Psihologul Liliana Luca, despre trecerea la ora de iarnă: Importantă este capacitatea fiecăruia de adaptare la schimbare
Trecerea de la ora de vară la cea de iarnă poate aduce modificări în comportamentul oamenilor, aceasta putând avea ca efect dificultatea de a ne trezi dimineaţa sau de a adormi după noul orar.
Psihologul Liliana Luca a explicat pentru AGERPRES că în primele zile de la trecerea la ora de iarnă putem fi mai irascibili, putem avea insomnii sau resimţi oboseală, putem fi mai melancolici. ''Importantă este capacitatea noastră de adaptare la schimbare'', spune ea.
Liliana Luca a arătat că un simptom îl reprezintă dificultatea de a adormi după noua oră, întrucât corpul omenesc încă nu este pregătit pentru somn la acel moment. Acest lucru poate avea efect asupra calităţii somnului. De asemenea, schimbarea orei poate avea ca efect şi dificultatea de a ne trezi dimineaţa, existând riscul de a resimţi pe parcursul zilei stări de oboseală şi somnolenţă. Asta pentru că ritmul circadian încă nu s-a adaptat la noul orar.
"Afectarea este în primul rând la nivel hormonal, pentru că secreţia de melatonină ajută la reglarea ritmului circadian. Melatonina facilitează trecerea din starea de veghe la somnul consistent şi de calitate. Este important să menţinem programul de somn. Nemaifiind lumină la fel de mult, aşa cum este în timpul sezonului cald, senzaţia noastră este că trebuie să mergem mai devreme la culcare sau ne expunem mai mult la lumina albastră produsă de ecranele telefoanelor şi computerelor. Uneori, în sezonul rece, apar stări de depresie sau anxietate tocmai pentru că avem impresia că nu mai aven timp să facem mai nimic sau pentru că e urât afară", spune Liliana Luca, psiholog la Institutul de Psihiatrie Socola din Iaşi.
În opinia ei, trecerea de la ora de vară la cea de iarnă poate fi un exerciţiu de a ne adapta la ceea ce ne oferă viaţa.
"În general, nu putem controla totul. Cheia succesului, din punctul meu de vedere, este găsirea resurselor interne pentru a ne adapta mereu la situaţiile cu care ne confruntăm în viaţă. Nu putem controla viaţa şi oamenii, cum a fost pandemia, dar putem să ne controlăm pe noi. Când ne gândim la fericire e bine să ne gândim la noi, la persoana noastră. Am observat că sunt mult mai multe petreceri în perioada asta de toamnă, lucru care înseamnă că aduni nişte oameni să se simtă bine, fie la ceremonii, gale sau team buildinguri. Pe de altă parte, sunt convinsă că sunt oameni care iubesc ploaia, iubesc toamna, se bucură că nu mai sunt temperaturi crescute", afirmă psihologul Liliana Luca.
Pentru a ne acomoda mai uşor cu ora de iarnă este recomandat să schimbăm treptat rutina de somn, adormind şi trezindu-ne la noua oră. De asemenea, este important ca atunci când dorim să ne culcăm să avem camere confortabile, cu un mediu adecvat programului de somn: fără televizor şi telefoane mobile, cu un pat comod, draperii opace şi să avem o temperatură a camerei agreabilă. Este recomandată totodată limitarea expunerii la dispozitive electronice înainte de culcare şi trebuie să ne stabilim un ritual de relaxare, fie că ascultăm muzică liniştitoare, fie că facem exerciţii de meditaţie ori citim.
"Când nu înţelegem ce se întâmplă, când avem sentimentul că nu ne mai adaptăm cerinţelor, atunci când nu putem dormi, trebuie să apelăm la specialist. Somnul este o nevoie vitală. Poţi să nu dormi o noapte, două, mai mult nu e normal. Atunci când plângi mult prea repede, ai impresia că nu te mai poţi concentra, e nevoie să se apeleze la sfatul unui specialist", consideră Liliana Luca.
Potrivit specialistului, în această perioadă avem tendinţa să socializăm mai puţin, tocmai pentru că se întunecă mai devreme, iar asta ne determină să stăm mai mult în casă.
"Este perioada în care devenim uşor melancolici, lucru care nu e neapărat rău, pentru că atunci când eşti melancolic poţi să te opreşti asupra ta, asupra vieţii tale şi a momentului prezent, să te uiţi în jurul tău, să admiri ce frumoasă este natura şi ce culori minunate sunt în jurul nostru. Şi atunci, aşa cred eu, 'ne înţelepţim', nu neapărat devenim depresivi. Toamna se accentuează dispoziţia afectivă hipertimică mixtă, ceea ce înseamnă depresie şi anxietate, şi se pot accentua şi alte simptome precum irascibilitatea, vulnerabilitatea persoanelor care au nişte tendinţe instabile aşa cum sunt cei cu tulburări de personalitate. Pot fi şi persoane bucuroase, pentru că sunt persoane sensibile la introversie şi se bucură că stau singure. Cu toţii ar trebui să luăm partea bună, să ne bucurăm că avem timp pentru noi şi să facem introspecţii pentru a vedea dacă am evoluat, dacă am mai făcut ceva între timp sau am rămas la fel", a mai arătat psihologul Liliana Luca. AGERPRES/(A - autor: Daniela Malache, editor: Georgiana Tănăsescu, editor online: Adrian Dădârlat)
Citeşte şi:
DOCUMENTAR: România revine la ora oficială Timpul Legal Român (28/29 otombrie)
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Informaţiile transmise pe www.agerpres.ro pot fi preluate, în conformitate cu legislaţia aplicabilă, în limita a 500 de semne. Detalii în secţiunea Condiţii de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactaţi Direcţia Marketing - marketing@agerpres.ro.
Alte știri din categorie
Iași: Specialiștii discută despre impactul tehnologiei asupra sănătății mintale, la Zilele Institutului de Psihiatrie 'Socola'
Specialiști din țară și străinătate se întâlnesc în perioada 30 septembrie - 3 octombrie, la Iași, pentru a lua parte la manifestările organizate în cadrul Zilelor Institutului de Psihiatrie 'Socola', perioadă în care sunt organizate, sub genericul 'Sănătatea mintală în era digitală', conferințe, workshopuri și dezbateri de
Olt: SJU Slatina poate efectua permanent dializă și endoscopie, cu noi linii de gardă la Nefrologie și Gastroenterologie
Pacienții care necesită de urgență dializă sau endoscopii pot efectua aceste proceduri la Spitalul Județean de Urgență Slatina, unitatea medicală reușind să înființeze două nouă linii de gardă, la secțiile Nefrologie și Gastroenterologie, ceea ce permite asigurarea permanentă a asistenței medicale de specialitate, efectuarea investigațiilor și inițierea tratamentului &
COPAC și UMF 'Carol Davila' lansează proiectul 'Laboratorul Inimii' de Ziua Mondială a Inimii
Coaliția Organizațiilor Pacienților cu Afecțiuni Cronice și Universitatea de Medicină și Farmacie 'Carol Davila' din București, prin Centrul de Inovație și e-Health, au anunțat marți lansarea proiectului 'Laboratorul Inimii - un proiect de prevenție cardio-reno-metabolică în comunitate', în contextul în care bolile cardiovasculare rămâ
Brăila: Copil de 10 luni în stare critică din cauza unei tumori în intestin, salvat de chirurgii de la SCJU
Un copil în vârstă de 10 luni, ajuns în stare critică după o evoluție rapidă a unei afecțiuni intestinale, a fost salvat în urma unei intervenții chirurgicale de urgență care a durat patru ore, realizată de o echipă multidisciplinară a Spitalului Clinic Județean de Urgență (SCJU) Brăila, au anunțat, luni, reprezentanții unității medicale.
Stomatologia digitală și tratamentele minim invazive - teme centrale ale Congresului de specialitate de la București
Stomatologia digitală și tratamentele minim invazive vor fi temele centrale ale Congresului Colegiului Medicilor Stomatologi București și reuniunii European Society of Cosmetic Dentistry, care vor avea loc la București, în perioada 1 - 3 octombrie, și la care vor participa lectori din România și din străinătate. CMSB organizează în premieră e
Program de guvernare/Sănătate: Banii urmează pacientul, finanțarea urmează performanța, decizia urmează nevoia reală de sănătate
Banii urmează pacientul, finanțarea urmează performanța, iar decizia urmează nevoia reală de sănătate - sunt principii ale programului de guvernare în domeniul sănătății, depus sâmbătă la Parlament de premierul desemnat Siegfried Mureșan, program care precizează că finanțarea spitalelor se va face pe serviciile medicale efectiv furnizate, pe baza unui pac
Beatrice Mahler: Expunerea cronică la hidrogen sulfurat - impact fiziologic și psihologic
Poluarea nu înseamnă doar un miros neplăcut sau o atmosferă apăsătoare, ci declanșează mecanisme biologice complexe care cresc riscul unor afecțiuni grave pulmonare, cardiovasculare și neuroendocrine, a atras atenția vineri medicul pneumolog Beatrice Mahler, cu ocazia Zilei Mondiale a Plămânului (25 septembrie). 'Poluarea nu înseamnă doar
Miruță: Condițiile decente într-un spital și echipamentele moderne nu sunt un lux, ci o obligație a statului față de oameni
Condițiile decente într-un spital și echipamentele moderne nu sunt un lux, ci o obligație firească a statului față de oameni, a declarat vineri ministrul interimar al Apărării, Radu Miruță, care a participat la inaugurarea noului Pavilion Chirurgical Politraumă al Spitalului Militar din Sibiu. ''Am avut onoarea de a fi astăzi la Sibiu, la inaugur
Platforma Informatică a Asigurărilor Sociale de Sănătate va fi oprită temporar
Platforma Informatică a Asigurărilor Sociale de Sănătate (PIAS) va fi indisponibilă începând de vineri de la ora 22:00 până luni la ora 02:00, a informat Casa Națională de Asigurări de Sănătate. Potrivit unei informări publicate pe site-ul CNAS, întreruperea este programată pentru efectuarea unor servicii de operaționalizare.
INSP: 111 cazuri de infecție cu virusul West Nile; 5 decese
Un număr de 111 cazuri de infecție cu virusul West Nile, dintre care 99 confirmate și 12 probabile, s-au înregistrat în perioada 3 iunie - 23 septembrie, a informat Institutul Național de Sănătate Publică (INSP). În aceeași perioadă, s-au înregistrat 5 decese la persoanele infectate cu acest virus. Este vorba despre persoane vârst
CORECTURĂ Ministerul Sănătății a elaborat un proiect privind organizarea și funcționarea activităților și practicilor de medicină complementară/alternativă
În știrea cu titlul ''Ministerul Sănătății reglementează medicina alternativă - astrologie medicală, Feng Shui, terapie holografică, tratamente cu lumină'', difuzată vineri, la ora 13:16, pe fluxurile București și Sănătate şi pe site-ul www.agerpres.ro, titlul se va citi corect: ''Ministerul Săn
Timiș: Lipsurile evidente în finanțarea unor spitale sunt pentru că nu avem un guvern stabil, afirmă dr Săndesc
Managerul Spitalului Județean Timișoara, prof. dr. Dorel Săndesc, a declarat vineri, pentru AGERPRES, că unele spitale din țară au lipsuri evidente în îngrijirea pacienților cu boli grave și a urgențelor, în condițiile în care fondurile alocate pe aceste domenii majore sunt deficitare, iar rezolvarea poate veni după instalarea unui guvern stab
Tulcea: Sindicaliștii din Ambulanță solicită respectarea legislației specifice domeniului
Negocierile pentru încheierea unui nou Contract colectiv de muncă (CCM) în Serviciul de Ambulanță Județean (SAJ) Tulcea au fost prelungite cu 15 zile, în urma discuțiilor apărute recent între conducerea unității și sindicaliști, după un control făcut luna trecută de Inspectoratul Teritorial de Muncă ale cărui rezultate sunt contestate de sindicaliști.
Ministerul Sănătății: Procedura de achiziție a vaccinului BCG a fost reluată și finalizată
Procedura de achiziție a vaccinului BCG a fost reluată și finalizată, după anularea primei proceduri din motive independente de voința instituției, a informat joi Ministerul Sănătății. Potrivit sursei citate, în prezent, se află în derulare etapa de semnare a contractului pentru achiziția a 100.000 de doze de vaccin BCG. MS precizeaz
Luna de Conștientizare a Cancerelor Ginecologice/ FABC: Femeile adulte trebuie incluse în prevenție
Federația Asociațiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) a subliniat joi importanța includerii femeilor adulte în prevenția cancerelor ginecologice prin vaccinarea anti-HPV, în special a celor cu vârste între 19 și 45 de ani. În septembrie se marchează Luna de Conștientizare a Cancerelor Ginecologice. 'În Rom&ac