Care sunt primele semne ale deshidratării și de ce nu este suficient doar consumul de apă? Tot ce trebuie să știi despre hidratarea la nivel celular
Fotografie de Engin Akyurt pe Pexels.com
Deshidratarea apare mai des decât pare la prima vedere. Nu afectează doar persoanele care stau în soare ore întregi sau fac sport intens. Uneori începe discret, prin oboseală, dificultăți de concentrare sau dureri de cap care apar spre finalul zilei.
Mulți oameni beau apă atunci când apare senzația de sete și consideră că problema este rezolvată. Totuși, organismul pierde prin transpirație și electroliți precum sodiu, potasiu sau magneziu. Fără aceste minerale, apa nu se absoarbe la fel de eficient, iar corpul poate rămâne dezechilibrat chiar dacă aportul de lichide pare suficient.
În perioadele călduroase sau după efort fizic, produse precum Litorsal pot reprezenta un sprijin util pentru refacerea echilibrului hidric și electrolitic, mai ales când apar semnele timpurii ale deshidratării.
Cum își face apariția deshidratarea
Setea nu este primul semnal. De cele mai multe ori, corpul începe să resimtă efectele lipsei de lichide înainte ca senzația de sete să devină evidentă.
O scădere chiar mică a nivelului de hidratare poate influența:
- atenția;
- memoria de scurtă durată;
- nivelul de energie;
- capacitatea de concentrare.
Creierul conține un procent mare de apă, iar acest lucru explică de ce apar rapid simptome cognitive atunci când organismul pierde lichide.
Oboseala și durerile de cap care apar fără explicație
Multe persoane pun oboseala de după-amiază pe seama stresului sau a lipsei de somn. Uneori cauza reală este mult mai simplă: un aport insuficient de lichide pe parcursul zilei.
Semne frecvente:
- senzația de „cap greu”;
- dificultate în menținerea atenției;
- iritabilitate;
- stare generală de moleșeală;
- lipsa randamentului mental.
Birourile cu aer condiționat pot accentua problema. Aerul uscat favorizează pierderea de apă prin respirație și piele, chiar și atunci când temperatura pare confortabilă.
Amețeli și crampe musculare
Pe măsură ce deshidratarea avansează, simptomele devin mai evidente. Pot apărea amețeli atunci când corpul schimbă rapid poziția, mai ales la ridicarea bruscă în picioare.
Crampele musculare apar frecvent după transpirație abundentă. Nu este vorba doar despre pierderea de apă, ci și despre eliminarea electroliților implicați în funcția musculară.
Semnale care pot indica un dezechilibru:
- spasme musculare nocturne;
- slăbiciune;
- gură uscată;
- buze crăpate;
- senzația că apa „nu hidratează”.
Semne mai puțin evidente ale deficitului de lichide
Unele manifestări trec ușor neobservate deoarece nu sunt asociate imediat cu deshidratarea.
Urina foarte închisă la culoare este unul dintre cele mai simple indicii. În mod normal, o hidratare bună se reflectă printr-o culoare galben-pal.
Alte semne posibile:
- constipație;
- piele uscată;
- senzația de piele „strânsă”;
- scăderea elasticității pielii;
- variații ale tensiunii arteriale.
Uneori organismul poate reține apă în anumite zone ale corpului tocmai din cauza dezechilibrului hidric. Gleznele umflate pot apărea inclusiv în situații de deshidratare cronică ușoară.
De ce vara corpul pierde mai multe lichide
Transpirația reprezintă mecanismul natural prin care organismul își reglează temperatura. Atunci când temperaturile cresc, pierderile de lichide devin mult mai mari.
Problema este că transpirația nu conține doar apă.
Prin transpirație se elimină:
- sodiu;
- potasiu;
- cloruri;
- magneziu;
- cantități mici de calciu.
După perioade lungi petrecute în căldură sau după antrenamente intense, simplul consum de apă poate să nu fie suficient pentru refacerea echilibrului.
De ce crește necesarul de lichide vara
În zilele foarte calde, organismul consumă mai multe resurse pentru reglarea temperaturii corporale.
Necesitatea crescută de hidratare apare mai ales în situații precum:
- temperaturi de peste 25°C;
- umiditate ridicată;
- expunere directă la soare;
- activitate fizică;
- călătorii lungi;
- încăperi cu aer condiționat puternic.
În astfel de condiții, necesarul de lichide poate ajunge la 3-4 litri pe zi pentru un adult activ.
De ce apa simplă nu hidratează întotdeauna eficient
Mulți oameni cred că hidratarea înseamnă doar cantitatea de apă consumată. În realitate, absorbția apei depinde și de prezența electroliților.
La nivel intestinal, sodiul și glucoza participă la mecanismele prin care apa este absorbită și distribuită în organism. Fără aceste elemente, hidratarea poate deveni ineficientă.
Rolul electroliților în organism
Electroliții contribuie la:
- echilibrul apei în celule;
- transmiterea impulsurilor nervoase;
- funcția musculară;
- reglarea tensiunii arteriale;
- buna funcționare a rinichilor.
Atunci când apar pierderi mari prin transpirație sau episoade digestive, refacerea acestor minerale devine importantă.
Riscul consumului excesiv de apă fără electroliți
Consumul foarte mare de apă simplă, fără aport de electroliți, poate duce la diluarea sodiului din sânge. Această situație poartă numele de hiponatremie.
Printre simptome se pot afla:
- cefalee intensă;
- greață;
- confuzie;
- slăbiciune musculară;
- crampe severe.
Situațiile grave necesită evaluare medicală rapidă.
Persoanele care se deshidratează mai ușor
Anumite categorii sunt mai expuse pierderilor de lichide și electroliți.
Persoanele active și sportivii
Antrenamentele lungi cresc rapid pierderile prin transpirație. Chiar și o deshidratare ușoară poate afecta rezistența și capacitatea de efort.
Riscul este mai mare în cazul:
- alergării;
- ciclismului;
- antrenamentelor în aer liber;
- sălilor foarte încălzite.
Adulții peste 50 de ani
Odată cu înaintarea în vârstă, senzația de sete poate deveni mai puțin intensă. În plus, unele tratamente medicamentoase favorizează eliminarea lichidelor.
Problemele de mobilitate sau teama de incontinență determină uneori reducerea voluntară a consumului de apă.
Copiii
Copiii pierd lichide mai repede decât adulții și pot ajunge la deshidratare într-un timp mai scurt.
Situațiile care necesită atenție:
- febră;
- episoade digestive;
- joacă intensă în căldură;
- refuzul lichidelor.
În cazul sugarilor și copiilor mici, semnele severe trebuie evaluate imediat de medic.
Cum se face rehidratarea corectă
Există diferență între a bea apă și a reface echilibrul hidric. Rehidratarea eficientă presupune înlocuirea atât a lichidelor, cât și a electroliților pierduți.
O formulă de rehidratare poate include:
- sodiu;
- potasiu;
- glucoză;
- cloruri;
- magneziu;
- vitamine.
Aceste componente susțin absorbția apei și contribuie la refacerea echilibrului intern.
Produse Litorsal pentru diferite nevoi de hidratare
Gama Litorsal include formule adaptate mai multor categorii de utilizatori și situații cotidiene.
Litorsal® electroliți
Sursa foto: Litorsal.ro
Varianta clasică conține glucoză, potasiu și vitamina C, fiind destinată rehidratării rapide după transpirație abundentă, efort fizic moderat sau episoade diareice.
Poate fi util:
- după antrenamente;
- în zilele foarte calde;
- după activitate fizică intensă;
- în perioade cu oboseală asociată deshidratării.
Litorsal® Senior plicuri
Sursa foto: Litorsal.ro
Formula dedicată adulților peste 50 de ani include:
- magneziu;
- potasiu;
- calciu;
- vitamina C;
- extract de păducel.
Aceste ingrediente susțin hidratarea și contribuie la menținerea echilibrului mineral.
Litorsal® Senior Efervescent
Această variantă adaugă vitamina D, implicată în absorbția calciului și în susținerea funcției musculare.
Forma efervescentă oferă o administrare ușoară și poate încuraja consumul de lichide.
Litorsal® Junior
Sursa foto: Litorsal.ro
Formula destinată copiilor peste 3 ani conține ingrediente adaptate perioadelor în care apar pierderi crescute de lichide.
Poate fi utilizată:
- după joacă intensă;
- în zilele caniculare;
- după episoade ușoare de febră;
- în timpul călătoriilor.
Când este bine să se intervină
Rehidratarea funcționează mai bine atunci când începe din primele faze ale deshidratării. Așteptarea poate accentua dezechilibrul și simptomele asociate.
Momente în care o soluție cu electroliți poate avea utilitate:
- după efort fizic de durată;
- în perioade cu temperaturi ridicate;
- după transpirație abundentă;
- înainte și după zboruri lungi;
- după episoade digestive ușoare.
Oboseala și durerile de cap ascund, de cele mai multe ori, o deshidratare ignorată. O rehidratare corectă îți schimbă radical tonusul zilnic, iar gama Litorsal® îți face misiunea mai ușoară cu formule dedicate întregii familii: Clasic (pentru energie zilnică), Senior (cu minerale, păducel și vitamina D pentru persoanele de peste 50 de ani) și Junior (pentru copii mai mari de 3 ani).
Informațiile din acest articol au scop informativ și nu înlocuiesc recomandările medicale. Simptomele severe de deshidratare, precum confuzia, lipsa urinării, letargia sau starea generală alterată, necesită consult medical de urgență. În cazul copiilor mici, al persoanelor vârstnice sau al episoadelor digestive severe, evaluarea de specialitate rămâne necesară.
Resurse
- Cleveland Clinic – Dehydration: Symptoms & Causes
- Mayo Clinic – Dehydration: Symptoms and Causes
Contact
Zdrovit România S.R.L
Adresă: Diplomat Business Center,
Str. Sevastopol nr. 13-17, sector 1, București
Tel: 021.310.65.15
AGERPRES nu îşi asumă responsabilitatea pentru informaţiile conţinute de comunicatele primite şi publicate în fluxul de ştiri sau pe site-ul public. Responsabilitatea conţinutului aparţine exclusiv emitentului comunicatului de presă.
Agenţia Naţională de Presă AGERPRES nu poate fi trasă la răspundere pentru informaţii inexacte/false transmise de către emitenţii comunicatelor de presă.
AGERPRES îşi rezervă dreptul de a nu publica comunicatele de presă care conţin exprimări injurioase, atacuri la persoană şi/sau acuzaţii, încălcări ale drepturilor altor persoane, garantate de Constituţia României.
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de către dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Detalii în secţiunea Condiții de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactați Departamentul Marketing – marketing@agerpres.ro.
Utilizarea secţiunii Comentarii reprezintă acordul dumneavoastră de a respecta termenii şi condiţiile AGERPRES în ceea ce priveşte publicarea comentariilor pe www.agerpres.ro.
Business OTS
Vocea ta, vizibilitatea ta: articolele tale, în lumina reflectoarelor!
"PROIECT DIGITALIZARE", Cod RUE 4698
WESTODENT SRL, în calitate de beneficiar, finalizează proiectul „PROIECT DIGITALIZARE”, finanțat prin Planul Național de Redresare și Reziliență (PNRR), Componenta C9 – Suport pentru sectorul privat, cercetare, dezvoltare și inovare, Investiția I3 – Schema de minimis pentru digitalizarea IMM-urilor, Măsura 1 – Schemă de minimis și schemă de ajutor, Digitalizarea IMM-urilor – Grant de până la 100.000 euro pe întreprindere care să sprijine IMM-urile în adoptarea tehnologiilor digitale.
Studiu Storia și Carusel: 77% dintre locuitorii marilor orașe consideră necesare mai multe investiții în programe de locuințe pentru persoanele fără adăpost
49% dintre respondenți indică lipsa locuințelor accesibile printre cauzele ajungerii în stradă 64% dintre respondenții din București observă frecvent persoane care dorm pe stradă, comparativ cu 34% în alte orașe mari analizate 78% au oferit ajutor cel puțin o dată oamenilor care dorm pe stradă, dar numai 17% au donat prin intermediul unei organizații Tinerii între 18 și 24 de ani menționează mai frecvent frica drept emoție dominantă asociată cu oamenii care dorm pe stradă, în timp ce emoțiile dominante în rândul persoanelor mai mature sunt compasiunea și t
Anunț privind finalizarea proiectului cu titlul „Digitalizare Intersection SRL”
31/07/2026 Comunicat de presă „PNRR: Fonduri pentru R
Summer Fashion Gala 2026. Evenimentul etalon al scenei modei autohtone revine pe 4 august la Veranda Mall
Pe 4 august, începând cu ora 19:00, Veranda Mall devine din nou punct de întâlnire pentru comunitatea fashion autohtonă, în cadrul Summer Fashion Gala 2026 – Glamoratti Market, un eveniment dedicat modei, frumuseții și lifestyle-ului, unde designeri români de renume își prezintă ultimele colecții. Accesul la eveniment se face exclusiv pe bază de invitație, însă pasionații de modă și artă sunt invitați să urmărească gratuit prezentarea organizată în Amfiteatrul de pe terasa mallului. Ajuns la ediția cu numărul
Anunț privind finalizarea proiectului cu titlul „Digitalizare PRINCESSE STAR”
31/07/2026 Comunicat de presă „PNRR: Fonduri pentru România modernă și reformată
Prețuri fotograf de nuntă în București 2026 - 2027: la ce să te aștepți
Fotograful este una dintre puținele cheltuieli de la nuntă care rămân cu tine chiar și după ce petrecerea trece. Restaurantul poate că se uită, mâncarea la fel, dar fotografiile sunt ceea ce mai ai în mână peste cinci sau zece ani. De aceea merită înțeles cum se formează prețul unui fotograf de nuntă, nu doar cât e — mai ales pe o piață diversă cum e Bucureștiul. Tarifele variază mult: de la câteva sute de euro pentru fotografi la început de drum, până la câteva mii pentru profesioniști cu experiență și cerere mare. Bucureștiul are cele mai ridicate tarife din țară, dar și cea mai largă ofertă, de la fotografi tineri la nume cu agende pline pe tot sezonul. Un buget r
Anunț finalizare implementare proiect - PROMPT SERVICE CLIMA SRL
Comunicat de presă „PNRR: Fonduri pentru România modernă și reformată!” Anunț finalizare implementare proiect Beneficiar: PROMPT SERVICE CLIMA SRL
Anunț Finalizare implementare proiect - MIALMI DESIGN SRL
Comunicat de presă „PNRR: Fonduri pentru România modernă și reformată!” Anunț Finalizare implementare proiect Beneficiar: MIALMI DESIGN SRL
Dormitoare complete: culori recomandate și idei pentru dormitorul tău de vis
Dormitorul este locul în care începe și se încheie fiecare zi. Dincolo de aspectul estetic, acesta trebuie să ofere confort, funcționalitate și o atmosferă relaxantă, favorabilă odihnei. Alegerea unui dormitor potrivit înseamnă mai mult decât selectarea unui pat frumos: presupune găsirea unui mobilier care să răspundă nevoilor de depozitare, să se potrivească dimensiunii camerei și să creeze un spațiu armonios. Unul dintre cele mai simple moduri de a amenaja rapid și eficient încăperea este alegerea unor dormitoare complete, iar combinația dintre mobilierul potrivit și culorile recomandate de specialiști poate transforma orice cameră într-un adevărat refugiu. Ce conți
Ce înseamnă, de fapt, un tapet premium și cum îl recunoști
Exista un tipar pe care profesioniștii din domeniul amenajărilor interioare îl recunosc imediat: cineva plătește de câteva ori mai mult decât media pieței pentru un tapet comercializat ca fiind „premium”, convins că un preț ridicat reprezintă, în sine, o garanție a calității. După un timp, culoarea cernelurilor începe să-și piardă din intensitate, marginile se ridică sau se dezlipesc, textura se tocește, apar valuri sau bule. Problema e că, de multe ori, se cumpără doar un cuvânt de pe etichetă, nu și calitatea promisă. Iluzia etichetei „premium” „Premium” a devenit, în ultimii ani, unul dintre cele mai folosite - și mai puțin susținute - cuvinte din retail. Se aplică la orice: de la o pungă de cafea, pana la un tapet, de multe ori fără nicio legătură reală cu ce oferă cu adevărat produsul.
Spray-ul anti-urs — de ce este considerat una dintre cele mai eficiente metode de protectie
România găzduiește una dintre cele mai mari populații de urși bruni din Uniunea Europeană. Prezența acestor animale în zonele montane și forestiere frecventate de drumeți, turiști și localnici a generat o nevoie reală de informare despre metodele eficiente de protecție disponibile. Printre metodele de protecție disponibile publicului larg, spray-ul anti-urs pe bază de capsaicină este una dintre cele mai bine documentate și recomandate în ghidurile dedicate activităților outdoor. De ce capsaicina funcționează Mecanismul de acțiune al spray-ului anti-urs se bazează pe capsaicină — substanța activă extrasă din ardei
Bransam.ro – branșamente electrice „la cheie” în București–Ilfov–Giurgiu și racordări de prosumatori, cu firmă atestată ANRE
Stim cu totii ca traim vremuri în care racordarea la rețeaua de energie electrică și instalarea panourilor fotovoltaice au devenit esențiale pentru confortul locuințelor și pentru tranziția României către energie verde; mulți proprietari se confruntă cu birocrație, termene diferite și informații fragmentate. Standardul de performanță al operatorilor de distribuție arată, de exemplu, că avizul tehnic de racordare (ATR) trebuie emis în maximum 30 de zile pentru consumatori casnici la joasă tensiune, iar realizarea branșamentului, proiectarea și execuția se pot întinde până la 90 de zile, în timp ce pentru prosumatori există termene accelerate 15 zile pentru ATR și doar 3 zile pentru certificatul de racordare. În această realitate, diferența o fac firmele care știu să gestioneze întregul proces „de la dosar la stâlp”.
Comunicat de presă
Finalizarea cu succes a proiectului de investiții „Construirea Instalațiilor de Reciclare a Deșeurilor” – Un pas major spre economia circulară în Județul Bacău PNRR: Fonduri pentru România modernă și reformată!
Cod roșu de caniculă în 2026: ce se întâmplă cu gospodăria mică atunci când florile nu mai dau nectar
Gospodarul care iese cu găleata la roșii în ziua cu cod roșu de caniculă crede că le salvează. În realitate, dacă plantele au trecut printr-un val de căldură cu una-două săptămâni în urmă, paguba la floare este deja făcută - doar că nu se vede încă. Aceasta este cea mai neintuitivă trăsătură a caniculei: în grădină, ea lovește în urmă cu întârziere, iar în curte lovește în față, prin bruschețe. Iar undeva la mijloc, pe câmp, se petrece ceva ce aproape nimeni nu bănuiește: floarea rămâne la locul ei, dar se golește. Vara lui 2026, în cifre: 35 de județe sub cod roșu Pe 30 iunie 2026, Administrația Națională de Meteorologie a emis avertizare de cod
Comunicat de presă - INTERSECTION S.R.L
30/07/2026 Comunicat de presă „PNRR: Fonduri pentru România modernă și reformată!”
Ce nu îți spune niciun ghid despre fiolele anticădere: de ce contează mai mult când le folosești decât ce folosești
Părul cade mai mult decât de obicei și primul impuls e să cumperi ceva. Un șampon, un ser, poate niște fiole pe care le-ai văzut recomandate online. Le aplici câteva săptămâni, nu se întâmplă nimic vizibil, și ajungi la concluzia că „nu funcționează". Problema nu e neapărat produsul. E că nimeni nu explică ce se întâmplă de fapt la nivelul scalpului și de ce fiolele tratament funcționează diferit față de orice altceva aplici pe păr. Ghidurile existente listează ingrediente și branduri. Ce lipsește din aproap
Comunicat de presă - A26 STUDIO ARCHITECTURE DEVELOPMENT S.R.L
30/07/2026 Comunicat de presă „PNRR: Fonduri pentru România modernă și reformată!”
Comunicat de presă - PRINCESSE STAR SRL
30/07/2026 Comunicat de presă „
Cum a transformat CISTOUR criza într-un avantaj competitiv
O privire onestă asupra anilor de turbulență și a deciziilor care au consolidat unul dintre jucătorii stabili ai turismului românesc. Pandemia, inflația, instabilitatea geopolitică - industria turismului a traversat, într-un interval comprimat, provocări care ar fi putut redefini sau elimina jucători cu zeci de ani de activitate. CISTOUR a ales o cale diferită: în loc să reducă, a investit. În loc să tacă, a comunicat. Iar rezultatele vorbesc astăzi de la sine. Pandemia - criza fără precedent Granițele se închideau, călătoriile erau suspendate, iar incertitudinea cuprindea deopotrivă turiști, agenții și partener
Când mergi la pediatru și când mai aștepți - ce nu îți spune niciun ghid de simptome
Copilul tușește de două zile. Are febră de 38,5. Mănâncă mai puțin decât de obicei. Și tu ești deja pe Google, citind simultan trei articole care îți spun lucruri diferite. Unul zice să mergi urgent la medic, altul că e normal, al treilea că depinde. Depinde de ce, exact, nu scrie nicăieri. Problema nu e că părinții nu știu să caute informații. E că tot ce găsesc online despre bolile copilăriei e construit pe același tipar: lista de simptome, lista de boli, lista de tratamente. Util, dar incomplet. Ceea ce lipsește din aproape orice articol pe subiect e logica din spatele deciziei: nu ce simptome există, ci cum gândești când le vezi la copilul tău.