Genunchiul nu doare doar la alergare: weekendul intens începe cu zilele de dinainte
Luni până vineri stai mult pe scaun, iar sâmbătă alergi, urci pe munte sau intri direct într-un meci. Primele minute par în regulă. Apoi apare presiunea în genunchi, o trosnitură sau durerea care se simte mai ales la coborâre și la primii pași după pauză. Situația nu înseamnă automat că alergarea ți-a stricat articulațiile. Poate arăta, însă, că efortul din weekend a fost mai mare decât ce a putut susține corpul în acea zi.
Sfaturile despre încălzire, încălțăminte și pauză sunt utile, dar rămân adesea prea generale. Rareori explică legătura dintre o săptămână sedentară, o creștere bruscă a distanței și refacerea insuficientă. Aici intră și lucrurile simple: cum începi, când te oprești și ce faci în zilele dintre antrenamente.
Pentru dureri articulare după alergat, primul pas nu este să cauți o soluție rapidă, ci să observi tiparul. Genunchiul îți spune când ai depășit doza, însă nu îți spune singur și cauza. De asemenea, un rol important îl joacă și colagenul, pe care îl poți găsi sub formă de suplimente pe provitamine.ro.
Durerea de după alergare începe adesea înainte de traseu
Corpul nu separă antrenamentul de sâmbătă de zilele care l-au precedat. Dacă ai dormit puțin, ai stat aproape nemișcat și ai pornit direct într-un ritm obișnuit, aceeași distanță poate să se simtă cu totul altfel. Mușchii din jurul genunchiului intră mai greu în lucru, iar mișcarea devine mai rigidă. Uneori apare durere în partea din față a genunchiului. Alteori, disconfortul se mută spre lateral, spre tendon sau spre zona din spate.
Un traseu de munte de aproximativ 25 km pe zi, repetat în cinci weekenduri, a fost asociat de un participant cu trosnituri la glezne și la genunchiul stâng, mai ales la urcare. După efort apăreau dureri mici la mers și la primii pași după ce stătea jos. Observația lui este foarte concretă: simptomul apărea tot mai repede de la un weekend la altul. „După pauză, durerea vagă se simțea din nou, ca după efort”, descrie experiența relatată în comentariu. (@gabrielwinkler2025, YouTube, 5 motive care determină apariția durerilor de genunchi, 2024)
Tiparul acesta nu pune singur un diagnostic. Îți arată totuși că volumul, terenul și pauza dintre ture trebuie privite împreună. O alergare lentă pe plat nu cere același lucru ca o coborâre lungă sau o urcare cu pași mari.
Înainte să cauți protecție pentru genunchi, notează câteva detalii după fiecare ieșire:
- unde apare durerea și dacă rămâne într-un singur loc;
- cât durează după ce te oprești;
- dacă genunchiul se umflă, se blochează sau pare instabil;
- ce s-a schimbat față de săptămâna precedentă: distanță, pantă, viteză sau încălțăminte.
O jenă ușoară după un efort nou poate să scadă cu odihnă și cu o revenire treptată. Durerea care se repetă, crește sau îți schimbă mersul cere o evaluare medicală. Rar, dar se întâmplă: un simptom discret poate apărea înaintea unei leziuni mai supărătoare.
Încălzirea nu repară o săptămână de sedentarism
O încălzire bună nu este un ritual lung, făcut pe fugă înainte de start. Este o trecere lentă de la repaus la mișcare. Dacă te interesează căutările de tip „încălzire articulații alergare păreri”, vei găsi multe exerciții. Criteriul practic este mai simplu: după încălzire, te miști mai liber și poți începe fără să forțezi.
În primele minute, mergi alert, apoi adaugă mișcări controlate pentru glezne, șolduri și genunchi. Nu împinge articulația până la durere și nu transforma încălzirea într-un antrenament separat. Un corp obosit nu devine pregătit doar pentru că ai făcut câteva rotiri.
De exemplu: după cinci zile cu puțină mișcare, poți începe cu 15 minute de mers alert, apoi cu opt minute de mobilitate ușoară. Urmează zece minute de alergare lentă. Dacă respirația rămâne controlată și genunchiul nu protestează, crești treptat ritmul. Dacă apar durerea ascuțită, șchiopătatul sau senzația de instabilitate, sesiunea se oprește.
- începe cu mers și mișcări ample, fără smucituri;
- lasă primele minute de alergare mai lente decât ritmul dorit;
- păstrează pașii scurți când urci sau alergi pe teren denivelat;
- nu testa limitele într-o zi în care ai deja dureri.
Încălzirea ajută, dar nu șterge lipsa de forță, somnul prost sau o creștere bruscă a efortului. Aici apare diferența dintre prevenire și machiajul simptomului. Genunchiul poate părea bine în primele zece minute, apoi să doară după ce se adună solicitarea.
Un ritm mai calm la început nu îți ia din plăcerea alergării. Îți lasă timp să observi dacă mișcarea se așază natural sau dacă fiecare pas cere o compensare.
Protecția genunchiului în sportul de weekend se face prin dozaj
Sportul de weekend nu este o problemă în sine. Problema apare când două zile foarte încărcate încearcă să înlocuiască o săptămână întreagă de mișcare. Genunchiul primește atunci repetări multe, pante, opriri și schimbări de direcție fără o perioadă de acomodare. Pentru protejarea articulațiilor în efort intens, contează mai întâi doza și abia după aceea accesoriile.
O orteză sau o genunchieră poate da senzație de sprijin, însă nu repară tehnica, lipsa de forță ori o leziune. Încălțămintea potrivită pentru suprafața pe care alergi poate ajuta. Totuși, nici cea mai scumpă pereche nu face sigură o creștere bruscă a distanței.
Un exemplu din comunitate arată cât de diferit poate răspunde fiecare genunchi. După scăderea greutății de la 156 kg la 115 kg, durerea din genunchiul drept a dispărut, dar genunchiul stâng continua să trosnească și să doară ușor la genuflexiuni. „Nu mai am dureri mari, însă trosnitul și disconfortul la genuflexiuni au rămas”, este experiența relatată. (@qRoLexChannel, YouTube, Leziunea de menisc, 4 pași simpli pentru controlul durerii și inflamației, 2022)
Cifra nu îți spune ce se întâmplă în cazul tău. Arată doar că două articulații ale aceleiași persoane pot reacționa diferit. De aceea, planul de revenire trebuie ajustat după simptome, nu copiat după un coleg.
- alege o distanță pe care o poți termina fără să modifici mersul;
- lasă o zi mai ușoară după o tură cu urcări sau coborâri multe;
- lucrează regulat musculatura coapselor, șoldurilor și gambelor;
- mănâncă suficient și dormi, mai ales când efortul devine mai lung;
- schimbă un singur lucru odată: distanța, viteza sau terenul.
Pauza nu înseamnă abandon. Uneori, două zile fără alergare, cu mers ușor dacă nu apare durere, te ajută să vezi dacă problema scade. Dacă simptomele revin la fiecare ieșire, protecția potrivită este o evaluare, nu o încercare de a strânge mai tare genunchiera.
Ligamentele nu se refac prin voință, ci prin evaluare și răbdare
Termenul „refacere ligamente stil de viață” sună simplu în căutări, dar o leziune de ligament nu se gestionează doar cu alimentație, suplimente sau exerciții luate de pe internet. Contează tipul leziunii, stabilitatea genunchiului, vârsta, sportul practicat și ce arată examinarea. Un program bun se construiește după aceste informații.
O întrebare întâlnită în comentarii pornea de la un RMN cu ruptură completă de ligament încrucișat anterior și fisură de menisc. Persoana voia să știe când se poate întoarce la activitate după operație. (@crissfit897, YouTube, Cum se poate vindeca ligamentul încrucișat anterior după ruptură?, 2023)
Un astfel de caz nu se poate rezolva printr-o recomandare generală. RMN-ul trebuie corelat cu examenul clinic și cu ce simți când mergi, urci scări sau schimbi direcția. Unele persoane au durere fără instabilitate. Altele se simt relativ bine, dar genunchiul fuge la o mișcare bruscă. Diferența schimbă planul.
Caută ajutor medical mai repede dacă apare oricare dintre aceste semne:
- umflare rapidă după accidentare;
- imposibilitatea de a călca normal sau de a întinde genunchiul;
- blocaj, senzație repetată că genunchiul fuge ori pocnet urmat de durere;
- roșeață, căldură locală sau durere care se agravează;
- amorțeală ori slăbiciune apărută brusc.
Până la evaluare, renunță la alergare, sărituri și schimbări rapide de direcție dacă acestea provoacă simptome. Pentru o accidentare recentă, odihna relativă și aplicarea prudentă a receului, cu un material între piele și sursa rece, pot fi discutate cu un specialist. Nu forța amplitudinea doar ca să verifici dacă „mai ține”.
Ligamentele cer timp, dar timpul singur nu este un plan. Uneori cel mai bun progres este să revii la mers fără teamă înainte să te gândești la următoarea cursă.
Genunchiul nu ține scorul unei singure alergări. Reacționează la ce s-a strâns înainte: ore pe scaun, somn, alimentație, pantă, ritm și recuperare. O ieșire de weekend poate deveni plăcută când este tratată ca parte dintr-un obicei, nu ca o probă de rezistență luată de la zero în fiecare sâmbătă. Când durerea repetă același mesaj, merită ascultat înainte să fie acoperit cu o soluție rapidă.
Informațiile din acest articol au scop exclusiv informativ și educațional. Nu înlocuiesc consultul unui medic sau specialist. Consultă un profesionist înainte de a lua orice decizie legată de sănătatea ta.
Surse și experiențe din comunitate
- YouTube, @gabrielwinkler2025, „5 motive care determină apariția durerilor de genunchi”, https://www.youtube.com/watch?v=6-1RdwIKSgw, 2024;
- YouTube, @qRoLexChannel, „Leziunea de menisc, 4 pași simpli pentru controlul durerii și inflamației”, https://www.youtube.com/watch?v=NA3M0db3-lE, 2022;
- YouTube, @crissfit897, „Cum se poate vindeca ligamentul încrucișat anterior după ruptură?”, https://www.youtube.com/watch?v=fw0A0Nlus0Y, 2023.
Imagine de Venti Views pe Unsplash.com
Date de contact
ProVitamine
Telefon: 0753.333.773
E-mail: contact@provitamine.ro
Site: provitamine.ro
Program: luni până vineri, 09:00 până la 16:00. Sâmbătă și duminică: închis.
AGERPRES nu îşi asumă responsabilitatea pentru informaţiile conţinute de comunicatele primite şi publicate în fluxul de ştiri sau pe site-ul public. Responsabilitatea conţinutului aparţine exclusiv emitentului comunicatului de presă.
Agenţia Naţională de Presă AGERPRES nu poate fi trasă la răspundere pentru informaţii inexacte/false transmise de către emitenţii comunicatelor de presă.
AGERPRES îşi rezervă dreptul de a nu publica comunicatele de presă care conţin exprimări injurioase, atacuri la persoană şi/sau acuzaţii, încălcări ale drepturilor altor persoane, garantate de Constituţia României.
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de către dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Detalii în secţiunea Condiții de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactați Departamentul Marketing – marketing@agerpres.ro.
Utilizarea secţiunii Comentarii reprezintă acordul dumneavoastră de a respecta termenii şi condiţiile AGERPRES în ceea ce priveşte publicarea comentariilor pe www.agerpres.ro.
Business OTS
Vocea ta, vizibilitatea ta: articolele tale, în lumina reflectoarelor!
De unde cumpăr parchet SPC de calitate în Sibiu?
Unul dintre cele mai recomandate locuri de unde poți achiziționa parchet SPC de calitate este Unimat Sibiu, pe strada Mihai Viteazu nr. 2B, în Șelimbăr. Magazinul este sediul central al rețelei Unimat, iar clienții îl notează pe Google cu 4,4 din 5 stele, în peste 700 de recenzii. Aici găsești pardoseli SPC Ennika, brand disponibil în exclusivitate la Unimat, alături de o echipă care lucrează zilnic cu constructori și cu familii care își renovează locuința. De ce să alegi Unimat Sibiu: 5 motive Este sediul central și centrul logistic al rețelei Unimat.
De ce apare demența? Cauzele pe care le poți influența, explicate de medicii PROMEMORIA
Mulți oameni privesc demența ca pe o loterie a vârstei: fie ai noroc, fie nu. Realitatea e mai nuanțată. Unele cauze nu pot fi schimbate, dar altele țin de felul în care îți îngrijești inima, vasele de sânge și creierul cu mulți ani înainte de primele scăpări de memorie. Medicii de la PROMEMORIA, centru specializat în prevenția, diagnosticarea, tratarea și monitorizarea bolilor de memorie, spun că prevenția începe mai devreme decât s-ar crede. Ce nu poți schimba: vârsta și moștenirea genetică
Bucătărie deschisă sau închisă: ce variantă funcționează mai bine
Alegerea dintre o bucătărie deschisă și una închisă influențează mult mai mult decât aspectul general al locuinței, pentru că această decizie afectează circulația dintre camere, modul de depozitare, nivelul de zgomot, răspândirea mirosurilor și felul în care este folosit spațiul în fiecare zi. De aceea, înainte de a elimina un perete sau de a decide că bucătăria trebuie păstrată separat, este mai util să fie analizate obiceiurile familiei, frecvența cu care se gătește și modul în care sunt folosite livingul și zona de dining. În apartamentele moderne, bucătăria deschisă este aleasă frecvent pentru că poate crea senzația unui spațiu mai amplu și mai luminos, mai ales atunci când livingul și bucătăria sunt re
Supervizarea în psihologie clinică
Între ceea ce înveți în formare și ceea ce se întâmplă efectiv în cabinet există o distanță pe care niciun manual nu o acoperă complet. Un curs îți oferă cadre teoretice, criterii de diagnostic, proceduri de evaluare. Practica îți aduce un om real, cu o istorie care nu se potrivește perfect în nicio categorie, într-un context cu limite de timp, resurse și informație. Între ceea ce înveți în formare și ceea ce se întâmplă efectiv în cabinet există o distanță pe care niciun manual nu o acoperă complet. Un curs îți oferă cadre teoretice, criterii de diagnostic, proceduri de evaluare. Practica îți aduce un om real, cu o istorie care nu se potrivește perfect
Medialine România avertizează asupra riscurilor de securitate AI, într-un context în care o treime dintre companii nu au procese de evaluare
Un angajat grăbit copiază un contract sau un raport financiar într-un instrument public de inteligență artificială, pentru o analiză mai rapidă. Își eficientizează astfel programul de lucru, însă, în câteva secunde, un document oficial părăsește mediul controlat al companiei. Aceasta este una dintre cele mai frecvente forme de expunere a datelor private în 2026, iar puține companii o tratează ca pe un risc real. Datele arată că tot mai multe organizații introduc procese pentru evaluarea securității instrumentelor AI, însă adoptarea acestor tehnologii avansează mai rapid. Potrivit raportului Global Cybersecurity Outlook 2026, publicat de World Economic Forum,
Cum poate Innoship simplifica integrarea magazinelor online cu firmele de curierat
Pentru un magazin online cu volume mari, livrarea devine rapid o zonă operațională greu de coordonat. Conectezi un curier pentru livrări la adresă, altul pentru lockere și încă unul pentru comenzile transfrontaliere. Fiecare integrare aduce API-uri diferite, testări, reguli de etichetare și acces în platforme separate. Pe măsură ce cresc comenzile, echipa pierde timp cu introducerea manuală a datelor, verificarea adreselor și urmărirea excepțiilor. Pentru retaileri omnichannel, marketplace-uri și platforme C2C, problema nu ține doar de expediere. Ea influențează costurile, timpul de răspuns al suportului și experiența clientului după plasarea comenzii. Innoship ajută companiile să conecteze mai mulți curieri printr-un singur f
Comunicat de presă NAJJARS CLINIC S.R.L
Proiectul „Realizarea investițiilor în cadrul NAJJARS CLINIC S.R.L.” urmărește modernizarea și dezvoltarea activității clinicii stomatologice prin achiziția de echipamente medicale performante, digitalizarea proceselor și diversificarea serviciilor oferite. Investiția va contribui la creșterea calității actului medical, eficientizarea activității și îmbunătățirea confortului pacienților. Proiectul prevede achiziția a 7 echipamente și sisteme, introducerea a două servicii stomatologice noi – endodonție avansată asistată de microscop și ortodonție digitală avansată – precum și realizarea a două activități de internaționalizare, respectiv un studiu de piață externă și participarea la un târg internațional de stomatologie. Implementarea investiției va susține, de asemenea, eficiența energetică și dezvol
Industry 4.0 Awards & Gala 2026: 16 distincții pentru excelență digitală, acordate la MINA București
FACTORY 4.0 a premiat pe 6 octombrie companii, instituții și lideri din România, Republica Moldova, Spania, Chile și Argentina. Ediția a propus o strategie nouă: diplomația tehnologică, completată de diplomația culturală. Gala Central and Eastern Europe's Digital Excellence Awards a avut loc la Museum of Immersive New Art (MINA) din București. Au participat reprezentanți ai misiunilor diplomatice acreditate în România, ai ministerelor și instituțiilor publice, alături de parteneri din industrie și mediul academic. Gala a fost moderată de Maria Smarandache, jurnalist și prezentator TVR INFO.
MindBlower sau călătoria unui cadou perfect. Cum ajung cele mai în vogă cadouri globale direct la uşa românilor
Piața globală a cadourilor a atins o amploare fără precedent. Este evaluată în prezent la peste 620 de miliarde de dolari şi se află în continuă creştere, conform rapoartelor privind dinamica cumpărăturilor de cadouri la nivel global (Corporate & Personal Gifting Market), Global Gift Market Analysis and Forecast şi QYResearch & Research and Markets. Pe fondul dezvoltării internetului şi dorinţei tot mai fierbinţi a oamenilor de a oferi experienţe sau obiecte memorabile, sectorul internaţional al cadourilor generează anual foarte multe concepte noi, de la gadgeturi şi accesorii de ultimă generaţie până la obiecte amuzante care au devenit virale pe reţelele sociale.
ProCredit Bank și-a relocat sediul central în Business Garden Bucharest, care ajunge la un grad de ocupare de 90%
Vastint România, parte a VASTINT Group, o companie internațională de real estate cu peste 36 de ani de experiență, a semnat un contract de închiriere pentru o suprafață de 2.500 m² cu ProCredit Bank, care și-a relocat sediul central din România în Business Garden Bucharest. În urma acestei tranzacții, complexul de birouri ajunge la un grad de ocupare de 90%, consolidându-și poziția printre principalele destinații de birouri din București și confirmând cererea constantă pentru spații de lucru sustenabile și de înaltă calitate. Pe lângă sediul
Descoperire: Celulele din cordonul ombilical care „prind” tumora chiar și atunci când aceasta se ascunde
O echipă de cercetători de la Universitatea California, Los Angeles (UCLA) a dezvoltat celule T capabile să recunoască și să atace tumorile solide, pornind de la celule stem din sângele de cordon ombilical. Testată deocamdată doar pe modele animale, terapia a controlat creșterea tumorală și a prelungit supraviețuirea în urma unei singure administrări. Descoperirea, publicată în jurnalul Cell Reports Medicine și relatată de ScienceDaily, răspunde unei limitări majore a terapiilor celulare actuale: fie sunt personalizate, fabricate din
Hisense Infinite Series 5, noua generație de mașini de spălat și uscătoare inteligente, create pentru locuințe moderne
Noua gamă reunește mașini de spălat, uscătoare și modele 2-în-1, cu tehnologii dezvoltate pentru locuințele moderne: control inteligent, programe rapide și optimizare automată a consumului de apă și energie. București, 7 octombrie 2026 – Hisense își extinde portofoliul de electrocasnice pentru îngrijirea rufelor cu Infinite Series 5, o gamă care marchează un pas important al brandului în segmentul mid-to-high-end. Seria include mașini de spălat cu încărcare frontală și verticală, uscătoare și modele 2-în-1 washer-dryer și combină tehnologiile inteligente cu eficiența energetică, designul contemporan și soluțiile pentru
Număr record de designeri la Romanian Fashion Week. Irina Schrotter: „Moda are nevoie de circulație între generații. RFW este scena pe care designerii debutează, revin și cresc”
Transparențe, siluete sculpturale, influențe punk și piese reconstruite prin upcycling. Romanian Fashion Week (RFW) a deschis miercuri, 7 octombrie, la București, cele două seri de fashion care încheie RCW X Bucharest 2026. În fața unui public numeros, designeri emergenți din New Wave și nume consacrate ale modei românești, reunite în Romanian Designers, au prezentat în studiourile TVR colecțiile primăvară–vară 2027. Cu un număr-record de creatori, ediția a adus pe același catwalk generații și estetici diferite și o imagine vie a modei românești actuale, de la colecții construite în jurul identității, memoriei sau sustenabilității până la plăcerea culorii, a spectacolului și a libertății creative.
Campionatul intern revine în forță, cu derby-ul dintre CFR Cluj și U Cluj
După pauza competițională cauzată de partidele din UEFA Nations League, echipele de club revin în atenția microbiștilor. În weekend, se joacă etapa cu numărul 10 din Liga 1, însă joi seara este programată partida restantă dintre CFR Cluj și Universitatea Cluj, pe Stadionul Dr. Constantin Rădulescu. Derby-ul Ardealului se joacă pe 08.10.2026, de la ora 20:30. Cele două formații sunt distanțate momentan de doar două puncte, avantajul fiind de partea echipei lui Cristiano Bergodi. CFR pornește cu prima șansă în derby Agenția de pariuri sportive Don (L1234101W001500, 18+), par
Marius Manole, Maia Morgenstern, Carmen Tănase și Șerban Pavlu, pe scenele din București și Râmnicu Vâlcea, la final de octombrie
Trei spectacole aduc, sub semnătura ProTicket, în perioada 26 octombrie - 1 noiembrie, nume mari ale teatrului românesc precum Marius Manole, Maia Morgenstern, Carmen Tănase, Medeea Marinescu și Șerban Pavlu. „Ziua mea norocoasă” și „Gaitele” sunt titlurile pe care publicul din București și Râmnicu Vâlcea are ocazia să le vadă pe scenă. „Ziua mea norocoasă” 26 octombrie, ora 19:00 – București, spectacol găzduit de TNB, Sala „Ion Caramitru”
Comunicat de presă
Comunicat de presă privind investiția finanțată de Uniunea Europeană și Guvernul României prin Fondul European Agricol Pentru Dezvoltare Rurală Proiect finanțat cu fonduri europene nerambursabile prin Planul Strategic 2023 – 2027 (PS 2023 - 2027) Nume proiect: "PROIECTUL ENERGETIC PENTRU AGRICULTURĂ LA MEGA PRISMA TRADING SRL” Beneficiarul SC MEGA PRISMA TRADING SRL implementează
Cum își pot organiza elevii pregătirea pentru competiții și informatică
Pentru elevii pasionați de tehnologie, informatica poate însemna mai mult decât materia de la școală. Unii sunt atrași de inteligența artificială și de competițiile dedicate acestui domeniu, în timp ce alții vor să își consolideze bazele, să lucreze la algoritmică sau să recupereze anumite noțiuni. În ambele cazuri, progresul este mai ușor de urmărit atunci când pregătirea are obiective clare, exerciții potrivite nivelului și feedback constant. Ce presupune pregătirea pentru o competiție de inteligență artificială? Inteligența artificială reunește mai multe concepte, iar un elev nu trebuie să le învețe pe toate simultan. Un traseu introductiv poate porni de la Python și de la noțiuni matematice de bază, apoi poate avansa către: lucrul cu date și reprezentarea lor;
Poți deconta în Germania un tratament stomatologic făcut în România?
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care românii care locuiesc în Germania analizează tratamentul stomatologic în România este costul. Întrebarea apare aproape imediat: dacă sunt asigurat în Germania, pot primi bani înapoi de la Krankenkasse pentru tratamentul făcut în România? Răspunsul este că există mecanisme prin care anumite tratamente efectuate într-un alt stat al Uniunii Europene pot fi rambursate, dar procedura nu trebuie confundată cu o decontare automată. Tratamentul în alt stat UE este posibil, dar există condiții În baza regulilor europene privind asistența medicală transfrontalieră, un pacient asigurat într-un stat membru poate beneficia, în anumite condiții, de tratament planificat într-un alt stat UE.
Start în noua ediție a concursului Gala Premiilor pentru un Mediu Curat
ECOTIC invită organizațiile, companiile și instituțiile să înscrie proiectele care contribuie concret la protecția mediului și la dezvoltarea unor comunități mai responsabile. București, 7 octombrie ECOTIC anunță deschiderea înscrierilor pentru cea de-a XVIII-a ediție a concursului Gala Premiilor pentru un Mediu Curat, un demers cu tradiție dedicat recunoașterii și promovării inițiativelor care produc schimbări pozitive pentru mediu și
AQUA Carpatica, lider în topul celor mai vizibile branduri de apă în online în luna septembrie 2026
AQUA Carpatica este lider în topul celor mai vizibile branduri de apă în online la categoria “Top expresii“ pentru luna septembrie 2026, informează iqads.ro. Topul lunar al celor mai vizibile branduri in online si pe Facebook este realizat pe baza datelor ZeList Monitor