Beneficiile vitaminei B12 în perioadele solicitante
În perioadele solicitante, când zilele sunt aglomerate, somnul nu este întotdeauna suficient, iar ritmul de lucru sau de învățare crește, alimentația poate trece ușor pe plan secund.
Tocmai în astfel de momente este important ca organismul să primească nutrienții de care are nevoie pentru funcționarea normală. Iar printre aceștia se numără și vitamina B12, un nutrient esențial pentru sistemul nervos, formarea celulelor roșii și sinteza ADN-ului.
Vitamina B12, cunoscută și sub denumirea de cobalamină, este considerată o „vitamină a energiei” în sensul popular al expresiei, datorită beneficiilor sale de susținere mai ales atunci când aportul este insuficient și apare un deficit. Corectarea deficitului poate contribui la ameliorarea unor manifestări precum oboseala, slăbiciunea, tulburările neurologice sau anemia.
Ce este vitamina B12 și de ce este importantă?
Vitamina B12 este o vitamină hidrosolubilă pe care organismul nu o poate produce singur în cantități suficiente, astfel că trebuie obținută din alimentație sau, atunci când este necesar, din suplimente. Unul dintre rolurile sale importante este participarea la formarea normală a globulelor roșii. De asemenea, vitamina B12 contribuie la menținerea sănătății celulelor nervoase și participă la sinteza ADN-ului, materialul genetic prezent în toate celulele organismului.
Aceste funcții explică de ce un aport adecvat este relevant atât pentru copii și adolescenți, aflați în perioada de creștere și dezvoltare, cât și pentru adulți, inclusiv pentru persoanele care trec prin perioade profesionale sau intelectuale solicitante.
La nevoie, Tonico Junior de la Benesio este un supliment alimentar cu îndulcitor care are în compoziție 4 aminoacizi (arginină, fosfoserină, glutamină, asparagină) și vitamina B12, fiind formulat pentru copii de la vârsta de 12 ani și pentru adulți. Forma sa buvabilă, fără zahăr adăugat, cu aromă plăcută de fructe, îl face o opțiune ușor de integrat în rutina zilnică indiferent de categoria de vârstă. Produsul poate fi găsit în farmaciile Catena și online, pe Springfarma.com.
Beneficiile vitaminei B12 în perioadele solicitante
1. Contribuie la reducerea oboselii
Oboseala este una dintre manifestările care pot apărea în cazul deficitului de vitamina B12. Lipsa vitaminei poate afecta formarea normală a globulelor roșii și poate duce la anemie megaloblastică, asociată cu oboseală și slăbiciune. Bineînțeles, vitamina B12 nu funcționează ca un stimulent în cazul unei persoane care are deja un aport suficient. Susținerea este relevantă mai ales atunci când există un deficit sau o insuficiență care trebuie corectată.
2. Susține funcționarea normală a sistemului nervos
Sistemul nervos are nevoie de vitamina B12 pentru a funcționa normal. Deficitul poate fi asociat cu furnicături, amorțeli, probleme de echilibru, dificultăți de concentrare sau alte manifestări neurologice. Mai exact, într-o perioadă în care un adult lucrează multe ore la rând sau un elev are multe cunoștinte de asimilat la școală, menținerea unui aport adecvat de B12 este recomandat să facă parte dintr-o alimentație echilibrată.
3. Ajută la formarea normală a globulelor roșii
Globulele roșii transportă oxigenul în organism. Vitamina B12 este implicată în producerea lor normală, iar deficitul poate determina apariția anemiei megaloblastice. Aceasta poate manifesta oboseală, lipsă de energie și slăbiciune.
Din acest motiv, vitamina B12 este relevantă în special atunci când senzația persistentă de epuizare nu poate fi explicată doar prin programul încărcat.
4. Este importantă pentru copii și adolescenți
Necesarul de vitamina B12 diferă în funcție de vârstă. Potrivit datelor prezentate de National Institutes of Health (principala agenție a guvernului SUA responsabilă de cercetarea biomedicală și în domeniul sănătății), necesarul zilnic recomandat este de 0,4 µg (micrograme) pentru sugarii de până la 6 luni, 0,9 µg pentru copiii de 1-3 ani, 1,2 µg pentru cei de 4-8 ani, 1,8 µg pentru 9-13 ani și 2,4 µg pentru adolescenții de 14-18 ani. Pentru adulți, valoarea indicată este de 2,4 µg pe zi.
În Europa, EFSA recomandă pentru adulți un aport adecvat de 4 µg de vitamina B12 pe zi, iar valorile pentru sugari și copii variază în funcție de vârstă.
Prin urmare, atunci când discutăm despre aportul de vitamina B12, este important să ținem cont de vârstă și de recomandările autorității de referință.
De unde putem obține vitamina B12?
Vitamina B12 se găsește în mod natural în principal în alimentele de origine animală. Printre sursele alimentare se numără:
· peștele și fructele de mare;
· carnea și organele;
· ouăle;
· laptele și produsele lactate.
Există și produse fortificate cu vitamina B12, inclusiv anumite cereale pentru micul dejun, produse pe bază de soia sau drojdii nutritive. Alimentele vegetale obișnuite nu conțin în mod natural cantități relevante de B12, dacă nu sunt fortificate. Acest aspect este important în cazul persoanelor care urmează o alimentație vegană. În lipsa alimentelor fortificate sau a unui supliment recomandat corespunzător, poate fi dificil să se asigure necesarul de vitamina B12.
Cine poate avea un risc mai mare de deficit?
Nu doar alimentația poate determina un deficit. Organismul trebuie să absoarbă vitamina B12 pentru a o putea utiliza, iar anumite afecțiuni sau medicamente pot influența acest proces. Un exemplu este anemia pernicioasă, în care organismul nu produce suficient factor intrinsic (glicoproteină), o proteină necesară absorbției vitaminei B12 din alimentație.
Riscul poate fi mai important și la persoanele vârstnice sau la cei care au anumite probleme digestive ori urmează tratamente care interferează cu absorbția vitaminei.
Când este indicat să verificăm nivelul vitaminei B12?
Oboseala persistentă, furnicăturile sau amorțeala, slăbiciunea, problemele de echilibru, dificultățile de concentrare ori modificările inexplicabile ale memoriei pot avea numeroase cauze. Ele nu înseamnă automat că există un deficit de B12. Dacă aceste simptome persistă, este recomandată o discuție cu medicul și, când este cazul, efectuarea analizelor necesare.
Vitamina B12 în perioadele solicitante
În perioadele solicitante, organismul are nevoie de o alimentație variată și echilibrată, iar vitamina B12 este unul dintre nutrienții esențiali care nu trebuie neglijați. Pentru copii, adolescenți și adulți, cheia este un aport adecvat vârstei și situației individuale. Iar atunci când există simptome care pot indica un deficit, cea mai corectă abordare este evaluarea medicală, urmată de tratamentul potrivit cauzei.
Date de contact - naturalis.ro
AGERPRES nu îşi asumă responsabilitatea pentru informaţiile conţinute de comunicatele primite şi publicate în fluxul de ştiri sau pe site-ul public. Responsabilitatea conţinutului aparţine exclusiv emitentului comunicatului de presă.
Agenţia Naţională de Presă AGERPRES nu poate fi trasă la răspundere pentru informaţii inexacte/false transmise de către emitenţii comunicatelor de presă.
AGERPRES îşi rezervă dreptul de a nu publica comunicatele de presă care conţin exprimări injurioase, atacuri la persoană şi/sau acuzaţii, încălcări ale drepturilor altor persoane, garantate de Constituţia României.
Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de către dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Detalii în secţiunea Condiții de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactați Departamentul Marketing – marketing@agerpres.ro.
Utilizarea secţiunii Comentarii reprezintă acordul dumneavoastră de a respecta termenii şi condiţiile AGERPRES în ceea ce priveşte publicarea comentariilor pe www.agerpres.ro.
Business OTS
Vocea ta, vizibilitatea ta: articolele tale, în lumina reflectoarelor!
Tranzacțiile cu locuințe au crescut în octombrie cu 20% în București și cu 3% în țară comparativ cu octombrie 2025, conform datelor ANCPI analizate de Storia
În București au avut loc în luna octombrie a acestui an aproape 4.900 de tranzacții cu unități individuale, în creștere cu 19,6% comparativ cu octombrie 2025, conform datelor ANCPI analizate de Storia, cea mai vizitată platformă imobiliară din România, conform BRAT. La nivel național, tranzacțiile au crescut cu 3% pentru același interval de timp. Piața imobiliară din România a raportat pentru luna octombrie creșteri la nivel național și în câteva dintre piețele regionale majore din punctul de vedere al
AIMA Life se lansează în România cu o abordare integrată care redefinește echilibrul personal
Fondat de Alexandra Constantinescu, proiectul conectează oamenii cu specialiști și resurse adaptate nevoilor lor, pornind de la o evaluare online gratuită. AIMA Life, ecosistemul de wellbeing construit în jurul a șapte piloni — Somn, Stres, Nutriție, Vitalitate, Claritate, Comunitate și Ritualuri — s-a lansat oficial pe 11 noiembrie 2026, la POT Stories, în București. Evenimentul, cu tema „omul ca întreg”, a reunit aproximativ 80 de medici, terapeuți, specialiști și lideri din mediul de business, alături de actorul Marius Manole.
Cum pot companiile să se promoveze prin articole în presa online
Companiile din România au la dispoziție tot mai multe instrumente pentru promovarea activității în mediul digital, însă utilizarea acestora diferă semnificativ față de media europeană. În acest context, articolele publicate în presa online, comunicatele de presă și materialele optimizate pentru motoarele de căutare (SEO) pot completa strategiile de comunicare și pot facilita accesul firmelor la noi audiente. Potrivit datelor Eurostat publicate în iunie 2026, 48,07% dintre întreprinderile din România cu cel puțin 10 angajați au utilizat rețelele sociale în 2025. La nivelul Uniunii Europene , procentul a fost de 63,6%. România se numără astfel printre statele membre cu cele mai reduse ponderi ale utilizării rețelelor sociale de către companii.
„Nu mai putem coborî din autobuzul AI”: Competențele pe care inteligența artificială nu le poate înlocui
România a construit una dintre cele mai puternice industrii IT din Europa pe baza competențelor tehnice. Acum, când inteligența artificială preia tot mai multe dintre activitățile tehnice, industria se confruntă cu o nouă provocare: ce îi va face pe profesioniștii din domeniu valoroși în viitor? Pentru psihologul organizațional Anne Dumitrache, răspunsul nu constă într-o nouă certificare profesională. „Poate că una dintre cele mai importante competențe pentru a rămâne relevant nu este deloc una tehnică, ci capacitatea de a continua să fii eficient atunci când lucrurile devin incerte, inconfortabile sau dificile”, explic
Rolul educației în formarea campionilor
Podcastul Business Philosophy, care a fost moderat de Laurențiu Ciornei, l-a avut ca invitat pe fostul mare înotător, Cezar Bădiță, actualmente instructor la Alexandreea Fitness & Spa. CAPITOLE: 00:00:00 – Prezentare invitat, fostul mare înotător Cezar Bădiță, participant la Jocurile Olimpice Sydney 2000, actualmente instructor la Alexandreea Club Fitness &Spa 00:01:18 – Cezar provine dintr-o familie de
AQUA Carpatica, lider în topul celor mai vizibile branduri de apă în online în luna octombrie 2026
AQUA Carpatica este lider în topul celor mai vizibile branduri de apă în online la categoria “Top expresii“ pentru luna octombrie 2026, informează iqads.ro. Topul lunar al celor mai vizibile branduri in online si pe Facebook este realizat pe baza datelor ZeList Monitor si fbMonitor, platforme de monitorizare si analiza ale companiei TreeWorks. Sursa foto iqads.ro
Cum alegi bradul artificial și instalațiile de Crăciun în siguranță: ghid practic pentru sezonul 2026
Odată cu jumătatea lui noiembrie, tot mai multe familii încep să-și pregătească decorațiunile de sărbători. Pentru mulți, bradul și luminițele sunt simbolul Crăciunului. Pompierii avertizează însă în fiecare an că instalațiile luminoase defecte sau improvizate și bradul așezat lângă o sursă de căldură se numără printre cauzele incendiilor din locuințe în această perioadă. Cu câteva verificări simple la cumpărare și la montaj, decorul de sărbători poate rămâne frumos ani la rând, fără riscuri. Brad natural sau brad artificial? O alegere care ține de stilul de viață Bradul natural rămâne pentru multe familii o
ARIA Shopping Center has received official completion and acceptance of construction works, and more than half of the leasable area is already leased
ARIA Shopping Center, the new showroom-format retail center in District 6, Valea Cascadelor, has completed construction and received the official completion and acceptance of construction works. The project has thus moved from the construction phase to the pre-opening phase, and over 50% of the 6,000-square-meter leasable area is already leased. ARIA Shopping Center has obtained an A+ energy performance certificate—the highest energy efficiency rating in Romania—for both energy consumption and CO₂ emissions. For a center dedicated to home & living showrooms&mdash
ARIA Shopping Center a obținut recepția lucrărilor, iar peste jumătate din suprafața închiriabilă este deja contractată
ARIA Shopping Center, noul centru comercial de tip showroom din Valea Cascadelor, Sectorul 6, a finalizat construcția și a obținut recepția lucrarilor. Proiectul trece astfel din etapa de execuție în cea de pregătire a deschiderii, iar peste 50% din suprafața închiriabilă de 6.000 mp este deja contractată. ARIA Shopping Center a obținut certificatul de performanță energetică în clasa A+, cea mai ridicată clasă energetică din România, atât pentru consumul de ener
11 ani de Digi FM, sărbătoriți cu un matinal de colecție, în direct de la Art Safari
Postul de radio Digi FM a împlinit 11 ani și a ales să marcheze aniversarea într-un cadru pe cât de neobișnuit, pe atât de inspirat: Art Safari New Museum. Miercuri, 11 noiembrie, Oana Zamfir și Vlad Craioveanu au schimbat pentru câteva ore clasicul studio cu un spațiu dedicat artei, aflat chiar în inima Capitalei, invitând publicul să descopere dintr-o altă perspectivă adrenalina emisiei live, într-o dimineață ieșită din tipare. Programul special a avut toate ingredientele unui eveniment de zile mari: ritmuri antrenante, conversații savuroase, surprize pe măsură și invitați de calibru din lumea artistică, cul
Limitless Agency: magazinele online din portofoliul agenției au depășit 105 milioane de euro vânzări de Black Friday 2026
Date colectate de la peste 345 de magazine online: vânzările venite din ChatGPT și alte motoare AI au crescut cu peste 10.000%, SEO a fost canalul cu cel mai bun ROAS, iar 68,88% din vânzări au venit de pe mobil. (Măsurare realizată cu TRUDA.) București, 12 noiembrie 2026 – Limitless Agency, agenție românească de marketing digital specializată în SEO, GEO (Generative Engine Optimization), PPC și social media ads pentru ecommerce, publică rezultatele Black Friday 2026 pentru magazinele online din portofoliul său. În perioada analizată, vânzările totale au depășit 105 milioane de euro, în creșt
Creşterea competitivităţii firmei INNORI DESIGN SRL prin achiziţionarea de echipamente performante
INNORI DESIGN SRL, în calitate de Beneficiar, implementează proiectul „Creșterea competitivității firmei INNORI DESIGN SRL prin achiziționarea de echipamente performante”, cod MySMIS 340419, finanțat prin Programul Regional București- Ilfov 2021-2027, Prioritatea Programului 1 - O regiune competitivă prin inovare, digitalizare și întreprinderi dinamice, Acțiunea 1.8 Sprijin pentru creșterea durabilă și modernizarea tehnologică a microîntreprinderil
Ce trebuie să știi despre diamantele create în laborator înainte să le alegi drept cadou: ghidul DAAR
Un diamant creat în laborator este un diamant autentic, format din carbon cristalizat, cu aceeași compoziție chimică, aceeași duritate și aceeași strălucire ca un diamant natural. Singura diferență este originea: cristalul crește într-un mediu controlat, nu în adâncul pământului. Ca piatră prețioasă pentru un cadou, îl alegi după aceleași criterii ca pe orice diamant: tăietură, culoare, claritate, carataj și certificat. Ce sunt diamantele create în laborator? Diamantele create în laborator sunt pietre prețioase din carbon pur, cristalizat în aceeași rețea ca diamantul extras din pământ. Specialiștii recreează presiunea, temperatura sau mediul bogat în car
Studii și cercetări despre fericirea la locul de muncă în România în prezent
Sursa foto: Pexels.com Birourile moderne și activitățile de echipă pot contribui la experiența angajaților, dar nu garantează starea de bine. În 2026, mulți angajați obțin performanțe remarcabile, deși se confruntă cu oboseala, nu se simt ascultați sau se simt tot mai puțin conectați la organizație.
Concediul de iarnă acasă: cum transformi terasa cu jacuzzi într-un spațiu de relaxare
Sursa foto: pexels.com O vacanță de iarnă înseamnă, de obicei, rezervări făcute din timp, bagaje, câteva ore petrecute pe drum și un program adaptat locului de cazare. Pentru unii, schimbarea decorului reprezintă partea cea mai plăcută a concediului. Pentru alții, însă, adevărata relaxare începe atunci când nu mai trebuie să respecte un program sau să împartă spațiile de recreere cu alți turiști. O terasă amenajată pentru sezonul rec
Voucher in valoare de 10.000 euro pentru românii din diaspora care cumpără o locuință în România
Programul „O CASĂ cu ROUNIT” face mai ușor drumul spre casă pentru cei care vor să revină. Mulți români au plecat în străinătate pentru oportunități financiare mai bune și pentru proiecte importante de viață: un trai mai bun pentru familiile rămase acasă, o afacere proprie, studii pentru copii la universități de prestigiu sau o investiție imobiliară în România. Pentru mulți dintre ei, o locuință în țara natală este unul dintre cele mai importante o
Invitația de nuntă a plecat. Cum ții, totuși, evidența confirmărilor?
Când restaurantul întreabă câte locuri să pună, mulți miri își dau seama că nu au o listă clară. Cineva a scris „ok” într-un grup de familie. O mătușă a pus o inimioară pe o poză. Nașii au sunat-o pe una dintre mame. Niciunul dintre aceste semne nu e un număr pe care să-l trimiți cu inima împăcată. De ce se risipesc răspunsurile Un cartonaș tipărit sau o imagine trimisă pe WhatsApp își face treaba la început: anunță data și locul. Confirmările vin mai târziu și vin în feluri diferite. Un invitat spune că ajunge, dar nu precizează dacă vine și copilul. Altul confirmă, a
Fertilizanții CICh Năvodari, integrați în platforma internațională AMAZONE mySpreader pentru fertilizare de precizie
foto: Cristi Mitrea COMUNICAT DE PRESĂ Fertilizanții CICh Năvodari, integrați în platforma internațională AMAZONE mySpreader pentru fertilizare de precizie Combinatul de Îngrășăminte Chimice Năvodari (CICh), primul producător român de fertilizan