Copiii care nu se mai ridică din pat vara: odihnă sau capcană?
Am trecut deja de prima jumătate a vacanței de vară. Sunt tot mai mulți părinți ai copiilor cu care lucrez care îmi spun că adolescentele și adolescenții lor stau tot mai mult la ecrane, în pat, și nu mai reușesc să se ridice din pat. Unii dintre ei „uită" să se spele sau chiar să mănânce. Nu au chef să iasă afară, să meargă la sport, sau să iasă până în living room, unde ar putea lua masa împreună cu familia.
Așa că am început să investighez această situație și să aflu mai multe despre această provocare.
Îmi amintesc de vacanțele de vară de când eram eu copil, când pierdeam vremea și nu părea că fac ceva util, dar măcar nu mă uitam la ecrane, pentru că nu aveam, și eram nevoită să mă dau jos din pat de plictiseală. Era bine, era rău? Cât de mult îi afectează pe adolescenții de azi acest lucru?
Este oare ceva ce organismul cere, o pauză fizică și mentală după un an școlar greu, cu multă muncă, sau este o „cursă a șobolanului" în care, odată intrați, tinerilor le este din ce în ce mai greu să iasă?
Pe scurt: ambele variante sunt reale, iar diferența dintre ele nu ține de câte ore stă un adolescent în pat, ci de ce se întâmplă în capul lui în timpul ăsta, ce lasă în urmă și cum se simte după.
Ce spune corpul: odihnă sau evitare?
Există un fenomen documentat clinic (ce-i drept, de clinici private), în ultimii ani, numit „bed rotting": stat prelungit în pat, fără somn efectiv, în care tânărul se uită la laptop, mănâncă ceva din pat, derulează imagini și video-uri pe ecranul telefonului. Clinicieni care lucrează cu adolescenți disting explicit două variante ale fenomenului: una sănătoasă, de câteva ore, ca recuperare intenționată după epuizare, și una problematică, care se instalează ca evitare și duce la o stare de spirit mai proastă, la iritabilitate. (* Bed Rotting: Rest or Avoidance?)
Diferența dintre cele două nu se vede din exterior: un părinte care se uită la copilul vede aceeași imagine în ambele cazuri. Se vede observând comportamentul: dacă tânărul renunță sistematic la prieteni, la igienă, la mese în familie, nu se odihnește, ci se retrage. Dacă devine extrem de irascibil când i se cere să închidă ecranul, sau închide un ecran și în secunda următoare deschide altul, e alt semnal decât simpla oboseală.
Pragul de la care ecranul chiar devine o problemă
Aici lucrurile se pot măsura, cel puțin parțial. O analiză recentă, care a compilat date de la mii de adolescenți, arată că riscul de simptome depresive crește semnificativ dacă adolescentul petrece peste aproximativ 2 ore pe zi de ecran în general, și peste 2,5 ore pe zi dacă vorbim strict de social media (*Nonlinear dose-response relationships between screen time-based sedentary behavior and depression in adolescents). Sub acest prag, legătura dintre ecran și starea de spirit e slabă sau nu apare deloc.
Asta contrazice ideea că orice oră petrecută pe telefon e o oră pierdută; contrazice și ideea opusă, că ecranul e nevinovat atât timp cât tânărul „se relaxează".
De ce contează somnul, nu ecranul în sine
Mecanismul prin care ecranul afectează starea de spirit nu e ecranul în sine, ci somnul pe care îl influențează. Un studiu pe aproape 5.000 de adolescenți suedezi, urmăriți timp de un an, a arătat că timpul petrecut pe ecrane duce la simptome depresive mai ales prin faptul că strică somnul: calitatea lui, durata, ora la care adorm, decalajul dintre programul din weekend și cel din timpul săptămânii (*Adolescents' screen time displaces multiple sleep pathways and elevates depressive symptoms over twelve months).
Practic, un adolescent care stă cu telefonul până la 2 noaptea nu suferă doar pentru că a stat pe telefon, ci pentru că a dormit prost și puțin. E o distincție utilă în discuția cu un adolescent: „lasă telefonul" e un mesaj diferit de „culcă-te la o oră rezonabilă", și al doilea are șanse mai mari să funcționeze.
Rolul adenozinei: de ce corpul nu mai „cere" somn
Adenozina este o substanță pe care creierul o produce constant, ca urmare a activității neuronale din starea de veghe; se acumulează progresiv cât timp ești treaz și creează, treptat, presiunea de somn, senzația de oboseală care ne face să adormim seara. Mecanismul e numit de cercetători „Process S" și e documentat solid Sleep-Wake Regulation and Its Impact on Working Memory Performance: The Role of Adenosine.
Ce contează pentru discuția de față: efortul fizic accelerează acumularea de adenozină, peste cea produsă oricum de simpla stare de veghe. Un studiu pe animale a arătat că exercițiul fizic intens crește suplimentar concentrația de adenozină din creier Intense exercise increases adenosine concentrations in rat brain; așadar, mișcarea nu creează presiune de somn din nimic, ci o intensifică pe cea care oricum se acumulează prin trecerea orelor.
Un adolescent care stă în pat toată ziua tot acumulează adenozină, pentru că e treaz; dar acumulează mai puțin decât dacă ar fi fost activ fizic. La ora culcării, presiunea de somn e mai slabă decât ar fi normal: adoarme greu, doarme prost, iar a doua zi se trezește obosit și simte din nou nevoia să stea în pat. Aici se închide cercul: nu lipsa completă a somnului, ci calitatea și intensitatea lui mai slabe, zi după zi.
Plictiseala bună și plictiseala rea
Aș vrea să separ aici două lucruri care se amestecă des în discuția despre „lenea de vacanță".
Există o plictiseală productivă, cea în care tânărul nu are nimic de făcut, se enervează puțin, și din enervarea accea iese ceva: o idee, un joc inventat, o conversație care altfel nu s-ar fi întâmplat. Un experiment de referință din psihologia creativității a arătat că oamenii puși să facă o sarcină plictisitoare timp de 15 minute au ieșit apoi mai creativi la o sarcină ulterioară decât cei care n-au trecut prin acea plictiseală Does Being Bored Make Us More Creative?.
Și există o plictiseală pasivă, cea din „bed rotting": consum de ecrane continuu, fără pauze reale, fără interacțiune, fără nimic care să lase ceva în urmă. Aici mintea nu rătăcește liber, e ținută ocupată de un flux constant de conținut. Nu seamănă cu prima variantă decât la suprafață: în ambele cazuri tânărul „nu face nimic", dar una construiește, cealaltă doar amână.
Ce fac eu în sesiunile de dezvoltare cognitivă, prin metoda Feuerstein, este să îi ajut pe adolescenți să iasă din această buclă în care ajung fără să conștientizeze că toate aceste comportamente sunt interconectate: consumul pasiv de conținut, evitarea efortului cognitiv, dificultatea de concentrare și nevoia permanentă de stimulare. În cadrul sesiunilor, pe care le organizez online, îi pun în situația de a depune efort cognitiv real. Sunt invitați să caute alternative, să analizeze, să compare, să formuleze ipoteze și să găsească soluții. Procesul începe cu sarcini accesibile, care le oferă încredere, apoi dificultatea crește treptat, pe măsură ce își dezvoltă strategiile de gândire. Fac toate aceste lucruri folosind o metodă dovedită științific care arată rezultate vizibile după câteva luni de antrenament cognitiv și emoțional.
Acest tip de exerciții urmărește reconstruirea mecanismelor prin care creierul învață să gândească activ. În timp, adolescentul începe să tolereze mai bine efortul intelectual, își recapătă răbdarea necesară pentru a analiza o situație și iese treptat din acea stare de „amorțeală mentală”, în care mintea reacționează automat la stimuli, fără să mai proceseze în profunzime.
Concluzia la care am ajuns este că realitatea este mai nuanțată decât pare. Mai important ca orice, cred ca este să răspundem cu sinceritate la următoarele întrebrări:
- Se odihnesc efectiv, sau evită ceva?
Un semn util e ce se întâmplă cu starea lor de spirit după. Dacă un tânăr care stă câteva ore în pat devine mai relaxat și mai dispus să se vadă cu cineva, e odihnă. Dacă rămâne la fel de lipsit de chef, sau mai iritabil, probabil evită ceva, nu se recuperează.
- Cât din timpul ăla e ecran fără somn real?
Diferența dintre „am ațipit de două ori" și „am stat cu telefonul și n-am închis ochii" e mare, chiar dacă din exterior arată identic.
- Ce lipsește?
Nu numărul de ore din pat e semnalul de alarmă, ci ce a dispărut din jurul lor: masa în familie, ieșitul cu prietenii, sportul care înainte le plăcea.
Ce cred că putem face, bazându-mă pe experiența acumulată în lucrul cu copii
- Mișcare fizică zilnică, nu neapărat chiar înainte de culcare. O plimbare de 30 de minute e utilă, dar programată după-amiaza sau seara devreme, nu imediat înainte de somn.
- Limite de timp la ecran negociate, nu impuse brusc, cu reperul de ~2 ore/zi ca prag peste care riscul crește; un control parental strict, instalat fără discuție, poate crește conflictul mai mult decât rezolvă problema. Asta e o judecată a mea, bazată pe ce văd în sesiuni, nu un rezultat de studiu.
- O oră de trezire constantă, chiar și în vacanță, ajută ritmul circadian mai mult decât ora de culcare.
- Expunere la lumină naturală dimineața, chiar și 15-20 de minute; ajută la ancorarea ceasului intern.
- O masă comună pe zi, ca ancoră socială minimă, nu neapărat toate mesele.
- Activități de dezvoltare cognitivă și emoțională, atât structurate, precum sesiunile de dezvoltare cognitivă pe care le susțin online, cât și activități de zi cu zi care stimulează gândirea. De exemplu, puteți merge împreună la un escape room, puteți citi și discuta aceeași carte, construi un proiect, rezolva provocări de logică sau planifica o activitate care presupune analiză, colaborare și concentrare. Important este ca adolescentul să depună efort cognitiv într-un context perceput ca fiind interesant și plăcut, nu ca o obligație școlară.
Dacă, citind articolul, te-ai regăsit în oricare dintre semnalele descrise mai sus, retragere din familie, iritabilitate atunci când i se cere să lase ecranul, o stare de spirit care nu se ameliorează nici după ore întregi petrecute în pat, cred că merită o discuție, nu doar reguli noi acasă.
Lucrez cu adolescenți, prin metoda Feuerstein, pe exact acest tip de blocaj: cum recapătă cineva motivația de a face lucruri, atunci când pentru o vreme n-a mai avut-o.
Dacă vrei să discutăm despre situația adolescentului tău, scrie-mi la contact@lauraion.com. Găsești mai multe despre cum lucrez cu elevii pe www.lauraion.com.
AGERPRES nu îşi asumă responsabilitatea pentru informaţiile conţinute de comunicatele primite şi publicate în fluxul de ştiri sau pe site-ul public. Responsabilitatea conţinutului aparţine exclusiv emitentului comunicatului de presă.
Agenţia Naţională de Presă AGERPRES nu poate fi trasă la răspundere pentru informaţii inexacte/false transmise de către emitenţii comunicatelor de presă.
AGERPRES îşi rezervă dreptul de a nu publica comunicatele de presă care conţin exprimări injurioase, atacuri la persoană şi/sau acuzaţii, încălcări ale drepturilor altor persoane, garantate de Constituţia României.
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de către dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Detalii în secţiunea Condiții de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactați Departamentul Marketing – marketing@agerpres.ro.
Utilizarea secţiunii Comentarii reprezintă acordul dumneavoastră de a respecta termenii şi condiţiile AGERPRES în ceea ce priveşte publicarea comentariilor pe www.agerpres.ro.
Business OTS
Vocea ta, vizibilitatea ta: articolele tale, în lumina reflectoarelor!
POETIC BEATS – primul musical interactiv din România revine pe scena Teatrului Metropolis. Publicul decide cine câștigă!
Asociația JG Victory of Art – JG Victoria Artei anunță deschiderea rezervărilor pentru POETIC BEATS, primul musical interactiv din România, un spectacol inovator în care poezia românească întâlnește muzica, dansul și teatrul contemporan, iar publicul devine parte activă a spectacolului. După avanpremiera din luna iunie, POETIC BEATS revine pe scena Teatrului Metropolis cu patru reprezentații, programate pe 14, 15, 29 și 30 octombrie 2026, de la ora 18:00, com
Persoanele care au trecut de la tratamente injectabile la Wegovy® oral au înregistrat o scădere medie de 4,1% în greutate după trei luni, potrivit datelor prezentate la EASD 2026
Noi date din practica medicală curentă, prezentate de Novo la Congresul Asociației Europene pentru Studiul Diabetului — EASD 2026, descriu evoluția ponderală a adulților cu suprapondere sau obezitate care au trecut de la semaglutidă injectabilă sau tirzepatidă la semaglutidă orală, Wegovy® comprimate. Studiul OCTANE, o analiză retrospectivă de cohortă, a inclus 194 de pacienți înscriși pe platforma de telemedicină Ro. La trei luni după schimbarea tratamentului, participanții au înregistrat o scădere medie de 4,1% a greutății corporale, respectiv 4,0 kg (p<0,001). Greutatea medie inițială a fost de 100,5 kg, iar indicele de masă corporală (IMC) mediu, de 34,5 kg/m².
Industria feroviară se reunește la București, 20–21 octombrie, la a XXI-a ediție a Summit-ului Zilele Feroviare
A XXI-a ediție a summit-ului Zilele Feroviare (Railway Days) are loc în zilele de 20 și 21 octombrie 2026, la București. Evenimentul este organizat de Club Feroviar și reunește peste 400 de participanți: manageri, operatori, decidenți tehnici și financiari, reprezentanți ai autorităților și investitori din România și din regiunea Europei Centrale și de Est. Formatul combină conferința de business, o expoziție specializată și sesiuni de networking. „Cu peste două decenii de tradiție, Zilele Feroviare au devenit, în timp, evenimentul de referință al sectorului — locul unde companiile, autoritățile și specialiștii din România și din întreaga regiune CEE se întâlnesc pentru a discuta investiții, infrastructură, material rulant și viitorul transportului feroviar”.
Cum să scapi de gândacii de canalizare cu insecticid gel
Gândacii de canalizare pot apărea în spații foarte diferite, de la locuințe și restaurante până la magazine alimentare, brutării, sedii de birouri sau alte spații în care există surse de hrană și umezeală. Sunt insecte care se pot ascunde în zone greu accesibile și pot deveni dificil de controlat atunci când infestarea nu este abordată în locurile în care acestea își petrec cea mai mare parte a timpului. Pentru astfel de situații, insecticidele sub formă de gel reprezintă una dintre metodele utilizate pentru controlul gândacilor. Aceste produse funcționează diferit față de insecticidele pulverizate și pot fi utile mai ales în tratamentele de întreținere sau ca metodă complementară unui tratament
Adrenalină, tehnologie și super-mașini la SAB & Accesorii 2026!
Se anunță o toamnă cu motoarele turate la maxim, iar capitala devine locul de întâlnire al pasionaților auto! Salonul Auto București & Accesorii vă așteaptă între
Peste 50.000 de oameni au făcut mișcare prin joacă la Urban Playfield 2026
Cea de-a treia ediție a turului național a adus sportul mai aproape de comunitățile locale 50.200 de oameni au ieșit la joacă și la mișcare în propriile comunități, în cele opt orașe prin care a trecut Urban Playfield în 2026. Copii și adulți au încercat sporturi, au intrat în joc alături de familie și prieteni, au cu
Săptămâna Carierei Inginerului CFDP: industria și facultatea, împreună în formarea noilor generații de ingineri
Formarea viitorilor ingineri de infrastructură nu poate fi doar responsabilitatea universității. Într-un domeniu în care companiile au nevoie tot mai mult de specialiști bine pregătiți, familiarizați cu proiectele reale, tehnologiile și cerințele pieței, legătura dintre studenți și industrie trebuie construită încă din facultate. Acesta a fost obiectivul evenimentului „Săptămâna Carierei Inginerului CFDP”., desfășurat în perioada 29 septembrie – 1 octombrie 2026 la Facultatea de Căi Ferate, Drumuri și Poduri din cadrul Universității Tehnice de Construcții B
Cum este procesat laptele și ce impact are acest lucru asupra produsului final?
Sursa foto: Artesana Drumul laptelui de la fermă până în sticla din frigider presupune o serie de etape importante. Standardizarea, pasteurizarea sau omogenizarea nu sunt doar termeni tehnici, ci procese care influențează gustul, textura, prospețimea și felul în care laptele se comportă. Familiile care aleg atent ceea ce pun pe masă, trebuie să cunoască aceste diferențe. Un lapte minim procesat păstrează mai mult din caracterul natural, în timp ce o procesare intensă urmărește, de regulă, o s
Lustre cu LED integrat sau cu becuri LED: ce alegi pentru locuință?
O lustră cu LED integrat poate fi potrivită când cauți un corp compact și funcții de reglare prevăzute din fabricație. O lustră cu becuri LED schimbabile permite alegerea separată a surselor și înlocuirea lor individuală. Decizia depinde de lumina necesară, dimensiunile camerei, comenzile dorite și posibilitățile de întreținere. Ambele variante merită comparate dincolo de aspectul din fotografie. Cuprins Ce diferențiază cele do
AGENȚIA NAȚIONALĂ PENTRU MEDIU ȘI ARII PROTEJATE (ANMAP) - Anunt sintetic procedura selectie parteneri_ROSCI0104 Lunca Inferioara a Crisului Repede si ROSPA0103 Valea Alceului
ANUNȚ privind intenția de selectare a unui partener, entitate PUBLICĂ SAU PRIVATĂ în vederea implementării unor activități în cadrul unui viitor proiect și a elaborării Cererii de finanțare și a studiilor pregătitoare necesare, în cadrul
Romanian Creative Week X Bucharest 2026 deschide conversația despre viitorul industriilor creative și al jurnalismului de artă și explorează prezentul prin dans și cinema
Romanian Creative Week, cel mai amplu eveniment dedicat industriilor creative din Uniunea Europeană, revine între 2 și 8 octombrie 2026 cu cea de-a doua ediție RCW X Bucharest, capsula de toamnă a RCW. Desfășurat sub Înaltul Patronaj al Președintelui României, programul aduce în București proiecte de artă, new media, modă, film și dans, dar și două întâlniri RCW Academy care mută conversația dinspre prezentarea creației spre infrastructura de care aceasta are nevoie pentru a crește: politici culturale, educație, finanțare, jurnalism specializat și conectare internațională. Pe 5 octombrie, de la ora 16:30, la Biblioteca Centrală Universitară, Salonul Carol I, masa rotundă
Comunicat de presă de final
GUSTIDENT SRL anunță finalizarea proiectului „Creșterea competitivității firmei GUSTIDENT SRL, prin retehnologizarea departamentului de producție”, cod SMIS 332562, implementat în Municipiul Târgu Jiu, Calea SEVERINULUI, Nr. 45, Județ Gorj, proiect cofinanțat de Uniunea Europeană prin Programul Regional Sud-Vest Oltenia 2021–2027. Prin implementarea acestui proiect, societatea a urmărit creșterea competitivității, modernizarea și eficientizarea activității desfășurate, prin retehnologizarea departamentului de producție și realizarea investițiilor asumate în cadrul proiectului.
FDJ UNITED, licență nouă ONJN (2026-2036) pentru cele 3 branduri din portofoliu: Unibet, Vlad Cazino & 32Roșu
FDJ UNITED a primit o nouă licență Clasa I din partea Oficiului Național pentru Jocuri de Noroc (ONJN), astfel că grupul va putea continua să opereze pe piața din România până în 2036. Unibet (Germany) Limited, compania prin care FDJ UNITED este prezent în țara noastră, a obținut licența cu numărul L1260657W001792. Aceasta a intrat în vigoare la 1 septembrie 2026 și este valabilă până la 31 august 2036. Noua licență este utilizată pentru cele trei branduri operate de grup în România: Unibet, Vlad Cazino și 32Roșu. Astfel, FDJ UN
KUMA în proiecte complexe: soluții personalizate pentru hoteluri, spitale, aeroporturi și clădiri de birouri
Într-un proiect complex, nimic nu există cu adevărat de sine stătător. Fiecare element trebuie să răspundă unei utilizări, unei arhitecturi și unui ritm al spațiului. Materialele, proporțiile, funcționalitatea și rezistența trebuie să construiască împreună o soluție coerentă, capabilă să funcționeze nu doar în momentul finalizării proiectului, ci și după ani de utilizare. Este perspectiva din care KUMA abordează proiectele personalizate: nu prin produse izolate, ci prin soluții adaptate arhitecturii și cerințelor concrete ale fiecărui spațiu. În hoteluri, spitale, aeroporturi sau clădiri de birouri, nevoile sunt diferite, însă exigența răm&aci
Insecticid purici: cum alegem tratamentul potrivit și de ce este importantă tratarea spațiului
Puricii sunt insecte mici, dar o infestare poate deveni rapid o problemă dificil de controlat. De cele mai multe ori, prezența lor în locuințe este asociată cu animalele de companie, care îi pot aduce din exterior sau îi pot prelua de la alte animale cu care intră în contact. Odată ajunși în interior, puricii nu rămân neapărat pe animal. O mare parte din ciclul lor de viață se desfășoară în mediul înconjurător, în locuri ascunse și greu de observat. De aceea, atunci când apar mușcături suspecte sau purici în locuință, tratarea animalului nu este suficientă. Este necesară și evaluarea spațiului și, în funcție de gradul infestării, aplicarea unui
FACTORY 4.0 Awards & Gala 2026: diplomația tehnologică întâlnește diplomația culturală
„We celebrate the digital. We honour the human." „Trăim un moment în care tehnologia a devenit limbaj diplomatic. Inteligența artificială, securitatea cibernetică, energia și calculul cuantic nu mai sunt doar teme industriale. Ele definesc astăzi poziția unei țări în lume, alianțele pe care le construiește și încrederea pe care o inspiră. Dar tehnologia singură nu creează punți între popoare. Le creează oamenii, valorile și cultura pe care le purtăm cu noi. De aceea, FACTORY 4.0 propune o strategie clară: diplomația tehnologică, completată de di
„Ața și năvodu' ei... de viață”, „Dragi părinți” și „Ah, bărbatul! Vai, femeia!”, pe scenele din Timișoara, Reșița, Cluj-Napoca, Deva, Zalău și Târgu Mureș, la mijloc de octombrie
Trei spectacole aduc, sub semnătura ProTicket, în perioada 19-25 octombrie, nume mari ale teatrului românesc precum Constantin Cotimanis, Carmen Tănase, Marius Manole, Medeea Marinescu, Iulia Dumitru. „Ața și năvodu' ei... de viață!”, „Dragi părinți” și „Ah, bărbatul! Vai, femeia!” sunt titlurile pe care publicul din Timișoara, Reșița, Cluj-Napoca, Deva, Zalău și Târgu Mureș are ocazia să le vadă pe scenă. „Ața și năvodu' ei... de viață!”
ELKO anunta 5 beneficii ale supravegherii mobile cu Axis | Exemple din diferite industrii
Cerintele de securitate devin tot mai complexe, pe masura ce amenintarile si mediile evolueaza. De la santiere si spatii comerciale pana la evenimente de amploare si operatiuni industriale desfasurate in locatii izolate, sistemele mobile de supraveghere devin alternative flexibile, care se pot adapta la medii si cazuri de utilizare in continua schimbare. Desi reprezinta solutia utilizata in mod obisnuit, sistemele fixe traditionale de supraveghere nu sunt intotdeauna potrivite pentru toate conditiile. Aceste solutii care sunt acum si in portofoliul ELKO Romania ofera rezultate d
Puffer de 500 de litri: pentru ce putere de cazan ajunge și cât loc cere în centrală
Rezervorul de acumulare, numit în magazine puffer, se alege de obicei la final, după cazan și după calorifere. Două întrebări rămân atunci fără un răspuns clar: pentru ce putere de cazan ajunge un rezervor de 500 de litri și pe unde intră el în centrala termică. Prima are un răspuns care se calculează, nu unul care se memorează. A doua nu ține de litri, ci de diametrul cu izolație, de golul ușii și de diagonala pe care rezervorul o cere atunci când e ridicat din poziție orizontală. Mai jos sunt amândouă, cu metoda de calcul și cu lista pieselor care apar pe deviz alături de vas. Răspunsul pe scurt: 500 de