Canicula este mult mai mult decât un disconfort temporar, este o provocare majoră pentru sănătatea publică, mai ales în cazul persoanelor vulnerabile, avertizează Janina Lazăr, medic epidemiolog în cadrul Direcției de Sănătate Publică (DSP) Vrancea, care oferă recomandări și explicații utile despre cum putem trece mai ușor peste această perioadă toridă.

'În zilele caniculare, se recomandă hidratarea corespunzătoare, purtarea de haine lejere și evitarea expunerii prelungite la soare. Alimentația trebuie să includă fructe și legume proaspete, în special cele cu conținut ridicat de apă: pepene roșu, galben, castraveți, roșii sau prune. Este contraindicat consumul de băuturi cu cofeină sau alcool, care favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea organismului de a face față căldurii. De asemenea, trebuie evitate activitățile fizice intense în exterior, precum grădinăritul sau sportul', a declarat, pentru AGERPRES, dr. Janina Lazăr.

Potrivit medicului, efectele caniculei sunt cu atât mai grave cu cât persoanele sunt mai expuse, mai ales în cazul persoanelor vulnerabile.

'Canicula are un impact direct asupra persoanelor de toate vârstele, dar în special asupra persoanelor vulnerabile: copiii mici, femeile gravide și persoanele cu boli cronice. Expunerea la temperaturi ridicate și hidratarea insuficientă pot conduce la insolații, dar și la agravarea unor afecțiuni preexistente. Este vorba, în special, de bolile respiratorii, cardiovasculare, renale, diabetul zaharat sau bolile psihiatrice. În aceste cazuri, riscul de spitalizare crește semnificativ, iar în forme severe pot apărea complicații precum accidente vasculare cerebrale sau decompensări ale funcțiilor organice', spune dr. Janina Lazăr.

În special pentru aceste categorii, recomandările includ evitarea expunerii, hidratare și consulturi medicale pentru ajustarea tratamentelor. Atenție la aparatul de aer condiționat: poate fi util, dar dăunează dacă este utilizat necorespunzător, afirmă medicul.

'Se recomandă consumul unei medii de 2,5 litri de lichide pe zi, cantitate care poate fi crescută în funcție de greutatea corporală sau intensitatea activităților desfășurate. Hidratarea trebuie să fie constantă, un pahar de apă sau echivalentul său la fiecare 15-20 de minute, pentru a preveni stările de epuizare termică, crampele musculare și dezechilibrele electrolitice. Este importantă, totodată, menținerea unei igiene personale riguroase, iar ieșirile în aer liber trebuie evitate în intervalul 10:00 - 18:00. Dacă totuși este necesar, se recomandă căutarea umbrelor sau a spațiilor umbrite. Temperatura aerului condiționat trebuie ținută la maximum cu 5°C sub cea exterioară. Ventilatoarele nu se folosesc dacă termometrele arată peste 32°C. Dacă nu avem aer condiționat acasă, e recomandat să petrecem câteva ore pe zi în spații răcoroase, precum mall-uri sau cinematografe. Astfel menținem echilibrul termic și reducem stresul termic al organismului', este de părere Janina Lazăr.

În cazul caniculei, problemele pot escalada rapid.

'Semnele și simptomele caniculei pot varia de la forme ușoare până la manifestări severe, în funcție de durata și intensitatea expunerii la căldură. Primele semne includ transpirație excesivă, sete intensă, slăbiciune, amețeli, greață, crampe musculare și dureri de cap. Aceste simptome apar ca urmare a pierderii de electroliți prin transpirație, în special în cazul efortului fizic desfășurat în condiții de temperaturi ridicate. Pe măsură ce expunerea continuă, poate apărea epuizarea termică, caracterizată prin slăbiciune generală, transpirație abundentă, piele palidă și amețeli. În cazuri mai grave, se poate instala insolația, o urgență medicală, manifestată prin febră mare, piele roșie și uscată, dureri de cap severe, confuzie, convulsii și chiar pierderea cunoștinței', susține medicul.

Iar dacă apare insolația, intervenția rapidă poate face diferența.

'Dacă apare insolația sau hipertermia, este esențial ca persoana afectată să fie mutată imediat într-o zonă umbrită și răcoroasă, preferabil cu ventilație bună. Trageți draperiile pentru a crea mai multă umbră, porniți un ventilator sau un aparat de aer condiționat, dacă este disponibil. Aplicați prosoape umede pe pielea de la nivelul capului, gâtului, axilelor și în zona inghinală, iar dacă simptomele persistă, solicitați ajutor medical de urgență. În cazul bebelușilor și copiilor, trebuie îndepărtate toate straturile exterioare de îmbrăcăminte, fără a-i expune direct la fluxul ventilatorului. Pentru femeile însărcinate, îndepărtarea hainelor în exces și poziționarea pe partea stângă poate ajuta la ameliorarea stării. Dacă persoana este inconștientă sau vomită, trebuie poziționată pe o parte, în poziția de siguranță, până la sosirea transportului medical. Pentru rehidratare, bebelușii mai mici de șase luni trebuie alăptați frecvent, iar mamele să consume lichide în plus. Copiii mai mari pot consuma apă în cantități mici și frecvente, iar dacă au transpirat excesiv, este indicat să li se adauge săruri de rehidratare orală în lichide, conform instrucțiunilor de pe ambalaj sau cu o soluție preparată din șase lingurițe rase de zahăr și 1/2 linguriță de sare dizolvate într-un litru de apă potabilă. Copiii mai mari și femeile însărcinate trebuie să consume câte 100 ml de lichide la fiecare cinci minute până când se simt mai bine', explică specialistul.

În ultimul timp, temperaturile extreme devin tot mai frecvente, iar efectele valurilor de căldură se resimt nu doar asupra sănătății individuale, ci și asupra întregului sistem. Canicula tensionează rețelele de urgență, crescând solicitările la ambulanță și timpii de reacție ai echipajelor, în timp ce spitalele sunt nevoite să gestioneze un număr tot mai mare de internări. Chiar și depozitarea medicamentelor devine o provocare, iar riscul de accidente, de la cele rutiere până la înecuri sau accidente de muncă, se accentuează. De aceea, 'cea mai bună prevenție rămâne atenția la fiecare simptom și acțiunea imediată. Așa salvăm vieți în zilele caniculare', a concluzionat medicul Janina Lazăr. AGERPRES / (A - redactor: Dana Lepădatu, editor: Marius Frățilă, editor online: Ada Vîlceanu)