Psihologul Liliana Luca, despre trecerea la ora de iarnă: Importantă este capacitatea fiecăruia de adaptare la schimbare
Trecerea de la ora de vară la cea de iarnă poate aduce modificări în comportamentul oamenilor, aceasta putând avea ca efect dificultatea de a ne trezi dimineaţa sau de a adormi după noul orar.
Psihologul Liliana Luca a explicat pentru AGERPRES că în primele zile de la trecerea la ora de iarnă putem fi mai irascibili, putem avea insomnii sau resimţi oboseală, putem fi mai melancolici. ''Importantă este capacitatea noastră de adaptare la schimbare'', spune ea.
Liliana Luca a arătat că un simptom îl reprezintă dificultatea de a adormi după noua oră, întrucât corpul omenesc încă nu este pregătit pentru somn la acel moment. Acest lucru poate avea efect asupra calităţii somnului. De asemenea, schimbarea orei poate avea ca efect şi dificultatea de a ne trezi dimineaţa, existând riscul de a resimţi pe parcursul zilei stări de oboseală şi somnolenţă. Asta pentru că ritmul circadian încă nu s-a adaptat la noul orar.
"Afectarea este în primul rând la nivel hormonal, pentru că secreţia de melatonină ajută la reglarea ritmului circadian. Melatonina facilitează trecerea din starea de veghe la somnul consistent şi de calitate. Este important să menţinem programul de somn. Nemaifiind lumină la fel de mult, aşa cum este în timpul sezonului cald, senzaţia noastră este că trebuie să mergem mai devreme la culcare sau ne expunem mai mult la lumina albastră produsă de ecranele telefoanelor şi computerelor. Uneori, în sezonul rece, apar stări de depresie sau anxietate tocmai pentru că avem impresia că nu mai aven timp să facem mai nimic sau pentru că e urât afară", spune Liliana Luca, psiholog la Institutul de Psihiatrie Socola din Iaşi.
În opinia ei, trecerea de la ora de vară la cea de iarnă poate fi un exerciţiu de a ne adapta la ceea ce ne oferă viaţa.
"În general, nu putem controla totul. Cheia succesului, din punctul meu de vedere, este găsirea resurselor interne pentru a ne adapta mereu la situaţiile cu care ne confruntăm în viaţă. Nu putem controla viaţa şi oamenii, cum a fost pandemia, dar putem să ne controlăm pe noi. Când ne gândim la fericire e bine să ne gândim la noi, la persoana noastră. Am observat că sunt mult mai multe petreceri în perioada asta de toamnă, lucru care înseamnă că aduni nişte oameni să se simtă bine, fie la ceremonii, gale sau team buildinguri. Pe de altă parte, sunt convinsă că sunt oameni care iubesc ploaia, iubesc toamna, se bucură că nu mai sunt temperaturi crescute", afirmă psihologul Liliana Luca.
Pentru a ne acomoda mai uşor cu ora de iarnă este recomandat să schimbăm treptat rutina de somn, adormind şi trezindu-ne la noua oră. De asemenea, este important ca atunci când dorim să ne culcăm să avem camere confortabile, cu un mediu adecvat programului de somn: fără televizor şi telefoane mobile, cu un pat comod, draperii opace şi să avem o temperatură a camerei agreabilă. Este recomandată totodată limitarea expunerii la dispozitive electronice înainte de culcare şi trebuie să ne stabilim un ritual de relaxare, fie că ascultăm muzică liniştitoare, fie că facem exerciţii de meditaţie ori citim.
"Când nu înţelegem ce se întâmplă, când avem sentimentul că nu ne mai adaptăm cerinţelor, atunci când nu putem dormi, trebuie să apelăm la specialist. Somnul este o nevoie vitală. Poţi să nu dormi o noapte, două, mai mult nu e normal. Atunci când plângi mult prea repede, ai impresia că nu te mai poţi concentra, e nevoie să se apeleze la sfatul unui specialist", consideră Liliana Luca.
Potrivit specialistului, în această perioadă avem tendinţa să socializăm mai puţin, tocmai pentru că se întunecă mai devreme, iar asta ne determină să stăm mai mult în casă.
"Este perioada în care devenim uşor melancolici, lucru care nu e neapărat rău, pentru că atunci când eşti melancolic poţi să te opreşti asupra ta, asupra vieţii tale şi a momentului prezent, să te uiţi în jurul tău, să admiri ce frumoasă este natura şi ce culori minunate sunt în jurul nostru. Şi atunci, aşa cred eu, 'ne înţelepţim', nu neapărat devenim depresivi. Toamna se accentuează dispoziţia afectivă hipertimică mixtă, ceea ce înseamnă depresie şi anxietate, şi se pot accentua şi alte simptome precum irascibilitatea, vulnerabilitatea persoanelor care au nişte tendinţe instabile aşa cum sunt cei cu tulburări de personalitate. Pot fi şi persoane bucuroase, pentru că sunt persoane sensibile la introversie şi se bucură că stau singure. Cu toţii ar trebui să luăm partea bună, să ne bucurăm că avem timp pentru noi şi să facem introspecţii pentru a vedea dacă am evoluat, dacă am mai făcut ceva între timp sau am rămas la fel", a mai arătat psihologul Liliana Luca. AGERPRES/(A - autor: Daniela Malache, editor: Georgiana Tănăsescu, editor online: Adrian Dădârlat)
Citeşte şi:
DOCUMENTAR: România revine la ora oficială Timpul Legal Român (28/29 otombrie)
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Informaţiile transmise pe www.agerpres.ro pot fi preluate, în conformitate cu legislaţia aplicabilă, în limita a 500 de semne. Detalii în secţiunea Condiţii de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactaţi Direcţia Marketing - marketing@agerpres.ro.
Alte știri din categorie
CNAS înființează Departamentul de Farmaco-Economie și extinde colaborarea public-privat pentru programele naționale de sănătate
Președintele Casei Naționale de Asigurări de Sănătate (CNAS), Horațiu-Remus Moldovan, a anunțat trei măsuri pe care le consideră esențiale pentru eficientizarea instituției și modernizarea sistemului de asigurări sociale de sănătate, acestea vizând evaluarea economică a medicamentelor, consolidarea funcției de audit și extinderea colaborării dintre sistemul pub
Ministerul Sănătății: Termenul de implementare pentru proiectele PNRR din Sănătate se prelungește până la 15 august
Termenul de implementare pentru proiectele PNRR din domeniul sănătății se prelungește până la 15 august, a anunțat, vineri, Ministerul Sănătății. Potrivit sursei citate, vineri a fost publicat în Monitorul Oficial ordinul ministrului interimar al Sănătății, Cseke Attila, care stabilește un termen extins, respectiv 15 august, pentru
Ministrul interimar al Sănătății a semnat încă 41 de acte adiționale pentru continuarea investițiilor esențiale din PNRR
Ministrul interimar al Sănătății, Cseke Attila, a semnat încă 41 de acte adiționale pentru continuarea investițiilor esențiale din PNRR. Potrivit unei informări a Ministerului Sănătății, bani sunt destinați lucrărilor de extindere, modernizare și dotare a 11 ambulatorii, pentru investiții în vederea combaterii infecțiilor noso
Beuran: Medicina de recuperare trebuie să fie o prioritate reală în sistemul medical modern
Medicina de recuperare trebuie să fie o prioritate reală în sistemul medical modern iar dezvoltarea acesteia este esențială și trebuie susținută prin investiții în tehnologie, în specialiști și în creșterea accesului pacienților la terapii moderne și multidisciplinare, a declarat vineri președintele Academiei de Științe Medicale din România, Mir
REPORTAJ Ortopedia de la Spitalul Județean Focșani: echipă tânără, intervenții moderne și sute de pacienți readuși în picioare
Secția de Ortopedie și Traumatologie a Spitalului Județean de Urgență 'Sf. Pantelimon' Focșani a devenit, în ultimii ani, una dintre cele mai dinamice și performante structuri medicale ale unității sanitare, într-un context în care o echipă tânără de medici a început să implementeze tehnici moderne, intervenții minim invazive și implantu
Dronă căzută la Galați/MS: Pacienții sunt stabili; nu se pune problema unui transfer către alt spital
Cele două persoane rănite în incendiul de la Galați sunt stabile, fiind internate pentru investigații medicale și tratament de specialitate și nu se pune problema unui transfer către o altă unitate medicală, a informat vineri Ministerul Sănătății. Potrivit sursei citate, este vorba despre o femeie în vârstă de 53 ani, internată la Spitalul Cl
Studiu: 7 din 10 români ignoră durerile și se tratează singuri acasă în loc să consulte un medic
Șapte din zece români aleg să își trateze durerile acasă, fără să consulte un medic, arată cel mai recent studiu realizat de CES Bucharest și prezentat la Conferința Națională de Sănătate #UndeDoare. Studiul BUCHAREST CENTER FOR ECONOMY & SOCIETY (CES Bucharest), realizat în luna mai, arată că peste 60% dintre român
Agenția de Transplant: În primele 5 luni ale anului au fost prelevate organe de la 36 de donatori
În perioada 1 ianuarie - 28 mai au fost prelevate organe și țesuturi de la 36 de donatori aflați în moarte cerebrală, au informat, joi, reprezentanții Agenției Naționale de Transplant (ANT). Potrivit sursei citate, au fost efectuate 6 transplanturi de cord, unul pulmonar, 34 hepatice și 61 renale. În România, primul trans
Galați: A fost semnat contractul pentru construirea unui nou Ambulatoriu la Spitalul Municipal din Tecuci
Președintele Consiliului Județean Galați, Costel Fotea, a semnat joi contractul de finanțare pentru construirea unui nou Ambulatoriu la Spitalul Municipal 'Anton Cincu' din Tecuci, investiție estimată la aproximativ 44 de milioane de lei, informează CJ Galați. Potrivit sursei citate, investiția este finanțată prin Programul Operațional
Arad: Investiții de cinci milioane de lei pentru tratatea pacienților cardiaci critici, la Spitalul Județean
Echipamente medicale noi pentru tratarea pacienților cardiaci critici vor fi cumpărate de Consiliul Județean (CJ) Arad pentru Spitalul Clinic Județean de Urgență (SCJU), printr-un proiect cu o finanțare totală de peste cinci milioane de lei. Consilierii județeni au aprobat, în ședința de joi, alocarea fondurilor necesare începerii proiectului, care
Sindicaliști de la Sanitas protestează în fața Ministerului Muncii, fiind nemulțumiți de proiectul noii legi a salarizării
Sindicaliști de la Sanitas pichetează, joi, sediul Ministerului Muncii, fiind nemulțumiți de proiectul noii legi a salarizării, care, susțin ei, afectează veniturile și drepturile salariaților din sănătate și asistență socială. Protestatarii scandează, printre altele, 'Grevă generală!', 'Vrem dreptate pentru sănătate!', 'Noua lege nu va tre
Peste 400 de specialiști din 25 de țări, la Congresul Academiei de Neurotraumatologie Multidisciplinară
Peste 400 de neurologi și neurochirurgi, cercetători științifici, cadre didactice universitare, medici primari, specialiști și rezidenți din 25 de țări, printre care și români, participă la cel de-al XXIII-lea Congres al Academiei de Neurotraumatologie Multidisciplinară, care are loc la Istanbul, timp de trei zile, începând de joi.
Prima prelevare de organe din acest an la Spitalul pentru Copii 'Grigore Alexandrescu' salvează patru vieți
O intervenție de prelevare de organe de la un donator, aflat în moarte cerebrală, a fost efectuată miercuri la Spitalul Clinic de Urgențe pentru Copii 'Grigore Alexandrescu' București, în urma acesteia patru pacienți primind, prin transplant, o nouă șansă la viață. 'La Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii Grigore Ale
Buzău: Intervenție în premieră pentru desfundarea unei artere a piciorului; a fost montat un stent pe balon
La Spitalul Județean de Urgență (SJU) Buzău a fost realizată în premieră o intervenție chirurgicală pentru tratarea unei ocluzii arteriale complexe, procedură prin care un pacient își va recăpăta funcția locomotorie a picioarelor. Potrivit reprezentanților SJU Buzău, pacientul supus intervenției medicale nu se mai putea deplasa din
Sibiu: Mere oferite în schimbul țigărilor, în cadrul campaniei antifumat 'Respiră liber'
Zeci de kilograme de mere vor fi oferite sibienilor dispuși să renunțe la fumat în cadrul acțiunii 'Mere contra țigări', organizată de Spitalul de Pneumoftiziologie Sibiu joi, pe bulevardul Nicolae Bălcescu, informează un comunicat de presă al instituției.