile în domeniu susţin faptul că o minte prezentă şi activă este o minte fericită, iar cele mai importante activităţi - surse de fericire sunt: cele cu implicare mentală conştientă, cele asociate principiului plăcerii, activităţile sportive, joaca şi relaţiile sociale. Provocarea săptămânii este să: secvenţializezi o mişcare specifică sportului practicat şi să o exersezi mental, să faci ceva ce îţi face plăcere şi care implică gol mental, să-ţi fixezi propriul obiectiv pentru fiecare antrenament, să te laşi să te joci (fără reguli) şi să asculţi activ (să te implici cognitiv şi emoţional) în cel puţin jumătate din conversaţiile pe care le ai", afirmă psihologul.

Importanţa hidratării este subliniată de un material care prezintă şi un grafic al băuturilor consumate în mod curent. Astfel, conform acestui grafic cea mai mică retenţie de lichide în corp o oferă cafeaua şi berea, în timp ce băuturile cele mai hidratante sunt laptele degresat şi sărurile minerale dizolvate în apă.

Medicul Diana Toje explică faptul că şi o deshidratare uşoară poate avea efecte negative importante asupra sportivilor: "Deshidratarea uşoară poate avea efecte nedorite asupra corpului, inclusiv confuzie în gândire, schimbări de dispoziţie, oboseală, scăderea performanţei sportive. O deshidratare de 2%, care nici nu este percepută ca senzaţie de sete, determină reducerea capacităţii de efort cu 15%".

Kinetoterapeutul Vlad Manoliu le transmite sportivilor că deşi terapia cu căldură aduce beneficii clare în ceea ce priveşte recuperarea după antrenament, cele mai bune rezultate le dau băile cu gheaţă şi crioterapia. "Studiile arată faptul că şi o scurtă imersie în apă cu gheaţă post antrenament poate duce la rezultate benefice. Aş concluziona spunând că frigul câştigă bătălia, pentru că, la urma urmei, încercăm să ne pregătim pentru următorul antrenament intens, iar frigul adaugă încă o cărămidă la construcţia corpului perfect, alături de somn, dietă, hidratare şi stretching", explică Vlad Manoliu.

Sportivii români şi colectivele tehnice din loturile olimpice, alături de cei care sunt încă în proces de calificare pentru Jocurile Olimpice de la Tokyo 2020, sunt ajutaţi în această perioadă de pregătire individuală la domiciliu de specialiştii Centrului Olimpic de Testare şi Asistenţă Ştiinţifică a Comitetului Olimpic şi Sportiv Român.

Jocurile Olimpice de vară de la Tokyo, programate iniţial să se dispute în perioada 24 iulie - 9 august 2020, au fost amânate de CIO din cauza pandemiei de coronavirus, acestea urmând să se desfăşoare între 23 iulie şi 8 august 2021.
AGERPRES (AS-autor: Marius Ţone, editor: Mihai Ţenea, editor online: Simona Aruştei)

Sursa foto: COSR / Facebook