Care sunt primele semne ale deshidratării și de ce nu este suficient doar consumul de apă? Tot ce trebuie să știi despre hidratarea la nivel celular
Fotografie de Engin Akyurt pe Pexels.com
Deshidratarea apare mai des decât pare la prima vedere. Nu afectează doar persoanele care stau în soare ore întregi sau fac sport intens. Uneori începe discret, prin oboseală, dificultăți de concentrare sau dureri de cap care apar spre finalul zilei.
Mulți oameni beau apă atunci când apare senzația de sete și consideră că problema este rezolvată. Totuși, organismul pierde prin transpirație și electroliți precum sodiu, potasiu sau magneziu. Fără aceste minerale, apa nu se absoarbe la fel de eficient, iar corpul poate rămâne dezechilibrat chiar dacă aportul de lichide pare suficient.
În perioadele călduroase sau după efort fizic, produse precum Litorsal pot reprezenta un sprijin util pentru refacerea echilibrului hidric și electrolitic, mai ales când apar semnele timpurii ale deshidratării.
Cum își face apariția deshidratarea
Setea nu este primul semnal. De cele mai multe ori, corpul începe să resimtă efectele lipsei de lichide înainte ca senzația de sete să devină evidentă.
O scădere chiar mică a nivelului de hidratare poate influența:
- atenția;
- memoria de scurtă durată;
- nivelul de energie;
- capacitatea de concentrare.
Creierul conține un procent mare de apă, iar acest lucru explică de ce apar rapid simptome cognitive atunci când organismul pierde lichide.
Oboseala și durerile de cap care apar fără explicație
Multe persoane pun oboseala de după-amiază pe seama stresului sau a lipsei de somn. Uneori cauza reală este mult mai simplă: un aport insuficient de lichide pe parcursul zilei.
Semne frecvente:
- senzația de „cap greu”;
- dificultate în menținerea atenției;
- iritabilitate;
- stare generală de moleșeală;
- lipsa randamentului mental.
Birourile cu aer condiționat pot accentua problema. Aerul uscat favorizează pierderea de apă prin respirație și piele, chiar și atunci când temperatura pare confortabilă.
Amețeli și crampe musculare
Pe măsură ce deshidratarea avansează, simptomele devin mai evidente. Pot apărea amețeli atunci când corpul schimbă rapid poziția, mai ales la ridicarea bruscă în picioare.
Crampele musculare apar frecvent după transpirație abundentă. Nu este vorba doar despre pierderea de apă, ci și despre eliminarea electroliților implicați în funcția musculară.
Semnale care pot indica un dezechilibru:
- spasme musculare nocturne;
- slăbiciune;
- gură uscată;
- buze crăpate;
- senzația că apa „nu hidratează”.
Semne mai puțin evidente ale deficitului de lichide
Unele manifestări trec ușor neobservate deoarece nu sunt asociate imediat cu deshidratarea.
Urina foarte închisă la culoare este unul dintre cele mai simple indicii. În mod normal, o hidratare bună se reflectă printr-o culoare galben-pal.
Alte semne posibile:
- constipație;
- piele uscată;
- senzația de piele „strânsă”;
- scăderea elasticității pielii;
- variații ale tensiunii arteriale.
Uneori organismul poate reține apă în anumite zone ale corpului tocmai din cauza dezechilibrului hidric. Gleznele umflate pot apărea inclusiv în situații de deshidratare cronică ușoară.
De ce vara corpul pierde mai multe lichide
Transpirația reprezintă mecanismul natural prin care organismul își reglează temperatura. Atunci când temperaturile cresc, pierderile de lichide devin mult mai mari.
Problema este că transpirația nu conține doar apă.
Prin transpirație se elimină:
- sodiu;
- potasiu;
- cloruri;
- magneziu;
- cantități mici de calciu.
După perioade lungi petrecute în căldură sau după antrenamente intense, simplul consum de apă poate să nu fie suficient pentru refacerea echilibrului.
De ce crește necesarul de lichide vara
În zilele foarte calde, organismul consumă mai multe resurse pentru reglarea temperaturii corporale.
Necesitatea crescută de hidratare apare mai ales în situații precum:
- temperaturi de peste 25°C;
- umiditate ridicată;
- expunere directă la soare;
- activitate fizică;
- călătorii lungi;
- încăperi cu aer condiționat puternic.
În astfel de condiții, necesarul de lichide poate ajunge la 3-4 litri pe zi pentru un adult activ.
De ce apa simplă nu hidratează întotdeauna eficient
Mulți oameni cred că hidratarea înseamnă doar cantitatea de apă consumată. În realitate, absorbția apei depinde și de prezența electroliților.
La nivel intestinal, sodiul și glucoza participă la mecanismele prin care apa este absorbită și distribuită în organism. Fără aceste elemente, hidratarea poate deveni ineficientă.
Rolul electroliților în organism
Electroliții contribuie la:
- echilibrul apei în celule;
- transmiterea impulsurilor nervoase;
- funcția musculară;
- reglarea tensiunii arteriale;
- buna funcționare a rinichilor.
Atunci când apar pierderi mari prin transpirație sau episoade digestive, refacerea acestor minerale devine importantă.
Riscul consumului excesiv de apă fără electroliți
Consumul foarte mare de apă simplă, fără aport de electroliți, poate duce la diluarea sodiului din sânge. Această situație poartă numele de hiponatremie.
Printre simptome se pot afla:
- cefalee intensă;
- greață;
- confuzie;
- slăbiciune musculară;
- crampe severe.
Situațiile grave necesită evaluare medicală rapidă.
Persoanele care se deshidratează mai ușor
Anumite categorii sunt mai expuse pierderilor de lichide și electroliți.
Persoanele active și sportivii
Antrenamentele lungi cresc rapid pierderile prin transpirație. Chiar și o deshidratare ușoară poate afecta rezistența și capacitatea de efort.
Riscul este mai mare în cazul:
- alergării;
- ciclismului;
- antrenamentelor în aer liber;
- sălilor foarte încălzite.
Adulții peste 50 de ani
Odată cu înaintarea în vârstă, senzația de sete poate deveni mai puțin intensă. În plus, unele tratamente medicamentoase favorizează eliminarea lichidelor.
Problemele de mobilitate sau teama de incontinență determină uneori reducerea voluntară a consumului de apă.
Copiii
Copiii pierd lichide mai repede decât adulții și pot ajunge la deshidratare într-un timp mai scurt.
Situațiile care necesită atenție:
- febră;
- episoade digestive;
- joacă intensă în căldură;
- refuzul lichidelor.
În cazul sugarilor și copiilor mici, semnele severe trebuie evaluate imediat de medic.
Cum se face rehidratarea corectă
Există diferență între a bea apă și a reface echilibrul hidric. Rehidratarea eficientă presupune înlocuirea atât a lichidelor, cât și a electroliților pierduți.
O formulă de rehidratare poate include:
- sodiu;
- potasiu;
- glucoză;
- cloruri;
- magneziu;
- vitamine.
Aceste componente susțin absorbția apei și contribuie la refacerea echilibrului intern.
Produse Litorsal pentru diferite nevoi de hidratare
Gama Litorsal include formule adaptate mai multor categorii de utilizatori și situații cotidiene.
Litorsal® electroliți
Sursa foto: Litorsal.ro
Varianta clasică conține glucoză, potasiu și vitamina C, fiind destinată rehidratării rapide după transpirație abundentă, efort fizic moderat sau episoade diareice.
Poate fi util:
- după antrenamente;
- în zilele foarte calde;
- după activitate fizică intensă;
- în perioade cu oboseală asociată deshidratării.
Litorsal® Senior plicuri
Sursa foto: Litorsal.ro
Formula dedicată adulților peste 50 de ani include:
- magneziu;
- potasiu;
- calciu;
- vitamina C;
- extract de păducel.
Aceste ingrediente susțin hidratarea și contribuie la menținerea echilibrului mineral.
Litorsal® Senior Efervescent
Această variantă adaugă vitamina D, implicată în absorbția calciului și în susținerea funcției musculare.
Forma efervescentă oferă o administrare ușoară și poate încuraja consumul de lichide.
Litorsal® Junior
Sursa foto: Litorsal.ro
Formula destinată copiilor peste 3 ani conține ingrediente adaptate perioadelor în care apar pierderi crescute de lichide.
Poate fi utilizată:
- după joacă intensă;
- în zilele caniculare;
- după episoade ușoare de febră;
- în timpul călătoriilor.
Când este bine să se intervină
Rehidratarea funcționează mai bine atunci când începe din primele faze ale deshidratării. Așteptarea poate accentua dezechilibrul și simptomele asociate.
Momente în care o soluție cu electroliți poate avea utilitate:
- după efort fizic de durată;
- în perioade cu temperaturi ridicate;
- după transpirație abundentă;
- înainte și după zboruri lungi;
- după episoade digestive ușoare.
Oboseala și durerile de cap ascund, de cele mai multe ori, o deshidratare ignorată. O rehidratare corectă îți schimbă radical tonusul zilnic, iar gama Litorsal® îți face misiunea mai ușoară cu formule dedicate întregii familii: Clasic (pentru energie zilnică), Senior (cu minerale, păducel și vitamina D pentru persoanele de peste 50 de ani) și Junior (pentru copii mai mari de 3 ani).
Informațiile din acest articol au scop informativ și nu înlocuiesc recomandările medicale. Simptomele severe de deshidratare, precum confuzia, lipsa urinării, letargia sau starea generală alterată, necesită consult medical de urgență. În cazul copiilor mici, al persoanelor vârstnice sau al episoadelor digestive severe, evaluarea de specialitate rămâne necesară.
Resurse
- Cleveland Clinic – Dehydration: Symptoms & Causes
- Mayo Clinic – Dehydration: Symptoms and Causes
Contact
Zdrovit România S.R.L
Adresă: Diplomat Business Center,
Str. Sevastopol nr. 13-17, sector 1, București
Tel: 021.310.65.15
AGERPRES nu îşi asumă responsabilitatea pentru informaţiile conţinute de comunicatele primite şi publicate în fluxul de ştiri sau pe site-ul public. Responsabilitatea conţinutului aparţine exclusiv emitentului comunicatului de presă.
Agenţia Naţională de Presă AGERPRES nu poate fi trasă la răspundere pentru informaţii inexacte/false transmise de către emitenţii comunicatelor de presă.
AGERPRES îşi rezervă dreptul de a nu publica comunicatele de presă care conţin exprimări injurioase, atacuri la persoană şi/sau acuzaţii, încălcări ale drepturilor altor persoane, garantate de Constituţia României.
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de către dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Detalii în secţiunea Condiții de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactați Departamentul Marketing – marketing@agerpres.ro.
Utilizarea secţiunii Comentarii reprezintă acordul dumneavoastră de a respecta termenii şi condiţiile AGERPRES în ceea ce priveşte publicarea comentariilor pe www.agerpres.ro.
Business OTS
Vocea ta, vizibilitatea ta: articolele tale, în lumina reflectoarelor!
Oftalmologia veterinară: când este recomandat un consult de specialitate
Ai observat că animalul tău clipește des, ține un ochi închis sau evită lumina? Problemele oculare la câini și pisici evoluează rapid, iar unele pot afecta definitiv vederea dacă amâni evaluarea. Mulți proprietari speră că roșeața sau secrețiile „trec de la sine”, însă în majoritatea cazurilor ochiul are nevoie de examinare atentă și diagnostic complet. În acest ghid afli ce înseamnă un consult de specialitate în oftalmologie veterinară, ce semne nu trebuie ignorate și la ce să te aștepți atunci când ajungi cu animalul la medic. Ce înseamnă oftalmologia veterinară și ce face specialistul?
HBF 2027 lansează Deal Match: înscrieri deschise pentru antreprenorii care vor să își prezinte proiectele de hospitality în fața investitorilor
Hospitality Business Forum anunță ediția 2027 care va avea loc în data de 6 aprilie 2027 la InterContinental Athénée Palace, București și lansează HBF Deal Match, o inițiativă dedicată antreprenorilor care vor să își prezinte proiectele de hospitality în fața potențialilor investitori și proprietarilor de hoteluri participanți la eveniment. Un număr de maximum cinci proiecte vor fi selectate pentru sesiunea de pitching, concepută pentru a deschide discuții despre posibile finanțări și parteneriate strategice. Ajuns la a treia ediție, Hospitality Business Forum reunește investitori, proprietari de hoteluri, dezvoltatori, operatori, instituții financiare și lideri din industrie intere
Ce decide dacă ChatGPT recomandă o firmă din București: un studiu pe 480 de întrebări
În mai 2026, cineva a întrebat pe Reddit unde găsește un stomatolog bun în București. I-au răspuns 63 de oameni. Trei luni mai târziu, numele din acel fir de discuție ajunseseră în recomandările ChatGPT. Unul dintre ele, cu numele scris greșit, într-o formă care nu există nicăieri pe internet. Cazul e unul dintre rezultatele unui studiu făcut de The Big Pixel, agenție de social media și marketing digital din București. În august 2026, agenția a întrebat ChatGPT, Claude, Gemini și Perplexity unde găsești un stomatolog bun și unde mănânci bine în oraș. De 480 de ori. Motoarele au numit în total 265 de clinici și 435 de localuri.
Orteze Triamed sau Chrisofix: ce diferă între cele două game de pe Emotion?
O orteză aleasă corect poate susține o articulație, poate limita o mișcare care provoacă disconfort sau poate menține o poziție recomandată după un traumatism. Desigur, înainte de a face o alegere contează diagnosticul, gradul de stabilizare indicat, durata purtării și activitățile pe care le faci în mod obișnuit. Pe e-motion.ro găsești două game de orteze: Triamed și Chrisofix. Pe scurt, Triamed reunește orteze textile, cu mărimi standard și reglaj prin benzi, pentru zone precum încheietura, cotul, umărul, genunchiul sau glezna. Chrisofix oferă atele și orteze modelabile, destinate în special degetelor, policelui și mâinii. Acest articol te ajută să înțelegi diferențele practice, însă are scop informativ și nu înlocuiește consultul medica
Tranzacțiile cu locuințe au crescut în octombrie cu 20% în București și cu 3% în țară comparativ cu octombrie 2025, conform datelor ANCPI analizate de Storia
În București au avut loc în luna octombrie a acestui an aproape 4.900 de tranzacții cu unități individuale, în creștere cu 19,6% comparativ cu octombrie 2025, conform datelor ANCPI analizate de Storia, cea mai vizitată platformă imobiliară din România, conform BRAT. La nivel național, tranzacțiile au crescut cu 3% pentru același interval de timp. Piața imobiliară din România a raportat pentru luna octombrie creșteri la nivel național și în câteva dintre piețele regionale majore din punctul de vedere al
AIMA Life se lansează în România cu o abordare integrată care redefinește echilibrul personal
Fondat de Alexandra Constantinescu, proiectul conectează oamenii cu specialiști și resurse adaptate nevoilor lor, pornind de la o evaluare online gratuită. AIMA Life, ecosistemul de wellbeing construit în jurul a șapte piloni — Somn, Stres, Nutriție, Vitalitate, Claritate, Comunitate și Ritualuri — s-a lansat oficial pe 11 noiembrie 2026, la POT Stories, în București. Evenimentul, cu tema „omul ca întreg”, a reunit aproximativ 80 de medici, terapeuți, specialiști și lideri din mediul de business, alături de actorul Marius Manole.
Cum pot companiile să se promoveze prin articole în presa online
Companiile din România au la dispoziție tot mai multe instrumente pentru promovarea activității în mediul digital, însă utilizarea acestora diferă semnificativ față de media europeană. În acest context, articolele publicate în presa online, comunicatele de presă și materialele optimizate pentru motoarele de căutare (SEO) pot completa strategiile de comunicare și pot facilita accesul firmelor la noi audiente. Potrivit datelor Eurostat publicate în iunie 2026, 48,07% dintre întreprinderile din România cu cel puțin 10 angajați au utilizat rețelele sociale în 2025. La nivelul Uniunii Europene , procentul a fost de 63,6%. România se numără astfel printre statele membre cu cele mai reduse ponderi ale utilizării rețelelor sociale de către companii.
„Nu mai putem coborî din autobuzul AI”: Competențele pe care inteligența artificială nu le poate înlocui
România a construit una dintre cele mai puternice industrii IT din Europa pe baza competențelor tehnice. Acum, când inteligența artificială preia tot mai multe dintre activitățile tehnice, industria se confruntă cu o nouă provocare: ce îi va face pe profesioniștii din domeniu valoroși în viitor? Pentru psihologul organizațional Anne Dumitrache, răspunsul nu constă într-o nouă certificare profesională. „Poate că una dintre cele mai importante competențe pentru a rămâne relevant nu este deloc una tehnică, ci capacitatea de a continua să fii eficient atunci când lucrurile devin incerte, inconfortabile sau dificile”, explic
Rolul educației în formarea campionilor
Podcastul Business Philosophy, care a fost moderat de Laurențiu Ciornei, l-a avut ca invitat pe fostul mare înotător, Cezar Bădiță, actualmente instructor la Alexandreea Fitness & Spa. CAPITOLE: 00:00:00 – Prezentare invitat, fostul mare înotător Cezar Bădiță, participant la Jocurile Olimpice Sydney 2000, actualmente instructor la Alexandreea Club Fitness &Spa 00:01:18 – Cezar provine dintr-o familie de
AQUA Carpatica, lider în topul celor mai vizibile branduri de apă în online în luna octombrie 2026
AQUA Carpatica este lider în topul celor mai vizibile branduri de apă în online la categoria “Top expresii“ pentru luna octombrie 2026, informează iqads.ro. Topul lunar al celor mai vizibile branduri in online si pe Facebook este realizat pe baza datelor ZeList Monitor si fbMonitor, platforme de monitorizare si analiza ale companiei TreeWorks. Sursa foto iqads.ro
Cum alegi bradul artificial și instalațiile de Crăciun în siguranță: ghid practic pentru sezonul 2026
Odată cu jumătatea lui noiembrie, tot mai multe familii încep să-și pregătească decorațiunile de sărbători. Pentru mulți, bradul și luminițele sunt simbolul Crăciunului. Pompierii avertizează însă în fiecare an că instalațiile luminoase defecte sau improvizate și bradul așezat lângă o sursă de căldură se numără printre cauzele incendiilor din locuințe în această perioadă. Cu câteva verificări simple la cumpărare și la montaj, decorul de sărbători poate rămâne frumos ani la rând, fără riscuri. Brad natural sau brad artificial? O alegere care ține de stilul de viață Bradul natural rămâne pentru multe familii o
ARIA Shopping Center has received official completion and acceptance of construction works, and more than half of the leasable area is already leased
ARIA Shopping Center, the new showroom-format retail center in District 6, Valea Cascadelor, has completed construction and received the official completion and acceptance of construction works. The project has thus moved from the construction phase to the pre-opening phase, and over 50% of the 6,000-square-meter leasable area is already leased. ARIA Shopping Center has obtained an A+ energy performance certificate—the highest energy efficiency rating in Romania—for both energy consumption and CO₂ emissions. For a center dedicated to home & living showrooms&mdash
ARIA Shopping Center a obținut recepția lucrărilor, iar peste jumătate din suprafața închiriabilă este deja contractată
ARIA Shopping Center, noul centru comercial de tip showroom din Valea Cascadelor, Sectorul 6, a finalizat construcția și a obținut recepția lucrarilor. Proiectul trece astfel din etapa de execuție în cea de pregătire a deschiderii, iar peste 50% din suprafața închiriabilă de 6.000 mp este deja contractată. ARIA Shopping Center a obținut certificatul de performanță energetică în clasa A+, cea mai ridicată clasă energetică din România, atât pentru consumul de ener
11 ani de Digi FM, sărbătoriți cu un matinal de colecție, în direct de la Art Safari
Postul de radio Digi FM a împlinit 11 ani și a ales să marcheze aniversarea într-un cadru pe cât de neobișnuit, pe atât de inspirat: Art Safari New Museum. Miercuri, 11 noiembrie, Oana Zamfir și Vlad Craioveanu au schimbat pentru câteva ore clasicul studio cu un spațiu dedicat artei, aflat chiar în inima Capitalei, invitând publicul să descopere dintr-o altă perspectivă adrenalina emisiei live, într-o dimineață ieșită din tipare. Programul special a avut toate ingredientele unui eveniment de zile mari: ritmuri antrenante, conversații savuroase, surprize pe măsură și invitați de calibru din lumea artistică, cul
Limitless Agency: magazinele online din portofoliul agenției au depășit 105 milioane de euro vânzări de Black Friday 2026
Date colectate de la peste 345 de magazine online: vânzările venite din ChatGPT și alte motoare AI au crescut cu peste 10.000%, SEO a fost canalul cu cel mai bun ROAS, iar 68,88% din vânzări au venit de pe mobil. (Măsurare realizată cu TRUDA.) București, 12 noiembrie 2026 – Limitless Agency, agenție românească de marketing digital specializată în SEO, GEO (Generative Engine Optimization), PPC și social media ads pentru ecommerce, publică rezultatele Black Friday 2026 pentru magazinele online din portofoliul său. În perioada analizată, vânzările totale au depășit 105 milioane de euro, în creșt
Creşterea competitivităţii firmei INNORI DESIGN SRL prin achiziţionarea de echipamente performante
INNORI DESIGN SRL, în calitate de Beneficiar, implementează proiectul „Creșterea competitivității firmei INNORI DESIGN SRL prin achiziționarea de echipamente performante”, cod MySMIS 340419, finanțat prin Programul Regional București- Ilfov 2021-2027, Prioritatea Programului 1 - O regiune competitivă prin inovare, digitalizare și întreprinderi dinamice, Acțiunea 1.8 Sprijin pentru creșterea durabilă și modernizarea tehnologică a microîntreprinderil
Ce trebuie să știi despre diamantele create în laborator înainte să le alegi drept cadou: ghidul DAAR
Un diamant creat în laborator este un diamant autentic, format din carbon cristalizat, cu aceeași compoziție chimică, aceeași duritate și aceeași strălucire ca un diamant natural. Singura diferență este originea: cristalul crește într-un mediu controlat, nu în adâncul pământului. Ca piatră prețioasă pentru un cadou, îl alegi după aceleași criterii ca pe orice diamant: tăietură, culoare, claritate, carataj și certificat. Ce sunt diamantele create în laborator? Diamantele create în laborator sunt pietre prețioase din carbon pur, cristalizat în aceeași rețea ca diamantul extras din pământ. Specialiștii recreează presiunea, temperatura sau mediul bogat în car
Studii și cercetări despre fericirea la locul de muncă în România în prezent
Sursa foto: Pexels.com Birourile moderne și activitățile de echipă pot contribui la experiența angajaților, dar nu garantează starea de bine. În 2026, mulți angajați obțin performanțe remarcabile, deși se confruntă cu oboseala, nu se simt ascultați sau se simt tot mai puțin conectați la organizație.