Cum influențează alimentația sănătatea părului și a unghiilor?
Sursa foto: Pexels.com
Un păr puternic și unghii rezistente nu depind doar de produsele pe care le folosești, ci mai ales de ceea ce se află în farfuria ta. Deși șampoanele, măștile și tratamentele cosmetice pot îmbunătăți aspectul firului de păr, ele nu pot corecta lipsa nutrienților esențiali din organism.
Atât părul, cât și unghiile se formează din interior, iar calitatea lor reflectă alimentația din ultimele luni. Atunci când organismul nu primește suficiente proteine, vitamine și minerale, primele semne apar adesea la nivelul podoabei capilare și al unghiilor: fire mai fragile, creștere lentă, exfoliere sau aspect lipsit de vitalitate.
În continuare, vei descoperi ce nutrienți susțin sănătatea părului și a unghiilor, ce obiceiuri alimentare pot avea efecte negative și când merită să iei în calcul produse de îngrijire sau suplimentarea.
De ce părul și unghiile reflectă ceea ce mănânci
Legătura dintre alimentație și aspectul părului este una cât se poate de reală. Tot ceea ce consumi ajunge, prin intermediul sângelui, la rădăcina firului de păr și contribuie la formarea unghiilor noi.
Keratina, baza unui păr și a unor unghii sănătoase
Părul și unghiile sunt alcătuite în proporție de peste 90% din keratină, o proteină pe care organismul o produce folosind aminoacizii proveniți din alimentație.
Pentru o sinteză eficientă a keratinei sunt importanți în special aminoacizii care conțin sulf, precum cisteina și metionina. Aceștia contribuie la rezistența firului de păr și pot fi obținuți din:
- ouă;
- carne slabă;
- pește;
- leguminoase.
Atunci când aportul de proteine este insuficient, organismul produce mai puțină keratină, iar rezultatul este un păr mai fin și unghii fragile.
Foliculul pilos este hrănit prin sânge
Firul de păr se dezvoltă în folicul, o structură bogat vascularizată. Nutrienții transportați prin sânge ajung direct la rădăcina părului, unde influențează ritmul de creștere și calitatea acestuia.
O alimentație dezechilibrată înseamnă mai puțini nutrienți disponibili pentru folicul, iar acest lucru se traduce printr-un fir mai slab și mai predispus la rupere.
Unghiile arată efectele alimentației din ultimele luni
Unghiile cresc, în medie, cu aproximativ 2-3 mm pe lună. De aceea, fragilitatea sau striațiile observate astăzi pot reflecta carențe nutriționale apărute cu două sau chiar trei luni în urmă.
Acesta este și motivul pentru care schimbările alimentare nu oferă rezultate peste noapte. Organismul are nevoie de timp pentru a produce fire și unghii noi, mai sănătoase.
De ce îngrijirea externă nu este suficientă
Șampoanele, măștile și tratamentele cosmetice contribuie la protejarea firului existent și îi îmbunătățesc aspectul, însă nu pot modifica structura părului aflat deja la suprafață.
Un fir nou se formează în interiorul foliculului și depinde exclusiv de nutrienții pe care îi primește organismul. Ca atare, cele mai bune rezultate apar atunci când alimentația echilibrată este completată de o rutină corectă de îngrijire.
Proteinele, fundația oricărui fir sănătos
Proteinele reprezintă materia primă din care organismul produce keratina. Dacă aportul lor este insuficient, creșterea părului poate încetini vizibil.
Cele mai bune surse de proteine
Pentru un aport complet de aminoacizi, este recomandat să incluzi în alimentație:
- carne slabă;
- pește;
- ouă;
- lactate;
- linte și năut;
- nuci și semințe;
- cereale integrale.
Ouăle și peștele sunt printre cele mai valoroase opțiuni deoarece conțin și aminoacizii sulfurați implicați în rezistența keratinei.
Semne care pot indica un aport insuficient
Printre manifestările frecvente se numără:
- păr subțire și casant;
- ruperea ușoară a firelor la pieptănare;
- creștere lentă a părului;
- unghii moi;
- exfolierea unghiilor în straturi.
Ce fac vitaminele pentru păr și unghii
Vitaminele participă la numeroase procese implicate în dezvoltarea și protejarea părului.
- Biotina (vitamina B7) contribuie la sinteza keratinei. Deficitul poate fi asociat cu fragilitatea unghiilor și căderea părului. Surse importante sunt ouăle, ficatul, nucile și soia.
- Vitamina A susține producția normală de sebum, care protejează scalpul. Atât deficitul, cât și excesul pot influența negativ sănătatea părului.
- Vitamina C este necesară pentru formarea colagenului și îmbunătățește absorbția fierului din alimentație.
- Vitaminele din complexul B, inclusiv B2, B5 și B12, susțin metabolismul celular și dezvoltarea foliculului pilos.
- Vitamina E are rol antioxidant și contribuie la protejarea foliculilor împotriva stresului oxidativ.
Un detaliu important este asocierea dintre vitamina C și fier. Consumul de alimente bogate în vitamina C alături de surse vegetale de fier poate crește semnificativ absorbția acestuia.
În completarea unei alimentații echilibrate, îngrijirea externă rămâne un pas important. PARUSAN® tratament intensiv*125 ml este o soluție destinată persoanelor care își doresc un păr mai rezistent și mai bine hidratat.
Sursa foto: Parusan.ro
Formula sa conține ulei de jojoba și ulei din semințe de struguri, ingrediente recunoscute pentru proprietățile nutritive și hidratante. Tratamentul contribuie la reducerea aspectului deteriorat al firului, oferă mai mult volum și facilitează pieptănarea fără să încarce părul.
Pentru utilizare, produsul se aplică după spălare pe părul umed, se masează delicat la nivelul scalpului și se distribuie pe lungimi. După un timp de acționare de 1-2 minute, se clătește bine. Pentru rezultate optime, poate fi folosit de 2-3 ori pe săptămână împreună cu Șamponul Stimulator și Tonicul Energizant din gama PARUSAN dedicată.
Mineralele care fac diferența vizibilă
Pe lângă vitamine, mineralele sunt esențiale pentru rezistența și dezvoltarea normală a părului și unghiilor.
Zinc
Acest mineral participă la diviziunea celulară și la procesele de regenerare. Un nivel scăzut poate favoriza căderea difuză a părului și apariția unor unghii fragile.
Fier
Fierul transportă oxigenul către foliculul pilos. Deficitul de fier și anemia sunt printre cele mai frecvente cauze ale căderii excesive a părului, în special în rândul femeilor.
O cădere accentuată poate apărea și în cadrul efluviului telogen, o formă temporară de cădere declanșată de:
- diete restrictive;
- deficit de fier;
- aport insuficient de proteine;
- boli sau perioade de stres intens.
În general, acest fenomen apare la aproximativ 2-3 luni după factorul declanșator.
Calciu, magneziu și fosfor
Aceste minerale contribuie la rezistența unghiilor și susțin funcționarea normală a enzimelor implicate în creșterea părului.
Cupru
Cuprul este implicat atât în formarea melaninei, pigmentul responsabil de culoarea părului, cât și în procesele care conferă rezistență keratinei.
Alimentele care sabotează sănătatea părului și a unghiilor
Nu doar ceea ce consumi este important, ci și ceea ce alegi să limitezi.
Printre obiceiurile alimentare care pot afecta sănătatea părului se numără:
- consumul excesiv de zahăr și produse ultraprocesate, care favorizează inflamația și pot reduce absorbția unor nutrienți importanți;
- consumul frecvent de alcool, asociat cu scăderea nivelului de zinc și vitamine din complexul B;
- dietele foarte restrictive, care reduc drastic aportul de calorii sau exclud categorii întregi de alimente.
În perioadele de restricție severă, organismul prioritizează funcțiile vitale, iar creșterea părului trece pe plan secund. Rezultatul poate fi o cădere accentuată observată după câteva luni.
Dacă pierderea părului este abundentă, persistă sau este însoțită de alte simptome, este recomandată evaluarea medicală. În unele cazuri, cauza poate fi reprezentată de anemie, afecțiuni ale tiroidei sau dezechilibre hormonale, nu doar de alimentație.
Un păr sănătos și unghii rezistente se construiesc în timp, printr-o combinație între alimentație echilibrată și îngrijire adecvată. Proteinele, fierul, zincul, biotina și vitaminele din complexul B, alături de vitaminele C și E, au un rol important în formarea și protejarea acestora.
În același timp, utilizarea unor produse dedicate, precum tratamentele din gama PARUSAN®, poate completa rutina de îngrijire și poate contribui la un aspect mai sănătos al firului de păr. Cu răbdare, consecvență și o dietă echilibrată, rezultatele vor deveni vizibile odată cu creșterea noilor fire și a unghiilor.
Disclaimer: Informațiile prezentate în acest articol au scop informativ și educațional și nu înlocuiesc evaluarea, diagnosticul sau tratamentul oferit de un specialist. Dacă te confrunți cu simptome persistente sau ai îngrijorări legate de sănătatea ta, consultă întotdeauna un medic sau un profesionist în domeniul sănătății.
Resurse:
Patel, D.P., et al. (2017). A review of the use of biotin for hair loss. Skin Appendage Disorders, 3(3), 166-169. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28879195
Park, H., et al. (2009). The therapeutic effect and the changed serum zinc level after zinc supplementation in alopecia areata patients who had a low serum zinc level. Annals of Dermatology, 21(2), 142-146. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20523772
Guo, E.L., & Katta, R. (2017). Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical & Conceptual, 7(1), 1-10. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28243487
Date de contact:
Zdrovit România S.R.L
comenzi@rubricadesanatate.ro
AGERPRES nu îşi asumă responsabilitatea pentru informaţiile conţinute de comunicatele primite şi publicate în fluxul de ştiri sau pe site-ul public. Responsabilitatea conţinutului aparţine exclusiv emitentului comunicatului de presă.
Agenţia Naţională de Presă AGERPRES nu poate fi trasă la răspundere pentru informaţii inexacte/false transmise de către emitenţii comunicatelor de presă.
AGERPRES îşi rezervă dreptul de a nu publica comunicatele de presă care conţin exprimări injurioase, atacuri la persoană şi/sau acuzaţii, încălcări ale drepturilor altor persoane, garantate de Constituţia României.
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de către dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Detalii în secţiunea Condiții de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactați Departamentul Marketing – marketing@agerpres.ro.
Utilizarea secţiunii Comentarii reprezintă acordul dumneavoastră de a respecta termenii şi condiţiile AGERPRES în ceea ce priveşte publicarea comentariilor pe www.agerpres.ro.
Business OTS
Vocea ta, vizibilitatea ta: articolele tale, în lumina reflectoarelor!
POETIC BEATS – primul musical interactiv din România revine pe scena Teatrului Metropolis. Publicul decide cine câștigă!
Asociația JG Victory of Art – JG Victoria Artei anunță deschiderea rezervărilor pentru POETIC BEATS, primul musical interactiv din România, un spectacol inovator în care poezia românească întâlnește muzica, dansul și teatrul contemporan, iar publicul devine parte activă a spectacolului. După avanpremiera din luna iunie, POETIC BEATS revine pe scena Teatrului Metropolis cu patru reprezentații, programate pe 14, 15, 29 și 30 octombrie 2026, de la ora 18:00, com
Persoanele care au trecut de la tratamente injectabile la Wegovy® oral au înregistrat o scădere medie de 4,1% în greutate după trei luni, potrivit datelor prezentate la EASD 2026
Noi date din practica medicală curentă, prezentate de Novo la Congresul Asociației Europene pentru Studiul Diabetului — EASD 2026, descriu evoluția ponderală a adulților cu suprapondere sau obezitate care au trecut de la semaglutidă injectabilă sau tirzepatidă la semaglutidă orală, Wegovy® comprimate. Studiul OCTANE, o analiză retrospectivă de cohortă, a inclus 194 de pacienți înscriși pe platforma de telemedicină Ro. La trei luni după schimbarea tratamentului, participanții au înregistrat o scădere medie de 4,1% a greutății corporale, respectiv 4,0 kg (p<0,001). Greutatea medie inițială a fost de 100,5 kg, iar indicele de masă corporală (IMC) mediu, de 34,5 kg/m².
Industria feroviară se reunește la București, 20–21 octombrie, la a XXI-a ediție a Summit-ului Zilele Feroviare
A XXI-a ediție a summit-ului Zilele Feroviare (Railway Days) are loc în zilele de 20 și 21 octombrie 2026, la București. Evenimentul este organizat de Club Feroviar și reunește peste 400 de participanți: manageri, operatori, decidenți tehnici și financiari, reprezentanți ai autorităților și investitori din România și din regiunea Europei Centrale și de Est. Formatul combină conferința de business, o expoziție specializată și sesiuni de networking. „Cu peste două decenii de tradiție, Zilele Feroviare au devenit, în timp, evenimentul de referință al sectorului — locul unde companiile, autoritățile și specialiștii din România și din întreaga regiune CEE se întâlnesc pentru a discuta investiții, infrastructură, material rulant și viitorul transportului feroviar”.
Cum să scapi de gândacii de canalizare cu insecticid gel
Gândacii de canalizare pot apărea în spații foarte diferite, de la locuințe și restaurante până la magazine alimentare, brutării, sedii de birouri sau alte spații în care există surse de hrană și umezeală. Sunt insecte care se pot ascunde în zone greu accesibile și pot deveni dificil de controlat atunci când infestarea nu este abordată în locurile în care acestea își petrec cea mai mare parte a timpului. Pentru astfel de situații, insecticidele sub formă de gel reprezintă una dintre metodele utilizate pentru controlul gândacilor. Aceste produse funcționează diferit față de insecticidele pulverizate și pot fi utile mai ales în tratamentele de întreținere sau ca metodă complementară unui tratament
Adrenalină, tehnologie și super-mașini la SAB & Accesorii 2026!
Se anunță o toamnă cu motoarele turate la maxim, iar capitala devine locul de întâlnire al pasionaților auto! Salonul Auto București & Accesorii vă așteaptă între
Peste 50.000 de oameni au făcut mișcare prin joacă la Urban Playfield 2026
Cea de-a treia ediție a turului național a adus sportul mai aproape de comunitățile locale 50.200 de oameni au ieșit la joacă și la mișcare în propriile comunități, în cele opt orașe prin care a trecut Urban Playfield în 2026. Copii și adulți au încercat sporturi, au intrat în joc alături de familie și prieteni, au cu
Săptămâna Carierei Inginerului CFDP: industria și facultatea, împreună în formarea noilor generații de ingineri
Formarea viitorilor ingineri de infrastructură nu poate fi doar responsabilitatea universității. Într-un domeniu în care companiile au nevoie tot mai mult de specialiști bine pregătiți, familiarizați cu proiectele reale, tehnologiile și cerințele pieței, legătura dintre studenți și industrie trebuie construită încă din facultate. Acesta a fost obiectivul evenimentului „Săptămâna Carierei Inginerului CFDP”., desfășurat în perioada 29 septembrie – 1 octombrie 2026 la Facultatea de Căi Ferate, Drumuri și Poduri din cadrul Universității Tehnice de Construcții B
Cum este procesat laptele și ce impact are acest lucru asupra produsului final?
Sursa foto: Artesana Drumul laptelui de la fermă până în sticla din frigider presupune o serie de etape importante. Standardizarea, pasteurizarea sau omogenizarea nu sunt doar termeni tehnici, ci procese care influențează gustul, textura, prospețimea și felul în care laptele se comportă. Familiile care aleg atent ceea ce pun pe masă, trebuie să cunoască aceste diferențe. Un lapte minim procesat păstrează mai mult din caracterul natural, în timp ce o procesare intensă urmărește, de regulă, o s
Lustre cu LED integrat sau cu becuri LED: ce alegi pentru locuință?
O lustră cu LED integrat poate fi potrivită când cauți un corp compact și funcții de reglare prevăzute din fabricație. O lustră cu becuri LED schimbabile permite alegerea separată a surselor și înlocuirea lor individuală. Decizia depinde de lumina necesară, dimensiunile camerei, comenzile dorite și posibilitățile de întreținere. Ambele variante merită comparate dincolo de aspectul din fotografie. Cuprins Ce diferențiază cele do
AGENȚIA NAȚIONALĂ PENTRU MEDIU ȘI ARII PROTEJATE (ANMAP) - Anunt sintetic procedura selectie parteneri_ROSCI0104 Lunca Inferioara a Crisului Repede si ROSPA0103 Valea Alceului
ANUNȚ privind intenția de selectare a unui partener, entitate PUBLICĂ SAU PRIVATĂ în vederea implementării unor activități în cadrul unui viitor proiect și a elaborării Cererii de finanțare și a studiilor pregătitoare necesare, în cadrul
Romanian Creative Week X Bucharest 2026 deschide conversația despre viitorul industriilor creative și al jurnalismului de artă și explorează prezentul prin dans și cinema
Romanian Creative Week, cel mai amplu eveniment dedicat industriilor creative din Uniunea Europeană, revine între 2 și 8 octombrie 2026 cu cea de-a doua ediție RCW X Bucharest, capsula de toamnă a RCW. Desfășurat sub Înaltul Patronaj al Președintelui României, programul aduce în București proiecte de artă, new media, modă, film și dans, dar și două întâlniri RCW Academy care mută conversația dinspre prezentarea creației spre infrastructura de care aceasta are nevoie pentru a crește: politici culturale, educație, finanțare, jurnalism specializat și conectare internațională. Pe 5 octombrie, de la ora 16:30, la Biblioteca Centrală Universitară, Salonul Carol I, masa rotundă
Comunicat de presă de final
GUSTIDENT SRL anunță finalizarea proiectului „Creșterea competitivității firmei GUSTIDENT SRL, prin retehnologizarea departamentului de producție”, cod SMIS 332562, implementat în Municipiul Târgu Jiu, Calea SEVERINULUI, Nr. 45, Județ Gorj, proiect cofinanțat de Uniunea Europeană prin Programul Regional Sud-Vest Oltenia 2021–2027. Prin implementarea acestui proiect, societatea a urmărit creșterea competitivității, modernizarea și eficientizarea activității desfășurate, prin retehnologizarea departamentului de producție și realizarea investițiilor asumate în cadrul proiectului.
FDJ UNITED, licență nouă ONJN (2026-2036) pentru cele 3 branduri din portofoliu: Unibet, Vlad Cazino & 32Roșu
FDJ UNITED a primit o nouă licență Clasa I din partea Oficiului Național pentru Jocuri de Noroc (ONJN), astfel că grupul va putea continua să opereze pe piața din România până în 2036. Unibet (Germany) Limited, compania prin care FDJ UNITED este prezent în țara noastră, a obținut licența cu numărul L1260657W001792. Aceasta a intrat în vigoare la 1 septembrie 2026 și este valabilă până la 31 august 2036. Noua licență este utilizată pentru cele trei branduri operate de grup în România: Unibet, Vlad Cazino și 32Roșu. Astfel, FDJ UN
KUMA în proiecte complexe: soluții personalizate pentru hoteluri, spitale, aeroporturi și clădiri de birouri
Într-un proiect complex, nimic nu există cu adevărat de sine stătător. Fiecare element trebuie să răspundă unei utilizări, unei arhitecturi și unui ritm al spațiului. Materialele, proporțiile, funcționalitatea și rezistența trebuie să construiască împreună o soluție coerentă, capabilă să funcționeze nu doar în momentul finalizării proiectului, ci și după ani de utilizare. Este perspectiva din care KUMA abordează proiectele personalizate: nu prin produse izolate, ci prin soluții adaptate arhitecturii și cerințelor concrete ale fiecărui spațiu. În hoteluri, spitale, aeroporturi sau clădiri de birouri, nevoile sunt diferite, însă exigența răm&aci
Insecticid purici: cum alegem tratamentul potrivit și de ce este importantă tratarea spațiului
Puricii sunt insecte mici, dar o infestare poate deveni rapid o problemă dificil de controlat. De cele mai multe ori, prezența lor în locuințe este asociată cu animalele de companie, care îi pot aduce din exterior sau îi pot prelua de la alte animale cu care intră în contact. Odată ajunși în interior, puricii nu rămân neapărat pe animal. O mare parte din ciclul lor de viață se desfășoară în mediul înconjurător, în locuri ascunse și greu de observat. De aceea, atunci când apar mușcături suspecte sau purici în locuință, tratarea animalului nu este suficientă. Este necesară și evaluarea spațiului și, în funcție de gradul infestării, aplicarea unui
FACTORY 4.0 Awards & Gala 2026: diplomația tehnologică întâlnește diplomația culturală
„We celebrate the digital. We honour the human." „Trăim un moment în care tehnologia a devenit limbaj diplomatic. Inteligența artificială, securitatea cibernetică, energia și calculul cuantic nu mai sunt doar teme industriale. Ele definesc astăzi poziția unei țări în lume, alianțele pe care le construiește și încrederea pe care o inspiră. Dar tehnologia singură nu creează punți între popoare. Le creează oamenii, valorile și cultura pe care le purtăm cu noi. De aceea, FACTORY 4.0 propune o strategie clară: diplomația tehnologică, completată de di
„Ața și năvodu' ei... de viață”, „Dragi părinți” și „Ah, bărbatul! Vai, femeia!”, pe scenele din Timișoara, Reșița, Cluj-Napoca, Deva, Zalău și Târgu Mureș, la mijloc de octombrie
Trei spectacole aduc, sub semnătura ProTicket, în perioada 19-25 octombrie, nume mari ale teatrului românesc precum Constantin Cotimanis, Carmen Tănase, Marius Manole, Medeea Marinescu, Iulia Dumitru. „Ața și năvodu' ei... de viață!”, „Dragi părinți” și „Ah, bărbatul! Vai, femeia!” sunt titlurile pe care publicul din Timișoara, Reșița, Cluj-Napoca, Deva, Zalău și Târgu Mureș are ocazia să le vadă pe scenă. „Ața și năvodu' ei... de viață!”
ELKO anunta 5 beneficii ale supravegherii mobile cu Axis | Exemple din diferite industrii
Cerintele de securitate devin tot mai complexe, pe masura ce amenintarile si mediile evolueaza. De la santiere si spatii comerciale pana la evenimente de amploare si operatiuni industriale desfasurate in locatii izolate, sistemele mobile de supraveghere devin alternative flexibile, care se pot adapta la medii si cazuri de utilizare in continua schimbare. Desi reprezinta solutia utilizata in mod obisnuit, sistemele fixe traditionale de supraveghere nu sunt intotdeauna potrivite pentru toate conditiile. Aceste solutii care sunt acum si in portofoliul ELKO Romania ofera rezultate d
Puffer de 500 de litri: pentru ce putere de cazan ajunge și cât loc cere în centrală
Rezervorul de acumulare, numit în magazine puffer, se alege de obicei la final, după cazan și după calorifere. Două întrebări rămân atunci fără un răspuns clar: pentru ce putere de cazan ajunge un rezervor de 500 de litri și pe unde intră el în centrala termică. Prima are un răspuns care se calculează, nu unul care se memorează. A doua nu ține de litri, ci de diametrul cu izolație, de golul ușii și de diagonala pe care rezervorul o cere atunci când e ridicat din poziție orizontală. Mai jos sunt amândouă, cu metoda de calcul și cu lista pieselor care apar pe deviz alături de vas. Răspunsul pe scurt: 500 de