Beneficiile vitaminei B12 în perioadele solicitante
În perioadele solicitante, când zilele sunt aglomerate, somnul nu este întotdeauna suficient, iar ritmul de lucru sau de învățare crește, alimentația poate trece ușor pe plan secund.
Tocmai în astfel de momente este important ca organismul să primească nutrienții de care are nevoie pentru funcționarea normală. Iar printre aceștia se numără și vitamina B12, un nutrient esențial pentru sistemul nervos, formarea celulelor roșii și sinteza ADN-ului.
Vitamina B12, cunoscută și sub denumirea de cobalamină, este considerată o „vitamină a energiei” în sensul popular al expresiei, datorită beneficiilor sale de susținere mai ales atunci când aportul este insuficient și apare un deficit. Corectarea deficitului poate contribui la ameliorarea unor manifestări precum oboseala, slăbiciunea, tulburările neurologice sau anemia.
Ce este vitamina B12 și de ce este importantă?
Vitamina B12 este o vitamină hidrosolubilă pe care organismul nu o poate produce singur în cantități suficiente, astfel că trebuie obținută din alimentație sau, atunci când este necesar, din suplimente. Unul dintre rolurile sale importante este participarea la formarea normală a globulelor roșii. De asemenea, vitamina B12 contribuie la menținerea sănătății celulelor nervoase și participă la sinteza ADN-ului, materialul genetic prezent în toate celulele organismului.
Aceste funcții explică de ce un aport adecvat este relevant atât pentru copii și adolescenți, aflați în perioada de creștere și dezvoltare, cât și pentru adulți, inclusiv pentru persoanele care trec prin perioade profesionale sau intelectuale solicitante.
La nevoie, Tonico Junior de la Benesio este un supliment alimentar cu îndulcitor care are în compoziție 4 aminoacizi (arginină, fosfoserină, glutamină, asparagină) și vitamina B12, fiind formulat pentru copii de la vârsta de 12 ani și pentru adulți. Forma sa buvabilă, fără zahăr adăugat, cu aromă plăcută de fructe, îl face o opțiune ușor de integrat în rutina zilnică indiferent de categoria de vârstă. Produsul poate fi găsit în farmaciile Catena și online, pe Springfarma.com.
Beneficiile vitaminei B12 în perioadele solicitante
1. Contribuie la reducerea oboselii
Oboseala este una dintre manifestările care pot apărea în cazul deficitului de vitamina B12. Lipsa vitaminei poate afecta formarea normală a globulelor roșii și poate duce la anemie megaloblastică, asociată cu oboseală și slăbiciune. Bineînțeles, vitamina B12 nu funcționează ca un stimulent în cazul unei persoane care are deja un aport suficient. Susținerea este relevantă mai ales atunci când există un deficit sau o insuficiență care trebuie corectată.
2. Susține funcționarea normală a sistemului nervos
Sistemul nervos are nevoie de vitamina B12 pentru a funcționa normal. Deficitul poate fi asociat cu furnicături, amorțeli, probleme de echilibru, dificultăți de concentrare sau alte manifestări neurologice. Mai exact, într-o perioadă în care un adult lucrează multe ore la rând sau un elev are multe cunoștinte de asimilat la școală, menținerea unui aport adecvat de B12 este recomandat să facă parte dintr-o alimentație echilibrată.
3. Ajută la formarea normală a globulelor roșii
Globulele roșii transportă oxigenul în organism. Vitamina B12 este implicată în producerea lor normală, iar deficitul poate determina apariția anemiei megaloblastice. Aceasta poate manifesta oboseală, lipsă de energie și slăbiciune.
Din acest motiv, vitamina B12 este relevantă în special atunci când senzația persistentă de epuizare nu poate fi explicată doar prin programul încărcat.
4. Este importantă pentru copii și adolescenți
Necesarul de vitamina B12 diferă în funcție de vârstă. Potrivit datelor prezentate de National Institutes of Health (principala agenție a guvernului SUA responsabilă de cercetarea biomedicală și în domeniul sănătății), necesarul zilnic recomandat este de 0,4 µg (micrograme) pentru sugarii de până la 6 luni, 0,9 µg pentru copiii de 1-3 ani, 1,2 µg pentru cei de 4-8 ani, 1,8 µg pentru 9-13 ani și 2,4 µg pentru adolescenții de 14-18 ani. Pentru adulți, valoarea indicată este de 2,4 µg pe zi.
În Europa, EFSA recomandă pentru adulți un aport adecvat de 4 µg de vitamina B12 pe zi, iar valorile pentru sugari și copii variază în funcție de vârstă.
Prin urmare, atunci când discutăm despre aportul de vitamina B12, este important să ținem cont de vârstă și de recomandările autorității de referință.
De unde putem obține vitamina B12?
Vitamina B12 se găsește în mod natural în principal în alimentele de origine animală. Printre sursele alimentare se numără:
· peștele și fructele de mare;
· carnea și organele;
· ouăle;
· laptele și produsele lactate.
Există și produse fortificate cu vitamina B12, inclusiv anumite cereale pentru micul dejun, produse pe bază de soia sau drojdii nutritive. Alimentele vegetale obișnuite nu conțin în mod natural cantități relevante de B12, dacă nu sunt fortificate. Acest aspect este important în cazul persoanelor care urmează o alimentație vegană. În lipsa alimentelor fortificate sau a unui supliment recomandat corespunzător, poate fi dificil să se asigure necesarul de vitamina B12.
Cine poate avea un risc mai mare de deficit?
Nu doar alimentația poate determina un deficit. Organismul trebuie să absoarbă vitamina B12 pentru a o putea utiliza, iar anumite afecțiuni sau medicamente pot influența acest proces. Un exemplu este anemia pernicioasă, în care organismul nu produce suficient factor intrinsic (glicoproteină), o proteină necesară absorbției vitaminei B12 din alimentație.
Riscul poate fi mai important și la persoanele vârstnice sau la cei care au anumite probleme digestive ori urmează tratamente care interferează cu absorbția vitaminei.
Când este indicat să verificăm nivelul vitaminei B12?
Oboseala persistentă, furnicăturile sau amorțeala, slăbiciunea, problemele de echilibru, dificultățile de concentrare ori modificările inexplicabile ale memoriei pot avea numeroase cauze. Ele nu înseamnă automat că există un deficit de B12. Dacă aceste simptome persistă, este recomandată o discuție cu medicul și, când este cazul, efectuarea analizelor necesare.
Vitamina B12 în perioadele solicitante
În perioadele solicitante, organismul are nevoie de o alimentație variată și echilibrată, iar vitamina B12 este unul dintre nutrienții esențiali care nu trebuie neglijați. Pentru copii, adolescenți și adulți, cheia este un aport adecvat vârstei și situației individuale. Iar atunci când există simptome care pot indica un deficit, cea mai corectă abordare este evaluarea medicală, urmată de tratamentul potrivit cauzei.
Date de contact - naturalis.ro
AGERPRES nu îşi asumă responsabilitatea pentru informaţiile conţinute de comunicatele primite şi publicate în fluxul de ştiri sau pe site-ul public. Responsabilitatea conţinutului aparţine exclusiv emitentului comunicatului de presă.
Agenţia Naţională de Presă AGERPRES nu poate fi trasă la răspundere pentru informaţii inexacte/false transmise de către emitenţii comunicatelor de presă.
AGERPRES îşi rezervă dreptul de a nu publica comunicatele de presă care conţin exprimări injurioase, atacuri la persoană şi/sau acuzaţii, încălcări ale drepturilor altor persoane, garantate de Constituţia României.
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de către dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Detalii în secţiunea Condiții de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactați Departamentul Marketing – marketing@agerpres.ro.
Utilizarea secţiunii Comentarii reprezintă acordul dumneavoastră de a respecta termenii şi condiţiile AGERPRES în ceea ce priveşte publicarea comentariilor pe www.agerpres.ro.
Business OTS
Vocea ta, vizibilitatea ta: articolele tale, în lumina reflectoarelor!
UNPR Regiunea Sud-Vest se lansează oficial la Craiova, în cadrul Business Forum Sud-Vest 2026
Uniunea Națională a Patronatului Român (UNPR) lansează oficial structura sa teritorială UNPR Regiunea Sud-Vest, în cadrul primei ediții a Business Forum Sud-Vest. Evenimentul are loc joi, 15 octombrie 2026, între orele 9:00 și 16:30, la Muzeul de Artă Craiova, Centrul Constantin Brâncuși (Calea Unirii nr. 15, Craiova). Forumul este organizat de UNPR și UNPR Regiunea Sud-Vest, în parteneriat cu Consiliul Județean Dolj și Camera de Comerț și Industrie Dolj. Scopul lui este crearea unui cadru de dialog direct &ic
Comunicat de presă „Identitate și cultură românească în diaspora în Malta”
COMUNICAT DE PRESĂ „Identitate și cultură românească în diaspora în Malta” Valletta, Malta, 7 octombrie 2026 Comunitatea Ortodoxă Română și Parohia „Nașterea Sfântului Ioan Botezătorul” din Malta (VO/
Comunicarea multilingvă, un factor strategic în internaționalizarea companiilor românești
Extinderea internațională a unei afaceri presupune capacitatea organizației de a comunica eficient cu clienți, furnizori, parteneri și echipe din contexte lingvistice și culturale diferite. Fiecare email, meeting sau negociere devine o ocazie în care compania este reprezentată, iar felul în care angajații folosesc limba engleză poate influența direct calitatea relației profesionale. Firma Lingua Transcript cunoaște aceste lucruri. Iată de ce să îi alegi drept partener de business pentru a-ți educa angajații. Internaționalizarea companiilor românești sc
Peptide.ro se lansează în România: o platformă online dedicată peptidelor pentru cercetare și documentației analitice
Noua platformă reunește un catalog specializat de peptide și compuși pentru cercetare, certificate de analiză (COA) asociate loturilor și resurse informative despre metodele de testare utilizate în laborator. Peptide.ro anunță lansarea pe piața din România a unei platforme online specializate în peptide și compuși destinați exclusiv cercetării și activităților de laborator. Platforma a fost dezvoltată pentru a facilita accesul la informații despre produse, documentație analitică și date relevante privind loturile disponibile, într-un mediu digital organizat și ușor de utilizat. Prin lansarea Peptide.ro, compania își p
Beneficiile vitaminei B12 în perioadele solicitante
În perioadele solicitante, când zilele sunt aglomerate, somnul nu este întotdeauna suficient, iar ritmul de lucru sau de învățare crește, alimentația poate trece ușor pe plan secund. Tocmai în astfel de momente este important ca organismul să primească nutrienții de care are nevoie pentru funcționarea normală. Iar printre aceștia se numără și vitamina B12, un nutrient esențial pentru sistemul nervos, formarea celulelor roșii și sinteza ADN-ului. Vitamina B12, cunoscută și sub denumirea de cobalamină, este considerată o „vitamină a energiei” în sensul popular al expresiei, datorită beneficiilor
6 practici wellness pentru un stil de viață mai echilibrat
Într-un ritm de viață aglomerat, echilibrul începe cu momentele pe care ți le oferi. O pauză conștientă, puțină mișcare sau câteva minute de liniște te pot ajuta să te reconectezi cu tine și să-ți susții starea de bine. Wellness este despre o stare generală de bine, o stare constantă, un stil de viață susținut. H2: Ce înseamnă wellness pentru stilul tău de viață?
Comunicat de presă UAT MUNICIPIUL BLAJ
07.10.2026 Obiectivul general al proiectul : Eficientizarea energetică a clădirilor rezidențiale din municipiul Blaj – 3 componente – Cerere 6, cu codul SMIS 336832, finanțat prin Programul Regional Centru 2021-2027
Comunicat de presă UAT MUNICIPIUL BLAJ
07.10.2026 Obiectivul general al proiectul : Eficientizarea energetică a clădirilor rezidențiale din municipiul Blaj – 3 componente – Cerere 5, cu codul SMIS 336831, finanțat prin Programul Regional Centru 2021-2027
Black Friday 2026: Avantnet.ro oferă magazinelor online articole sponsorizate cu 7% sub prețul de listă, pe peste 4.300 de publicații din România
7% reducere față de prețul de listă, redactare gratuită a articolelor și o selecție de publicații făcută special pentru fiecare magazin, pentru magazinele care vor vizibilitate, trafic și autoritate SEO înainte de cel mai aglomerat sezon de cumpărături al anului. București, 12 octombrie 2026 – Avantnet.ro, platforma de campanii de articole și media buying cu acces la peste 4.300 de publicații din România, lansează oferta de Black Friday dedicată magazinelor online. În perioada 12 octombrie – 30 noiembrie 2026, magazinele online pot publica articole cu 7% mai ieftin decât prețul de listă, iar majoritatea publicațiilor din portofoliu au deja tarife reduse pentr
Carmen Tănase și Florin Busuioc, protagoniștii premierei „Să moară Bubi!”, în turneu la Buzău, Focșani și Câmpina
Spectacolul de comedie „Să moară Bubi!” de Tudor Mușatescu va avea premiera în luna noiembrie, pe scenele din Buzău, Focșani și Câmpina. O nouă producție, sub semnătura ProTicket, ajunge pe scenă cu o distribuție în care Carmen Tănase și Florin Busuioc dau viață unei povești cu parfum interbelic, în perioada 12-16 noiembrie, la Buzău, Focșani și Câmpina. 12 noiembrie, ora 19:00 – Buzău, Sala Consiliului Județean 14 noiembrie, ora 19:00 – Focșani, Teatrul Municipal „Maior Gheorghe Pastia”
Liceul Teoretic „Little London” implementează un modul pilot de inteligență artificială
București, 12 octombrie 2026 – Liceul Teoretic „Little London” integrează, pentru al doilea an consecutiv, studiul inteligenței artificiale în cadrul ofertei educaționale, printr-un program desfășurat la clasele a IX-a, a X-a și a XI-a. În cadrul modulului, care se desfășoară între lunile octombrie și noiembrie, elevii studiază teme precum utilizarea responsabilă a AI, verificarea informației, manipularea sau impactul tehnologiei asupra societății. Little London este o instituție de învățământ privat care valorizează sistemul educațional românesc și care implementează, din această toamnă, programul pilot al Minist
Sezonul onomasticilor de toamnă: Ce flori alegi pentru sărbătoriții din această perioadă a anului
Toamna aduce nu doar schimbarea culorilor din natură, ci și o perioadă bogată în zile de nume sărbătorite în familie. Pentru mulți români, onomastica este un prilej de a-i reuni pe cei dragi, de a trece pragul casei cu un mic dar și de a transforma o zi obișnuită într-o ocazie specială. Iar atunci când este vorba despre un cadou pentru o persoană apropiată, florile rămân una dintre cele mai inspirate alegeri. În septembrie și în lunile următoare, buchetele pot prelua nuanțele sezonulu
De ce tot mai multe firme din Timișoara externalizează serviciile SSM și PSI
Un administrator de firmă din Timișoara are, în medie, mai multe pălării decât ar vrea să recunoască. Face oferte, plătește salarii, vorbește cu contabilul, rezolvă o reclamație de la un client și, undeva între toate astea, ar trebui să țină la zi și dosarul de protecția muncii. De cele mai multe ori, dosarul acela stă într-un biblioraft pe un raft și nu mai e deschis până când vine o notificare de control. Exact în momentul ăsta mulți își pun întrebarea pe care ar fi trebuit să și-o pună mai devreme: chiar merită să mă ocup singur de asta? Ce înseamnă, concret, SSM și PSI pentru o firmă obișnuită
Cum își pot evalua companiile maturitatea de securitate înainte de un incident cibernetic
Sursă: imagine editată cu AI O companie își poate evalua maturitatea de securitate prin analizarea proceselor, controalelor, dovezilor și capacității de reacție, înainte ca un incident cibernetic să îi testeze limitele. Maturitatea nu înseamnă că organizația nu va fi niciodată atacată. Înseamnă că știe ce trebuie să protejeze, unde există lacune, cine ia deciziile și cât de repede poate reveni la activita
Pandantivele cu semnificație: de ce oamenii aleg bijuterii care spun o poveste
Un pandantiv poate marca o relație, o reușită sau un moment pe care vrei să îl păstrezi aproape. Pentru unii, este o inițială discretă. Pentru alții, este un simbol religios, o piatră asociată lunii de naștere sau o gravură cu o dată importantă. Alegerea pornește de la mesajul pe care vrei să îl porți, apoi continuă cu materialul și stilul potrivit. În continuare, descoperi ce face un pandantiv personal și cum îl alegi pentru tine sau pentru un cadou. Ce transformă un pandantiv într-o bijuterie personală Un pandantiv capătă valoare personală atunci când îl legi de o experiență, de o persoană sau de un obiectiv. Poate aminti de absolvire, de logodnă, de nașterea unui copil ori de
Români în Inima Mediteranei – Festival de Cultură Românească la Valletta 2026
Asociația Fraternă Luceafărul organizează, pe 9 și 10 octombrie 2026, între orele 11:00 și 17:00, „Români în Inima Mediteranei – Festival de Cultură Românească la Valletta 2026”, la Catholic Institute – Gonzi Hall (Triq San Publiju, Floriana), în imediata apropiere a capitalei Maltei. Festivalul aduce în fața comunității românești din Malta artiști și oameni de cultură din România și este un proiect finanțat de Departamentul pentru Românii de Pretutindeni. Timp de două zile, publicul este invitat la spectacol, muzică, istorie, artă plastică și tradiții populare românești. Intrarea este liberă.
Melodia personalizată devine videoclip: o platformă românească compune în câteva minute cântece cu numele celor dragi și le transformă în clipuri cu AI
Manea.ai a lansat videoclipul muzical generat cu inteligență artificială, cu versurile pe ecran, pentru piesele create în limba română de la 15 lei București, octombrie 2026. Un cântec de ziua mamei, o manea pentru prietenul care se mută în străinătate sau un colind cu numele copiilor pot fi create acum în câteva minute și pot primi și un videoclip potrivit pentru rețelele sociale. Platforma românească Manea.ai a adăugat videoclipul muzical realizat cu inteligență artificială la serviciul său de melodii personalizate, care a ajuns la peste 450 de comenzi doar în luna septembrie. Ideea de la care pornește serviciul e simplă: cine vrea să facă un cadou
ICI București și INFOSEC CENTER semnează un acord de cooperare în securitate cibernetică, inteligență artificială și digitalizare
COMUNICAT DE PRESĂ ICI București și INFOSEC CENTER semnează un acord de cooperare în securitate cibernetică, inteligență artificială și digitalizare București, 9 octombrie 2026 | Institutul Național de Cercetare-Dezvoltare în Informatică (ICI București) și INFOSEC CENTER au semnat un acord de cooperare în cadrul FACTORY 4.0 Conference & FACTORY 4.0 Digital Excellence Awards and Gala, desfășurată pe 6&7 octombrie, la București. Parteneriatul urmărește identificarea și dezvoltarea unor noi oportunități de colaborare în domenii de interes comun, precum securitatea cibernetică, inteligența artificială și transformarea
MIDWELL 2026: Dezvoltarea profesiei de moașă în România, în centrul dialogului dintre profesioniști
COMUNICAT DE PRESĂ MIDWELL 2026: Dezvoltarea profesiei de moașă în România, în centrul dialogului dintre profesioniști Conferința MIDWELL 2026 – Forumul Internațional al Moașelor pentru Sănătatea Femeii, cu tema „Asistența la naștere – Primii pași spre o viață sănătoasă”, s-a desfășurat în perioada 11–13 septembrie 2026, la Hotel IAKI, Mamaia, Constanța. Evenimentul a reunit peste 100 de participanți: moașe, medici, cadre universitare
Învie Tradiția organizează Târgul Roadelor de Toamnă, între 1 și 31 octombrie, în București
București, 7 octombrie 2026 – Învie Tradiția îi invită pe bucureșteni la Târgul Roadelor de Toamnă, organizat între 1 și 31 octombrie 2026, în showroom-ul din Str. Mihai Eminescu nr. 142, Sector 2. Timp de o lună, vizitatorii pot descoperi produse românești de sezon, obiecte realizate de meșteri și producători locali, dar și o selecție de cadouri, suveniruri și produse pentru casă. Showroom-ul este deschis de luni până vineri, între orele 09:00 și 17:00.